Itog

Окей, мой пример несколько будет некорректен. Т.к. я знаю чего я хочу, я знаю как этого достичь. Соответствующие консультации уже получил, и с программой ознакомился.

Но вернемся к такому вопросу: как понять какое именно упражнение подходит именно тебе.

Задача: Научиться отжиматься.
Варианты подготовки: с колен, с широко поставленными ногами, от возвышенности.
Вот тут и возникает вопрос, как понять, какое именно из этих упражнений даёт больший эффект конкретно мне?

Вот этот вопрос. Интересует в первую очередь.

Переход к более сложному понятен и логичен, по крайней мере для меня. Хотя тоже вопрос интересный.

PADDLER, Torn

Да это всё понятно, вопрос звучит не так. Как понять, какое упражнение лучше. К примеру, делаю я простые отжимания, и результат есть, мышца растет, сильнее становлюсь. Кажется, вот оно, работает. Но оказывается тягание сумки с песком дало бы результат куда больший и в меньшие сроки. Но его я не попробую, т.к. отжимания дают свои плоды.

А попробовав все варианты, как понять какое лучше? На что ориентироваться? Через какой промежуток времени?

Вот тогда сходу вопрос, как человек поймет что одно упражнение для него лучше другого? Сколько времени должно пройти?

К примеру подготовка к выполнению первого отжимания от брусьев. Кто-то советует пытаться делать всё время одно и тоже отжимание. Кто-то советует отжиматься по 40 раз от пола, кто-то советует от груди сумку с песком жать. Как определить что из этого конкретно для меня подходит лучше? Вот хоть убей меня, не понимаю как это определить (а самое главное сколько времени должно пройти).

И в итоге приходишь к покупке более слабой резинки.


Даже не знаю, как ответить на данное замечание. Однако Австралийские ничем не хуже резинки. И спину они разрабатывают ничуть не хуже.


Единственное, что действительно стоит приобрести - это перчатки, да и то, можно обойтись повседневными. Поправь меня если я ошибаюсь. Но вся суть ВОРКАУТА в том, чтобы заниматься АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО без вложения каких-либо денежных средств. Вышел на улицу, позанимался вернулся домой.


Очень даже зря. Кто бы что ни говорил, а разнообразить порой очень даже стоит. Тем более на халяву. Кто бы мне предложил халявный абонементик

P.S. Ни в коем разе не хотел тебя задевать за живое. Просто высказывал свое мнение, не более того.

Господа, давайте поспорим. Резинка, она облегчает твой собственный вес, таким образом, тебе приходится подтягивать себя - столькото кг. При чем это значение почти всегда будет оно и тоже, и чему ты научишь свои руки и свои мышцы? Опять же, как только для тебя 10-15-20 повторений с текущей резинкой уже не проблема, а полноценное подтягивание сделать не можешь и близко, как быть? Брать резинку меньшей нагрузки? Или добавлять отягощение? Опять тратить деньги, тогда смысл в воркауте? Он же бесплатный. А я уже потрачу деньги на резинки, на одежду, на всё про всё. Да у меня годовой безлимитный абонемент в фитнес-центр стоит 4500 рублей. При чем не самый плохой фитнес-центр.

Где-то читал, что для повышения результативности, чтобы мышцы запоминали и привыкали к нагрузке, за один подход надо делать минимум по 8 повторений. Мол, если делаешь меньше, то смысла в этом всём нет вообще никакого. Мол, этому учат в институте физической культуры и спорта.

Короче, мой тебе совет, делай отжимания от скамейки пока не выйдешь на 20 повторений (или же с колен). Тоже самое и с подтягиваниями 4 с резинкой - вряд ли дадут какой-то необходимый результат.. Лучше австралиечку пока десяточку уверенно не будешь делать.

Что значит сложный? Колено намного сложнее по своей структуре, а по доступности бедро сложнее.

А с каким суставом можно шутить?

А тут правило действует в обе стороны. Рядом с настоящим мужчиной будет настоящая женщина. Если в нём она увидит опору и защиту, она будет для него настоящей женщиной. И вот только попробуй опровергни сей факт

Так ведь так и должно быть. Женщина в силу биологических, исторических и других особенностей. В первую очередь должна быть матерью и искать поддержку в том, кто будет отцом её детей. После 70-ых в эру расцвета движения "фемен" женщина решила для себя, что теперь она полностью равна мужчине во всех отношениях, а во многих и превосходит его. Но за прошедшие 40 лет, она так и не научилась держать ответ за свои поступки и действия. Она позволяет поднимать голос и распускать руки на мужчин, она хамит и истерит, но получив адекватный ответ (в том числе и получив от мужчины удар) она сразу забивается в угол. Опра Уинфри (можно сказать живой символ независимой и сильной женщины сказала) в одной из своих передач сказала почти дословная цитата: "Если ты такая сильная и равная мужчине, то действуй первая. Если пошла с ним в кафе, оплати за себя и за него. Если подняла руку на мужика, будь готова получить по морде в ответ".

Я всё это к чему. Женщина в первую очередь должна оставаться прекрасным ранимым созданием, которые являются поддержкой и опорой для мужчины. Ради которых мужчины будут джентельменами. Только рядом с настоящей женщиной будет настоящий мужчина. И только ради неё он будет жить. Посему я также считаю, что женщина = семья = мать.

P.S. Отрадясь не повысил голоса на женщину и руки не поднял и подавно.

Тогда лучше качать брови, губы и веки с ушными мышцами

А с ним и деньги

Все семьи счастливы одинаково. Все несчастные, несчастны по-своему (с)


Лучше повеситься в ванной, чище будет

Шутки-шутками, а все мы люди, все мы человеки. Я сам три дня (не только по своей воле) давал отдых ногам. Ты мне сама советовала идти к врачу. взять перерыв мазьками мазюкаться. А теперь попала на моё место. Так что лечись, и не запускай травмы. Я из-за колена закончил баскетболом заниматься. Так что подумай тысячу раз прежде, чем вновь приступать к занятиям. К стати при болях и растяжку тоже не стоит делать, только связки убиваешь.

Я её как раз сейчас перечитываю. Вернее третий том

С начала занятий со 105-104 кг.сбросил массу тела до 98-97. И немного затормозился на этой неделе. Из всех причин, что есть мне подходят отсутствие сна в 7-9 часов, ну никак не получается спать больше 5-6 в течение рабочей недели, совершенно никак не получается, что ни делай не получается. И самый первый пункт, да только начал заниматься, после лет 10 полного бездействия. А так, пока всё идёт хорошо И не смотря на массу тела, сантиметр показывает результаты, как и ремень на штанах, которые в свою очередь уже значительно свободнее на мне держатся