Эту программу выбрал как наиболее простую и подходящую для моего ритма жизни, в кругах время тренировки составляет не более 30 минут, в подходах до 1 часа. Просто адаптируй её под себя, с твоим уровнем.
Делаю эту программу с августа прошлого года, 2-3 раза в неделю (в последнее время 2 раза в неделю).
В общем, рекомендую :thumbsup:
Тоже озадачился сабжем после прохождения Сотки. Загляни в этот <url="https://m.workout.su/articles/788-7-programm-na-turnikah-i-brusjah-dlja-nachinajushhih">раздел</url>. Я из всего разнообразия выбрал Вечернюю Сотку от Антона Кучумова, только добавил ещё приседания. Цель в этой программе - сделать 10 повторов в каждом упражнении в 10 подходах (я делаю круги). Я в ней дошёл до уровня 10х10 в приседаниях и отжиманиях от пола (ноги на стуле), а в подтягиваниях пока только 7х10, отдых между кругами 1 минута.
Эту программу выбрал как наиболее простую и подходящую для моего ритма жизни, в кругах время тренировки составляет не более 30 минут, в подходах до 1 часа. Просто адаптируй её под себя, с твоим уровнем.
Делаю эту программу с августа прошлого года, 2-3 раза в неделю (в последнее время 2 раза в неделю).
В общем, рекомендую :thumbsup:</quote>
Эту программу выбрал как наиболее простую и подходящую для моего ритма жизни, в кругах время тренировки составляет не более 30 минут, в подходах до 1 часа. Просто адаптируй её под себя, с твоим уровнем.
Делаю эту программу с августа прошлого года, 2-3 раза в неделю (в последнее время 2 раза в неделю).
В общем, рекомендую :thumbsup:
</quote>