Отправлено:
19.04.2024 14:13
18 апреля, четверг
Весил 83.2кг
Подтягивания 14 (на максимум)
Отжимания 30 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1.5 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
Подъем корпуса и ног не делал, так как последнюю неделю колю дрова на даче 4.5 кг колуном: зад ног, зад, поясница и разгибатели позвоночника и так крепатурят немного.