/forums/comment/621938-i-data-ed3-3-i-p-ves-70-7kg-0-4-davno-ja-za-71-kg-ne
Вес: 70,7кг (-0,4) давно я за 71 кг не перешагивал, неужели усиление дисциплины в питании???
31.10.25 ПТ 6:15
3А Ударная
Жимовая тренировка
- Брусья на МАХ 5 подх/3мин отдых: (5-10) 26ЛР!-14-13-12-10=75 (+6)
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
- Отжимания на мах (ноги на стуле) 2 подх/3мин отдых: 29-10???=39 (--) странный разбег между подходами.
Видимо, легкое недомогание, побаливает горло, легкий насморк, повлияло. Не было сил делать добивки. Хотя, на брусьях, у меня редко добивки идут. Не умею я отдыхать в верхней точке.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621944-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-0kg-0-3-p-p-01-11-25-sb-6-16
Вес: 71,0кг (+0,3)
01.11.25 СБ 6:16
3А Ударная
Бег
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621971-i-data-ed3-3-i-p-ves-kg-p-p-02-11-25-vs-6-30-p-p-3a
Вес: --,-кг (--,-)
02.11.25 ВС 6:30
3А Ударная
Отдых
Похоже заболеваю. Вчерашний прохладный воздух, усугубил ситуацию.
Отечность носоглотки, обильное выделение густой зеленой слизи.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621972-i-data-ed3-3-i-p-ves-73-1kg-2-1kg-p-p-03-11-25-pn-9
Вес: 73,1кг (+2,1кг)
03.11.25 ПН 9:55
3Б Ударная
Болезнь
Заболел. Отечность носоглотки, обильные сопли. Хорошо что температуры нет. Но состояние неважное. Пропускаю отодвигаю тренировку, нужно отваляться.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621973-i-data-ed3-3-i-p-ves-kg-kg-p-p-04-11-25-vt-8-30-p-p
Вес: --,-кг (--,-кг)
04.11.25 ВТ 8:30
3Б Ударная
Болезнь
Отечность носоглотки, обильные сопли. Температуры нет. Но состояние неважное. Пропускаю отодвигаю тренировку, нужно отваляться.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621974-i-data-ed3-3-i-p-ves-73-0kg-0-1kg-p-p-05-11-25-sr-5
Вес: 73,0кг (-0,1кг)
05.11.25 СР 5:55
3Б Ударная
Вчера, после утреннего высмаркивания, полегчало. Новых образований соплей не наблюдалось. С утра, высмаркивать, практически нечего. Решил, что пик пройден. Не тренить, пытке подобно, поэтому, под ворчание жены на тему "Не бережешь ты себя", начал...
Состояние, легкая ломота в теле и ленность, к 4му рабочему подходу, вошел во вкус.
А еще, сегодня, во время подтягиваний, я понял, что счастлив. Счастлив от простой вещи, от того, что могу подтягиваться без резины, что меня не ограничивает эпикондилит. Как-же мало, порой, нам нужно...
Подтягивания
- Подтягивания на МАХ: 5 подх/3мин отдых: (2-5) 10-6-6(5+1)-5(4+1)-5=36 (-4)
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 9 повт/45сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
- Приседания +22кг на плечах: 5 подх/3мин отдых: 10-10-10=30 (--)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621989-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-4kg-0-6kg-p-p-06-11-25-cht-6
Вес: 72,4кг (-0,6кг)
06.11.25 ЧТ 6:10
3Б Ударная
Жимовая тренировка
- Брусья на МАХ 5 подх/3мин отдых: (5-10) 23-12-12-10-9=66 (-9)
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
- Отжимания на мах (ноги на стуле) 2 подх/3мин отдых: 28-11???=39 (--) странный разбег между подходами, интересно. Грешу на положение рук, на уровне глаз, на уровне плеч, на уровне груди. Нагружаются разные пучки, но вроде одинаково делал.
Количество повторений, ощутимо просело, как и наполненность энергией. Не удивительно, подбаливаю еще. Завтра, забег на беговой дорожке дома, дабы не усугублять болезнь, холодным воздухом.
Радует, что ударная неделя позади, как раз успею восстановиться после болезни, на восстановительной.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/621993-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-4kg-0-0kg-p-p-07-11-25-pt-6
Вес: 72,4кг (-0,0кг)
07.11.25 ПТ 6:14
3Б Ударная
Бег
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622017-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-7kg-0-7kg-p-p-08-11-25-sb-8
Вес: 71,7кг (-0,7кг)
08.11.25 СБ 8:30
3Б Ударная
Отдых
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622018-i-data-ed3-3-i-p-ves-73-8kg-2-1kg-p-p-09-11-25-vs-8
Вес: 73,8кг (+2,1кг)
09.11.25 ВС 8:30
4А Восстановительная
Подтягивания
- Подтягивания 50% от МАХ: 5 подх/3мин отдых: (2-2) 5-5-5-4-4=23
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 9 повт/45сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
- Приседания +22кг на плечах: 5 подх/3мин отдых: 10-10-10=30 (--)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622019-i-data-ed3-3-i-p-ves-74-3kg-0-5kg-p-p-10-11-25-pn-6
Вес: 74,3кг (+0,5кг)
10.11.25 ПН 6:00
4А Восстановительная
Жимовая тренировка
- Брусья 50% от МАХ 5 подх/3мин отдых: (2-5) 13-7-7-6-6=39
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
- Отжимания на мах (ноги на стуле) 2 подх/3мин отдых: 15-10=25
Девчата, нарубили винегрета с квашеной капустой. В сочетании с сельдью, залило люто.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622038-i-data-ed3-3-i-p-ves-73-1kg-1-2kg-p-p-11-11-25-vt-6
Вес: 73,1кг (-1,2кг)
11.11.25 ВТ 6:32
4А Восстановительная
Бег
+11*C, сухо, штиль. Замечательно, в таких условиях, пробежаться...
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622056-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-2kg-0-9kg-p-p-12-11-25-sr-6
Вес: 72,2кг (-0,9кг)
12.11.25 СР 6:30
4А Восстановительная
Отдых
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622066-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-2kg-0-0kg-p-p-13-11-25-cht-6
Вес: 72,2кг (-0,0кг)
13.11.25 ЧТ 6:15
4Б Восстановительная
Подтягивания
- Подтягивания 50% от МАХ: 5 подх/3мин отдых: (2-2) 5-5-5-4-4=23
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 9 повт/45сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
- Приседания +22кг на плечах: 5 подх/3мин отдых: 10-10-10=30 (--)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/622076-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-9kg-0-3kg-p-p-14-11-25-pt-6
Вес: 71,9кг (-0,3кг)
14.11.25 ПТ 6:15
4Б Восстановительная
Жимовая тренировка
- Брусья 50% от МАХ 5 подх/3мин отдых: (2-5) 13-7-7-6-6=39
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 11 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
- Отжимания на мах (ноги на стуле) 2 подх/3мин отдых: 15-10=25
Купил себе 16кг гирю. Давно хотел, можно будет приседать, да и массу других упражнений делать. С 22кг куском рельса на плечах, очень неудобно.
Что посмеешь, то и пожмешь.
