Отправлено: 02.06.2024 16:26
02.06.24 Воскресение
Вес 84,0 кг (-0,1)


Утром небольшая пробежка с песелем.
Бежалось легко пульс низкий. Ноги немного тянет. Акцентировано ничего не болит и это хорошо.
4 км, темп 6,45/км, чсс 127, время 27 мин.


Далее совместная треня.
1.Сначала тренировка переднего виса.
2.лесенка выходы + двойные отжимания в стойке. 1-5.
3. подтягивания с резиной в темпе 1/10.
У меня получилось 3 мин.
4.вис на перекладине на время, 3 подхода.
Толстая Перекладина, поуже и еще уже.
5.Лесенка подтягиваний, двойная прямой+обратный хват 1-10.
6. ход конем 10 ходовой, 3 подхода сделал, решил харе, чуваки еще 2 доделывали и в стойке всадника стояли.

Фото было таким

Подписчики, утро 625, за день выросло до 641. Посмотрим сколько утром станет.
Отправлено: 02.06.2024 14:56
Мы сег под вальс тренили, тоже группа была рядом занимались. Не удобно было громко металлику слушать.
Отправлено: 02.06.2024 14:54
NadegdaSh
Всем привет)
Я разболелась, пока не до замеров 🤒
Через пару дней оклемаюсь и обязательно предоставлю отчёт.
Выздоравливай, пока тут всех соберем уже осень настанет.
Отправлено: 02.06.2024 14:52
Выздоравливай заруба подождет, как в себя придешь сделаешь замеры и все.
Отправлено: 02.06.2024 08:17
Отправлено: 02.06.2024 01:26
Сайт что-то тупил и не открывался, тренировку не внес. Исправляюсь утром.

01.06.2024 Суббота
Вес 83,5 кг (-0,6)

Саня, тут один есть (на сайте не зареган)
У него постоянно всякие безумные идею возникают.
Жена в Калининграде на веле 613 км проехала и он решил сделать 613 подтягиваний, ну и делал вчера. Прошлый раз на трене тоже 600/1200 подтягивания/отжимания делали, по такому же поводу.
А на завтра мы с ним запланировали 30 км вокруг озера пробежать.
Понятное дело какие 30 км после такого дела. Бежал пыхтел пыхтел, у меня пульс 130 у него 150.
Короче на 11 км решили его отправить обратно, а я добегать побежал.

В планах 12.06.24 вокруг озера два круга пробежать 42 км должно получиться. Постараться ближе к 5,00/км.
Далее с ровным бегом нужно будет завязывать и к трейлам начинать готовиться.

Вот вчера типа решили 30 попробовать, как пойдет.
Последний раз 30 км там бегал в 2020 году.

В этот раз задача пробежать на лайте, чисто посмотреть на отклик организма.
Почему то уверен в себе на 100%. Решил посмотреть как откликнуться ноги. Наркомания это конечно.

В общем Саню отцепил и побыстрее дело пошло, но сильно упираться не стал темп с 5,43, до 5,27 улучшил.
Пульс поднимался до 155 и чуть выше на горочках.
Ну как горочках есть там такие участки с плавным набором.
Так как сначала пульс был низкий то и средний 140 получился.

31 км, темп 5,27/км, чсс 140, время 2 часа 50 мин.

По состоянию вообще норм. В течении дня конечно сил было маловато, гуляли с ребенком туда суда, еще жара капец поднялась.

Еще.
Количество подписчиков на канале выросло до 625.
+35 за сутки, я не знаю что это🤣 я к такому не был готов🤣
На комменты не успеваю отвечать, но интересно.
Отправлено: 02.06.2024 00:50
Читер 🤣 подкрути там чтоб пульс поменьше был🤣 а темп побыстрее.
Отправлено: 01.06.2024 14:29
Андрюха, че там где потерялся?
Отправлено: 01.06.2024 06:23
Ну что?!
Лето в разгаре отчеты на бочку !
Отправлено: 01.06.2024 06:15
Sam_41
С прессом я пока пролетаю, думаю этот товарищ покажется сам через несколько месяцев регулярных занятий, при условии что вес у меня +- стоит на месте, а активности и силовых тренировок у меня прибавилось.
Непременно, главное регулярность, это просто надо принять.

Sam_41
Талию честное пионерское хз как нормально мерить, чуть ниже пупа это на самом деле как то странно, поэтому ну ее.
Главное в том же самом месте где до этого мерил, чтобы посмотреть стало меньше/больше или нет.

По треням норм, втянешься и определишься.
Отправлено: 01.06.2024 00:11
Очень интересно, обязательно прочитаю прокомментирую чуть позже, а то сейчас опоздаю на треню.
Отправлено: 31.05.2024 11:16
31.05.24 Пятница
Вес 83,6 кг (-0,5) (не точно вчерашний показатель, было больше. позже исправлю.)

Сегодня решил сделать жим штанги, на той недели пропустил же.
Вообще складывается тенденция изменить тренировочный цикл и сделать его не недельным, а двух недельным. Как бы больше восстанавливаешься и вроде как прогресс идет получше, морально легче и все время бодрый и в настроении.
Т.е. получается что какое-то из упражнений что стоит в целях тренишь по сильному развивающему раз в две недели, а в неделю в средине простая поддерживающая тренировка либо/типа замер максимума.
Очень удобно и прогресс видишь и не перетрениваешь что-то конкретно.

Жим штанги. сегодня 100кг
6 подходов по 4 раза.
Было тяжко, тяжелая собака, но справился 4-4-4-4-4-4, крайний повтор всегда на грани и с нарушением техники.

Далее на улице трены выходов, так немного,
с весом +4 немного,
на максимум 10 шт. старался чисто, но не очень пока получается до 7ми норм, потом как отрубает.



Записал очередное видео, предыдущее по Подтягиваниям просто взорвало ютьюб, за 20 часов набрало 5700 просмотров, а за неделю получилось +30 подписчиков, общее количество на сегодня дошло до 590.


Отправлено: 30.05.2024 10:05
30.05.24 Четверг
83,6 кг (-0,5)

Сегодня по плану темповый кросс 12 км.
Решил бежать 10 км на пульсе 150, крайние 2 км ускориться до 160.
получилось так
12 км, темп 4:43 /км, время 57 мин, чсс 151.
В общем норм.


Отправлено: 30.05.2024 00:47
Да, человек прикольно устроен.
Меньше 18 градусов ему холодно, а больше 22 уже жарко.
Вот как природе под него подстраиваться не может же она все время +20 держать.

Какая то не совершенность организма.


Еще.
Настя, Отлично выглядишь 👍
В теме: трень 2
Отправлено: 30.05.2024 00:43
Да тут как бы как не подтягивайся польза будет бесспорно. Только надо уяснить что подтягивания подтягиваниям рознь. Если что-то мерить и сравнивать с кем то, например, то только в строго оговоренной технике.