Подскажите все же, как набирать эктоморфу на турниках и брусьях? Есть ли для нас золотая формула? И правда ли будет лучше делать за тренировку как можно больше повторенний и подходов или уже начинается сжигание мыщц?
"Подскажите все же, как набирать эктоморфу на турниках и брусьях?" - сделать небольшой профицит калорий (ну или большой если жир считается за нормальную массу) и соблюдать баланс бжу с белком в 1-1,5 грамма на кг веса.
"Есть ли для нас золотая формула? И правда ли будет лучше делать за тренировку как можно больше повторенний и подходов или уже начинается сжигание мыщц?" - общее время под нагрузкой. Есть 2 варианта для тренировок с собственным весом:
Я хз под "Мыщцы сжигаться не начнут?" меньше весить я не стал на большом общем кол-ве повторений за тренировку. Дошёл до 80 кг, планирую дойти до 85... но жрать нужно больше,
