Отправлено: 28.11.2015 14:42
И у меня брадикардия, последний раз когда обследовался у врача пульс был 56. Сказали что норма 60 и поставили брадикардию. Утром мерил так вообще 52 один раз было...
Сегодня сделал 5х 7-12-13-12
Отправлено: 26.11.2015 14:55
65 день позади
7х 6-12-12-12
Отправлено: 25.11.2015 12:01
А что, круг не добавляем? Три недели прошло...
Отправлено: 24.11.2015 11:19
Сделано 6х 6-12-12-12
Отправлено: 22.11.2015 16:25
6x 6-12-12-12
Отправлено: 21.11.2015 05:44
Не пью алкоголь с начала стодневки. И ведь не тянет. Хотя поначалу пивка хотелось по выходным )
6х 6-12-12-12
Отправлено: 19.11.2015 14:02
День 58 пройден.
6х 6-12-12-12
Отправлено: 18.11.2015 12:27
После отдыха отлично пошло!
6х 6-12-12-12
Отправлено: 15.11.2015 12:16
5x 6-12-12-12
тяжко делать с паузами, никак не могу 6 кругов выполнить. Завтра отдохну.
Отправлено: 14.11.2015 17:04
Сделал 5х 6-12-12-12 сегодня
Отправлено: 13.11.2015 07:00
52 день завершен
5x 6-12-12-12 шестой круг не осилил
Отправлено: 11.11.2015 13:57
<quote name=Brom post="216912">
техника выполнения упражнений та-же (механика двигательного действия не поменялась)
в данном случае комбинируются РЕЖИМЫ выполнения упражнения : изометрический, концентрический и эксцентрический
кому интересно углубить свои знания, как и почему влияют разные режимы на гипертрофию мышц и какие адапционные механизмы включаются, можете глянуть <url="http://allasamsonova.ru/?page_id=1694">здесь</url></quote>

Интересный материал... Если правильно понял, то изометрический режим менее эффективен, чем концентрический и тем более эксцентрический в целях гипертрофии мышц.
Запутался еще больше. Зачем тогда паузы делать в упражнениях, если это снижает эффективность?
Отправлено: 11.11.2015 12:19
Если честно, не совсем понятен смысл задержки в нижней точке при приседаниях и в верхней точке при отжиманиях, как было продемонстрировано в видео. У меня такой способ выполнения не вызывает особых дополнительных усилий. Гопники, например, могут часами сидеть в полном приседе, лузгать семечки и даже испарина на лбу не выступит ))
А вот в тексте инфо-поста написано вроде правильно, задержка при положении бедер параллельно земле. Вот так чувствуется нагрузка и мышцы хорошо "забиваются". При отжиманиях задержка в середине движения дает хорошую нагрузку, в армии так отжимались на раз и полтора - очень выматывало. Я делаю отжимания следующим образом: медленно опускаюсь до середины, задерживаюсь на секунду, опускаюсь до земли, после чего отжимаюсь в быстром темпе и цикл повторяется...
С новой техникой удалось сделать всего 4 круга. На отжиманиях сдался )
Итог сегодня:
4х 6-12-12-12 (+ подход на статическое удержание)

P.S. Ура! Половина пути позади!
Отправлено: 10.11.2015 15:02
В общем сделал тест на максимумы, сравнивать с предыдущими результатами не буду, т.к. очень сильно изменилась техника выполнения упражнений - спасибо авторам программы за науку. Делал с полной амплитудой, без рывков, извиваний и раскачиваний в среднем темпе.

Текущие показатели:
Подтягивания - 10
Отжимания - 28
Приседания - 69
Отправлено: 09.11.2015 12:18
Сегодня была обычная тренировка. Посмотрю как завтра максимумы пойдут.
6х 6-12-12-12