Отправлено: 20.03.2025 00:03
Погодите, я думал флаг имеется в виду который на шведской стенке.
Вис и драконий же условно одно и тоже, какой смысл)
Отправлено: 19.03.2025 11:58
19.03.25 Ср
День тяги

Кол-во шагов: 14 994. Дневной калораж - 2 998.

Подтягивания:
+10кг - 13, 10, 8.
Свой вес - 17, 14.

Сгибания на бицепс +24кг - 10, 8, 6.

Немного работы над поднятием ног к перекладине + а-ля спичаг у стены + практика стойки на руках.
Отправлено: 19.03.2025 10:22
RAN18
Iparovoz
Sam_41
Но из чего произведены эти самые бады
Насколько я понял, там немного иначе. Веганы не аминокислоты в БАДах едят (тогда бы, это был протеин 😄), а повышают веществами БАДов, уровень гемоглобина и прочего железа.
Индуистские страны, типа Индии, много веков курят траву веганят и живут. Аювердой спасаются. Наверное там схожие компоненты...
1 место в мире по диабету, пусть курят дальше
Кстати соглы когда индусов в пример ставят это смешно)
Просто кто-то не понимает что они едят какие то помои и травы банально потому что не могут себе позволить нормально покушать в силу отсутствия средств) оттуда и куча болезней, смертей и проблем с зубами и тд и тп)
Отправлено: 19.03.2025 10:20
Iparovoz
Мои тезисы, аргументированы собственным опытом, итог, сброшено 25кг жира
Ты просто создал дефецит калорий и повысил активность, а как ты это сделал, это неважно в данном случае.
Зачем мне советовать бегать, у меня нет проблем с лишним весом и никогда небыло) даже если я сейчас отожрусь, сжигать это бегом даже не войдёт в список способов от него избавится)
Отправлено: 19.03.2025 09:57
Iparovoz
Твое право так считать. Мое право, считать иначе.
Как поется в песне: "Если надо объяснять, то не надо объяснять".
Мои тезисы, аргументированы собственным опытом, итог, сброшено 25кг жира.
Исходя из той же сотки ты должен помнить что собственный опыт ничего не значит😀
Твоё право считать и что силы притяжения нет, но оно не отменяет его существования и доказательной базы)
Отправлено: 19.03.2025 09:55
Хочу ещё сделать ремарку. Обычно я выхаживаю 12-15к, все что выше я не делаю целенаправленно, просто так получается иногда. По магазинам походили после работы, погуляли, ещё че, вот и все.
В основном я гуляю час обеда, потому что хз объективно чем ещё на нем заняться, и до и после работ по минут 15. Остальное дошагивается между подходами на тренеровке, пока отдыхаю.
Отправлено: 19.03.2025 09:43
Iparovoz
Быстрая адаптация организма к ходьбе, отсюда снижение реакции пульса и затраты калорий.
Источник пожалуйста. Нормальный.
Почему они снижаются. Если твоему телу для переноса условно 80кг нужно 500ккал в час, с чего они снизятся потом. А компенсироваться энергозатраты чем начнут? Святым духом, аллахом?)
Всё уже исследовано и посчитано, не нужно велосипед изобретать.
Iparovoz
эффективнее и быстрее, потрусить в медленном темпе, на требуемый каллораж.
Бег выматывает, ходьба нет.
Ходьба сжигает условно чёткое количество калорий, рассчитываемо из твоего веса в единицу времени. Каким образом ты будешь меньше на это калорий тратить? Хватит транслировать какой то бред, без негатива.
Какая адаптация, ты всю жизнь ходишь, он в 3 годика уже адаптировался к ходьбе по такой логике, лол.
Я попробовал бегать 2 раза в жизни, спасибо, нафиг надо. Я не живу только спортом, бег мешает моим силовым. Силовые и соответственно физуха у меня в приоритете, с бегом мало совместимо вобще. Не вижу в нем никакого смысла и развития, и скучное занятие это очень.
Отправлено: 18.03.2025 12:39
18.03.25 Вт
Отдых/растяжка

Кол-во шагов - 20 215. Дневной калораж - 3 014.
Отправлено: 18.03.2025 00:00
Хочу прийти к переднем вису😂
Тока спинка слабая😰
Отправлено: 17.03.2025 12:31
17.03.25 Пн
День жима

Кол-во шагов - 18 965. Дневной калораж - 2 969 (по факту больше скорее всего. Просто сварил суп, без понятия как его высчитать).

Отжимания уголком, ноги на подоконнике, упор на паралетсы (сделал более прямой угол) - 10, 10, 10.
Брусья +32кг - 10, 10.
+24кг - 13, 12, 10.
Трицепсовые разгибания - 11, 10, 10.
Отправлено: 16.03.2025 11:56
16.03.25 Вс
День тяги

Кол-во шагов - 13 015. Дневной калораж - 3 116.

Подтягивания:
+10кг - 10, 8.
Свой вес - 17, 11, 10.

3хмакс статика к переднем вису.

Поднятие ног в висе на турнике: 2хмакс.

Гиря двумя руками на бицепс:
+24 кг - 10, 7.
+16 кг - 8.
Отправлено: 15.03.2025 11:29
15.03.25 Сб
Отдых/растяжка

Кол-во шагов - 19 447. Дневной калораж - 3 046.

Наконец то в середине марта снег подвезли, жаль тока км в 30+ от города шёл.
Вся зима какая то без снега уж совсем, ветра одни. Март с декабрем как будто местами поменялись.
Отправлено: 14.03.2025 11:13
14.03.25 Пт
День жима

Шагов за день - 16 522. Калорий употреблено - 2 850.

В начале недели бахнул брусья +24кг на 20 раз, что есть 2-й разряд по многоповторному стритлифтингу в категории до 75кг. Ну уже что-то.

Отжимания уголком, ноги на подоконнике, упор на паралетсы, 4 мин - 12, 9, 6
5 мин
Брусья +32кг, 5 мин - 10,10
+24кг, 5 мин - 12, 12, 10.
3 мин
Трицепсовые разгибания, 3 мин - 10, 10, 9.
Отправлено: 13.03.2025 23:44
Ну попробуем.
Вес 73.5 с утра, натощак.

Талию не мерию, ориентируюсь на визуал.
Ниже фото: в покое и напряжение со светом сверху передо мной, и в покое свет сверху за спиной.



Отправлено: 13.03.2025 05:08
Дратути.
Непомню с когда забросил, но начал опять с месяц назад.
Не то чтобы я совсем ничего не делал, но это было очень не систематично и неконтролируемо сколько и чего.
Также у нас на работе был переезд в конце декабря, из за чего числа с 20.12 по 31.01.25 я также практически не ходил, только на машине.

Актуальная форма
Актуальная форма:

Без выгодного света😀
Без выгодного света😀

Как говорится: ah, shit, here we go again...

Сегодня ноги. Не хочу заморачиваться, ноги не интересны впринципе, схема по уровню 1 от предложенной участником slavdog.
Нужно: 20 пистолетов, 25 приседаний, 15 выпрыгиваний + 30 сек стульчик - 5 таких кругов за час.

Пока в следующем обьеме:
Пистолетики - 15, 15, 15
Приседания - 25, 25, 25
Приселания с выпрыгиваниями - 15, 15, 15
Стульчик у стены - 30, 30, 30
1.5 мин между упр., 3 между кругами.