Отправлено: 30.03.2026 18:52
утро: (outdoor; t +14)
бег - 20 км - 1 ч. 32 мин.19 сек. (ср.темп 4,37 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,4 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 28.03.2026 17:06
утро: (outdoor; t +10)
зарядка
бег - 8 км - 36 мин 22 сек.(ср.темп 4,32/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 27.03.2026 19:30
Ещё вариант. Из вчерашнего дня _ протопал пешком 15 км до Лужников, уселся греться на набережной и наблюдал за бегающими тренирующимся. 😍
Красота! Люди разные красивые счастливые...
И потом до домой ещё 15 км, тож счастливый.
Отправлено: 27.03.2026 19:23
утро : (outdoor; t + 11)
бег - 12 км - 54 мин. 41 сек. (ср.темп 4,33 /км)
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 25.03.2026 22:22
утро : (outdoor; t + 11)
бег - 10 км - 45 мин. 25 сек. (ср.темп 4,32 /км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 24.03.2026 18:25
утро: (outdoor; t +11)
бег - 10 км - 45 мин. 36 сек. (ср.темп 4,33/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 23.03.2026 19:04
утро: (outdoor; t +11)
бег - 32 км - 2 ч. 24 мин.09 сек. (ср.темп 4,30 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 66,7 кг
P.S.P.S. давно за тридцатый км не бегал; тряхнул жирок 😆


В теме: Live your life
Отправлено: 21.03.2026 14:56
утро: (outdoor; t +6)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин 31 сек.(ср.темп 4,33/ км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 20.03.2026 19:31
утро : (outdoor; t + 8)
бег - 12 км - 54 мин. 46 сек. (ср.темп 4,34 /км)
разминка
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 18.03.2026 18:29
утро : (outdoor; t + 8)
бег - 12 км - 54 мин. 45 сек. (ср.темп 4,34 /км)
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 17.03.2026 14:30
утро: (outdoor; t +7)
бег - 10 км - 45 мин. 24 сек. (ср.темп 4,32/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 29 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 16.03.2026 18:50
утро: (outdoor; t +8)
бег - 25 км - 1 ч. 53 мин.54 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,1 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 14.03.2026 21:35
утро: (outdoor; t +8)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин 55 сек.(ср.темп 4,35/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 13.03.2026 19:57
утро : (outdoor; t + 8)
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин. 53 сек. (ср.темп 4,40 /км)
разминка
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 11.03.2026 18:30
утро : (outdoor; t + 7)
бег - 10 км - 46 мин. 14 сек. (ср.темп 4,37 /км)
разминка
ОФП
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
P.S. до свидания зима

В теме: Live your life