ALKRY

Сегодня тренировки не будет( Я приболел. Конечно, ещё двигаюсь, окончательно не слёг. Чисто слабость, першение, может небольшая температурка, так что лучше пропущу и подлечусь, чем буду тратить ресурсы организма...

Отжимания

За день сделал 350 отжиманий. 14 подходов по 25 раз. Сложна. Хочется в подходе делать больше 25, но я чувствую, что тогда сильнее устану и не сделаю нужное число

Гиря. Комплекс Чугунный телёнок

Разминка

Рывок гири 20 раз

Комплекс Чугунный телёнок. Сделал 3 подхода в каждом упражнении по 8 повторений.

Заминка - вис на турнике

Я понял, почему гиря так выматывает, каждый подход выполняется по 2-3 минуты безостановочно, поэтому к концу уже сбивается дыхалка, приходится отдыхать минут 5 между ними

Подтягивания

Делал несколько дольше, чем обычно. Получилось 180 раз. Очень тяжело, в конце начал сдавать. Думаю больше 200 в день навряд ли получится, но сегодня сделал 16 несколько раз, так что может мой максимум наконец-то сдвинулся, проверим к концу сезона)))

16-16-15-15-15-15-14-14-13-12-12-13-10

Отжимания

За 4 часа сделал 300 раз. Это было нелегко. Последние подходы делал добиванием, переодически опускаясь на колени.

12 подходов по 25 раз

С завтрашнего дня по воскресеньям планирую начинать делать растяжку, как раньше)

Гиря, тонизирующая тренировка

Не успеваю я за 2 дня восстановиться после подтягиваний;( Связки локтевые ноют, плечи... Поэтому сегодня треня только чтобы прогнать кровь через мышцы

Разминка

Рывок гири 10/10/10

3 круга комплекса "Чугунный теленок"

Гиперэкстензия 10-15-15

Вис на турнике

Подтягивания

В этот раз уложился даже быстрее, чем обычно, но это было тяжелее. Всего получилось 170 раз за 4,5 часа, в конце сделал заминку в виде небольшой растяжки, больно тяжелый был последний подход.

15-15-15-15-14-14-13-13-13-12-11-10-10

Закончил книжку, где раскрывались основные идеи стоицизма, многое попробую воплотить в жизни)) Сегодня начну читать "Мужество быть"

P. S Жду тепла, когда можно будет наконец научиться делать нормальные выходы (Поймал себя сегодня на такой мысли)

Спасибо, обязательно прочитаю после текущей книги)

Отжимашки

Снова много подходов на большом промежутке времени, его было меньше, кстати, по сравнению с прошлым разом. Сделал 250 раз.

10 подходов по 25. Обычно 20 получается нон-стоп, а 5 добиваются.

Возникла мысль, а почему бы в новом "сезоне" не устроить круговые трени, они не долгие, но тяжёлые за счëт скорости и маленького отдыха

Решил начать читать философию, часто пытаюсь понять зачем вообще мы живём, почему мы по-разному реагируем, восприятие смерти... Интересно увидеть взгляд других людей на такие вещи))

Уже 2 дня нормальная такая крепатура, почему-то после 150 я такого не чувствовал, возможно из-за повышения чисел в подходах. Таким образом, на полноценную треню с гирей меня не хватило. Сделал немного, просто чтобы держаться в тонусе. Вот назначена тренировка, не могу почему-то ничего не сделать,надо обязательно хоть что-то

Гиря

Разминка

Рывок гири 10/10/10

Толчок гири каждой рукой 10/10/10

Планка 2,5 минуты

Такая вот маленькая треня, чтобы восстановиться))

Подтягивания

За 4,5 часа вышло 160 раз( увеличил на10, для прогрессии)

По подходам: 14-14-14-13-13-13-13-13-11-11-11-10-10

Руки забились, подходы сильно увеличил, в целом доволен

Открыл для себя философию стоицизма, найдя интересный разговор на ютюбе, хочу прочитать побольше по этой теме;)

Сегодня делал как во вторник, но отжимания. Получилось где-то за 3,5 часа: 250 раз.

25-20-20-25-25-25-20-20-20-20-20-10

Сделал и не особо почувствовал, только к концу уже стало тяжело, начала портиться техника. Думаю, если выделить ещё времени могу и больше сделать

Гиря, кардио-комплекс на всë тело "Чугунный телëнок"

Разминка

Комплекс, 6 кругов, отдыха между упражнениями нет, между кругами 3-4 минут, в каждом упражнении 6 повторов

Упражнения: Высокие махи, выбросы, тяга к подбородку, взятие в сед, жим длинный цикл, мах до параллели, тяга стрелка, узкие отжимания.

Снова весь взмок, техника не идеальная, нужно работать

Итак, парам-пам-пам, глобальное изменение, ещё не знаю будет ли следующая тренировка такая. В течение полдня( где-то часов с 16 и до 20) делал подтягивания с большим отдыхом. Просто сидишь, занимаешься своими делами и периодически подходишь к турнику. Очень давно так делал, было достаточно эффективно.

15-13-12-12-12-12 -12-12-10-10-10-10-10 150 раз

Несмотря на отдых, в конце было тяжело, все-таки до этого выше 80 я не делал, поэтому посмотрим будет ли завтра крепатура))

Подт+отж

Разминка

Подт+отж обозначаю через плюс, без отдыха в связке

Разминка (5+10)*2

Треня:

12+20

12+20

12+20

12+20

12+20

Вис на турнике

Мышцы забились, ничего не понимаю. Отдых был, в сравнении с прошлым разом должно быть легче, но я этого не почувствовал, только забитость