Ritter

Kocunyc89 могу посоветовать лишь делать помедленнее подтягивания.

Alexandrion, нет садиться между кругами нельзя на сердце плохо влияет. Я бы советовал и после заминки минут 5-10 просто походить.

WasD подскажи, быстрый темп развивает силу,а медленный выносливость мышц? Что для новичка первостепеннее?

Скажите а стоит ли сейчас мне чередовать не только узкий,средний и широкий хват в подтягиваниях,но и обратный хват и подтягивания за спину?

Такой вопрос: как лучше делать 8 кругов 7-10-10-10 или 5 кругов 12-16-16-16? И если второй вариант,то отдых между кругами больше делать?

Такой вопрос: как лучше делать 8 кругов 7-10-10-10 или 5 кругов 12-16-16-16? И если второй вариант,то отдых между кругами больше делать?

Такой вопрос: как лучше делать 8 кругов 7-10-10-10 или 5 кругов 12-16-16-16? И если второй вариант,то отдых между кругами больше делать?

Я считаю мне очень повезло,потому что я наткнулся на ваш сайт за несколько дней до начала 100-дневки и решил попробовать. В начале я не мог и 10 подтягиваний читстыми сделать, а теперь делаю 20! Теперь ставлю цель на 30 подтягиваний к концу 100-дневки. Кстати хотел спросить,а программа сильно поменяется в продвинутом блоке?

WasD напиши пожалуйста пост о том как пить до,во время и после тренировки.

Теперь про протеин. Рассмотрим две ситуации:
1) Ты занимаешься, принимаешь протеин, увеличиваешь массу. Ты достиг желаемого результата за 1 единицу времени. И вот ты прекращаешь принимать протеин. Но ведь организм уже привык получать нужные вещества для поддержания массы из протеина. Он не знает как это набирать массу без протеина. И вот весь твой прогресс уходит все за туже 1 единицу времени.
2)Ты точно так же занимаешься, но вместо протеина придерживаешься определенного режима питания на набор массы. Ты достигаешь результата за 10 единиц времени. Ты да и твой организм уже привыкли получать все из еды. Организм уже принаровился именно на получение нужных веществ из еды и использовании их по назначению. Вдруг по каким то обстоятельствам ты перестаешь придерживаться режима и питаешься и тренируешься нестабильно. Что же происходит? Твой организм для поддержания формы достает что-то из своих запасов, что-то так же получает из пищи. Прогресс будет уходить крайне медленно. Весь он уйдет уже не за 10 единиц времени, а за 15-20,(запасы организма+ то что ему удастся добыть из того что есть).
Мораль: тренируемся мы не только на площадках и не только мышцы, но и организм. Легких путей не бывает. И сколько ты готов отдать для достижения цели столько и получишь взамен.

Насчет того что занимаясь ГВ можно достичь силы выносливости и массы. Это так. А ты разве не знал? Все зависит опять же от целей и то как ты построишь свою тренировку.

Извини отвечаю с мобильного поэтому не могу цитировать через интерфейс сайта.
"Не верно. Никто тебя не ограничивает и ты можешь сколько угодно работать с маленькими весами теми же кругами, все зависит от целей, которые ты преследуешь"
Я отвечал это Rus26dc,а он имел ввиду тренировки на массу.

Если судить по твоей анкете, то ты наверное новичек. Тогда лучше каждый день тренить.

Массу можно набрать на турниках, если совмещать тренровки с правильным питанием.

Rus26dc а знаешь почему ты не можешь накачаться только на турниках и брусьях? Потому что если всю неделю нормально тренить со своим весом не должно оставаться сил на тренажерный зал. А протеин дейиствительно хрень, ведь прогресс от него есть только тогда ты его принимаешь,как только перестанешь принимать сразу заметишь спад. Эта хрень скорее для бодибилдеров.