bunkai

@retromaniak даже не упор, но забывать его не в коем случае нельзя. Его должно в организм поступать достаточно. все просто
1. Белок самый лучший нутриент при похудении он помогает контролировать голод продлевая чувство голода.
2. Поддерживает мышечную массу, потому что - что такое силовая работа, это идет разрушение волокон мышечных, так вот чтобы организм не брал белок из мышц, тем самым разрушая и без того поврежденные волокна, нужно съедать достаточно белка за сутки. Нормой гдето минимум 70гр мужчинам и 60 гр женщинам. Мы же хотим худеть правильно, а не так чтобы организм разрушал сам себя. Нет мышц - нет похудения
3. На усвоение белка нужно организму больше энергии, так что тратиться больше каллорий и соответственно худеем лучше

Как то так, старался доходчиво расписать....уф

vcube замени сок на зеленый чай, он поможет тебе в похудении. И воды пей больше, ты в принципе уже должен был 2-3кг потерять только водой, сначала уходит лишняя вода из организма

Вот тут не соглашусь. Наоборот нужно упор на белок делать при похудении, но не более 25гр за прием пищи, больше не усвоится. Урезать нужно простые углеводы, сахар в первую очередь и продукты где он есть, тот же сок не самый удачный выбор, в нем сахара много.
vcube тебе на данный момент нужно разгонять свой метаболизм, купи тарелку объемом 250мл, это твоя порция пищи- это первое. Второе приемы пищи делай каждые 3часа, даже через силу. Упор на белок и правильные углеводы. Последней прием пищи делай часа за 3 до сна и желательно это творог или омлет без желтков. От хлеба лучше отказаться или есть цельнозерновой. И пить очень много воды, вот прям очень много.

Тоже пользуюсь такой хитростью
Я же сразу говорил, что крутая у тебя площадка. Я бы все отдал, чтобы у нас в городе с резиновой крошкой сделали, да хотя бы асфальтированную, а у тебя прямо рядом с домом такая
Вот только за это и подписался на твой дневник, что нет показушности. нормально

Ноги, крылья, ноги - главное хвост (ноги, крылья и хвосты) . Главное бегать и кому как удобно тот так и ориентируется.

Молодчина и умница. Правильный путь

Молодец какой мужчина, уважением к таким людям. всегда считал и считаю, что ребенку своему нужно быть примером. Как можно просить ребенка что то делать если сам этого не делаешь или запрещать что то делать (курить например) если сам этот запрет не можешь выполнить. Тоже своего сына с трех лет в зал вожу, тренируемся так сказать вместе, правда в игровой форме, но все таки. Уже может подтянуться 2 раза и так еще по мелочи.
Классная у тебя площадка судя по фото

Не из вашего магазина к сожалению. А так простые для фитнеса с прорезиненными вставками, я их использую только когда срываю мозоли, что произошло не давно, и при тягах в зале кроме становой, да и то начинаю их по тихой использовать реже.

Тратишь больше усилий чтобы не соскользнуть с перекладины. При чем я использую хват при подтягивании держась пальцами, а в перчатках для меня сложно при таком хвате держаться. Как то так

+1
Я еще пемзу пробовал, для пяток которую обычно используют. Нормально зачистить получилось. Главное вовремя это делать, чтоб не сорвать мозоли, а про это забываешь и вспоминаешь когда уже в кровь сорвешь.
Перчатки на турнике почему то мне не очень нравятся, предплечья быстрее отказывать начинают

Отвечу на вопросы,так сказать вставлю свои пять копеек.
Стодневку начал осознано, цель ставил повысить выносливость. Но как начал заниматься по стодневке понял, что оказывается с этим все в порядке, посмотрим конечно как дальше дела пойдут когда круги добавлять будем. От тренировок получаю удовольствие, иначе и не стоило бы заморачиваться.
Тоже поймал себя на мысли, что отслеживаю дневники определенных людей по никам которые уже запомнились мне. И этот классный дневник не исключение.

Мерный стакан, только хардкор .
А так да вещь нужная

Молодец. Идея с видео дневником отличная. Держись, крепись и не сдавайся, сыну примером будешь. Здоровья тебе и береги себя

Хочешь похудеть - приседай. Хочешь набрать мяса - приседай.
На носках приседать лучше не стоит, иначе связки колена убьются. Это на первых днях может показаться что все хорошо и колени горят, а по мере наращивания нагрузки (приседания с весом например) может стать все печальней. И травма связок будет обеспечена. Много ребят знаю которые по больничкам сейчас мотаются и подъем по лестнице до квартиры превращается в испытание. Берегите себя.

http://workout.su/areas/4328 добавил площадку