Отправлено: 01.06.2024 08:03

Вчера.Утро 04:54 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 9.
Медленный бег.
10,01 км.

ЧСС - 147 уд/мин.
Темп- 05:27 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 29.05.2024 18:56
Утро 04:53 t (+16).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 9.
Бег в марафонском темпе (4:20-4:30 мин/км.)
Разминка
2,55 км
7,02:км. ( Марафонский темп)
Заминка
3,65 км.

ЧСС - 166 уд/мин.
Темп- 04:25 мин/ км.
Каденс- 180 ш/мин.
Отправлено: 27.05.2024 12:28

Утро 04:53 t (+20). Очень жарко с утра.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 9.
Медленный бег.
10,03 км.

ЧСС - 141 уд/мин.
Темп- 05:38 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 26.05.2024 18:43

Утро 05:30 t (+15). Очень жарко с утра.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 8.
Длительный бег.
22,36 км.
Заминка
1,57 км.

ЧСС - 150 уд/мин.
Темп- 05:20 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 24.05.2024 10:02

Утро 04:47 t (+8).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 8.
Медленный бег.
10,32 км.

ЧСС - 138 уд/мин.
Темп- 05:41 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 22.05.2024 19:46
Утро 07:45 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 8.
Бег в марафонском темпе.
(2 км медленно, 5 км в темпе 4:20-40 мин/км, 3 км медленно).
9,98 км.

ЧСС - 156 уд/мин.
Темп- 05:15 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 20.05.2024 12:23
Утро 05:07 t (+10).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 8.
Медленный бег.
10,03 км.

ЧСС - 142 уд/мин.
Темп- 05:46 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 18.05.2024 17:55
И где й то мы, чё за мероприятие, Элвис ты наш?
Отправлено: 18.05.2024 17:53
Утро 07:18 t (+10).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 7.
Медленный бег.
20,04 км.

ЧСС - 146 уд/мин.
Темп- 05:24 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Всеми мыслями был сегодня на марафоне....

Отправлено: 17.05.2024 18:37
Утро 07:24 t (+10).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 7.
Медленный бег + СБУ.
10,38 км.

ЧСС - 148 уд/мин.
Темп- 05:46 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
В этом году опять пропускаю официальный забег на марафон. Осенью конечно сам пробегу, а сейчас ремонт у меня продолжается, в ванной и туалете. Как все доделаю, распишу, почему таким пошел путем?
Облизнулся и побежал дальше, даже через арку финишера не разрешили пробежать. Эх...
Отправлено: 15.05.2024 09:51
Утро 05:06 t (+5).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 7.
Медленный бег.
10,11 км.

ЧСС - 136 уд/мин.
Темп- 05:49 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 13.05.2024 18:44
Утро 07:33 t (+4).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 7.
Прогрессивный бег.
8,02 км.
Заминка.
3,48 км.

ЧСС - 153 уд/мин.
Темп- 04:50 мин/ км.
Каденс- 177 ш/мин.
Отправлено: 12.05.2024 21:42
Чингачгук, красный змей с острова Мадагаскар.
Отправлено: 12.05.2024 21:39
Утро 05:06 t (+4).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 6. Восстановительная.
Медленный бег.
10,09 км.

ЧСС - 143 уд/мин.
Темп- 05:29 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 10.05.2024 09:58
Утро 07:15 t (+2).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 6. Восстановительная.
Почти медленный бег))).
14,02 км.

ЧСС - 149 уд/мин.
Темп- 05:21 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.