Отправлено: 14.04.2025 04:11
Прошла контрольная трень и прогноз не уиешительный, для меня по ее итогам. Темп на 15 секунд ниже расчетного, даже зимой по снегу лучше было, нога как болела так и болит, и не знаю, что дальше, как скоректировать супер план. Если я был бы настоящим тренером добавил два три месяца, а так, проковыляю как-нибудь, Вова совсем зазнается...

В хорошей форме кстати, бьет все свои рекорды на десятке, на пятерке там и мои тоже) осталась только половинка (под угрозой) и марафон.

Так что сливаться надо.


Отправлено: 12.04.2025 10:16
Похоже ютуб возвращать надо, уже збыл всё)
Отправлено: 03.04.2025 11:57
Да просто всё же, проще чем фотаться в такой позе🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 03.04.2025 10:37
Жизнь налаживается👍
Отправлено: 03.04.2025 10:31
Не успел тебе один читерский способ подсказать для складки. Чуть-чуть сгибаешь ноги, кулак между коленями, давишь как только можешь и делаешь рекордный наклон.
В теме: трень 2
Отправлено: 03.04.2025 10:07
Значит план такой

Чт отдых ✅
Пт 5 км легко 5,47 по 5:27✅
Сб отдых✅
Вс 5-10 км легко 5,06 по 5:59✅

Пн отдых✅
Вт 10 км легко 10,10 по 5:32✅
Ср 10 км. (4:30 - 5:15 мин/км) 10,03 по 4:38✅
Чт отдых✅
Пт 10 км (4:30 - 5:15 мин/км) 10,67 по 4:31✅
Сб 12 км (5-10км темповая) 2+10 по 4:15
Вс 15 км (5:15 - 4:45 мин/км) 15,34 по 4:56✅

Пн отдых✅
Вт 10 км (4:15 - 5:15 мин/км) 10 по 4:05
Ср 12км (5:15 - 4:15 мин/км) 12,35 по 5:08✅
Чт 12 км (4:30 - 4:40 мин/км)❌
Пт 12 км (4:30-4:40 мин/км) 12,6 по 5:02
Сб 5 км легко❌
Вс 21 км (3:50 - 4:05 мин/км) 21 по 4:15 ср
Отправлено: 03.04.2025 08:21
О! Это обо мне🤗
Отправлено: 02.04.2025 20:02
Чо взломал-то сразу?
Я здесь теперь треню!
Прям завтра начну!

На суботу уже Артёма позвал, посмотрим, что он за зиму набрал. За две зимы даже... или три? сколь мы там не треним!!! Отдых между подходами затянулся)

И бегать надо! Половинка скоро и эстафеты наши!
Отправлено: 02.04.2025 06:51
Налаживай!
Не умеем мы... только ломать научились.
Отправлено: 02.04.2025 06:49
Да нифига не надо было! Не ну пробежать надо было, а ломаться не к чему совсем, но всё равно стоило.
Отправлено: 02.04.2025 06:34
Вес 69.75 кг
Пузо 82 см

Завалил конец марта, и начало апреля тоже (скорее всего), надеюсь только начало.
Но списывать меня со считов ещё рано, я обязательно вернусь!
Отправлено: 02.04.2025 06:21
Lawnmover
Стоило тогда так начинать бегать?! 🤣
"Если хилый, сразу в гроб"
Стоило.
Хилый сразу в гроб.
Отправлено: 01.04.2025 19:52
Вот только подумал, что настал переломный момент и сейчас пойду на поправку, новая напасть, и старая почуяв поддержку накинулась с новой силой. Ничего не делаю, мысль о самоубийстве уже не кажется такой бредовой.
Отправлено: 30.03.2025 12:04
Ну так всегда, выздоравливай и начинай сначала!
Отправлено: 28.03.2025 11:39
Russman
Edushkin
Фоток хватит?
Могу щеки сфотать - сегодня побреюсь начисто
Замеров надо больше)
Обхват щёк🤣