/forums/comment/570002-pri-podtjagivanijah-s-otjagoshheniem-rastet-tolko
09.05.2021 17:53
При Подтягиваниях с отягощением растет только мышечная масса? Растет ли количество подтягиваний? Стоит ли с дополнительным весом подтягиваться, чтобы увеличить количество подтягиваний?
/forums/comment/570020-i-data-ed3-3-i-p-zolotoe-pravilo-bodibildinga-p-p
10.05.2021 03:51
Золотое правило бодибилдинга.
сила 1-6 повторений.
масса 6-12
выносливость от 12.

выбирай что нужно.
вопрос лишь в правильно построенной программе и побранном весе.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570036-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
10.05.2021 13:00
При Подтягиваниях с отягощением растет только мышечная масса?

От подтягиваний масса вообще не растет.

Стоит ли с дополнительным весом подтягиваться, чтобы увеличить количество подтягиваний?

Если хочешь увеличить количество подтягиваний, вот тебе 37 различных способов это сделать - https://workout.su/articles/927-37-metodov-uvelichenija-podtjagivanij

А вообще, судя по твоим вопросам, тебе лучше всего сейчас пройти СОТКУ - http://100.workout.su, это будет самым эффективным вариантом тренировок для тебя сейчас.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/570072-i-data-ed3-3-i-p-ja-uvelichival-kol-vo-podtjagivanij
11.05.2021 02:34
Я увеличивал кол-во подтягиваний с доп весом - набивать в рюкзак пакет с бутылками. Увеличил с 6ти до 17ти за 9 месяцев.
Вероятно есть более эффективные методы, я не спец. а просто о свой опыт описал.