5Zed

Вчера был отдых, не спал нифига.
6 кругов по:
8 австро-подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 4 повторения нег. подтягиваний.

Вчера сделал перерыв для восстановления после позавчерашней чрезмерно амбициозной тренировки. А вот сегодня замечательно потренил.
6 кругов по:
8 австро-подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 4 повторения нег. подтягиваний.
Австро-подтягивания все-таки оставил по 8 повторов, вполне по силам. Также, увеличил негативные до 4 повторов, тоже не повредит.

Сегодня решил попробовать потренить по 8 повторений, вышло тяжеловато)
6 кругов по:
8 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 3 повторения нег. подтягиваний.
Вернусь к 6 повторам, рановато пока так тренить.

6 кругов по:
6 австро-подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 3 повторения нег. подтягиваний.

6 кругов по:
6 австро-подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 3 повторения нег. подтягиваний.

Сегодня не спал нифига, поэтому не треню.

6 кругов по:
6 австро-подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 3 повторения нег. подтягиваний.

Забыл вчера о тренировке отчитаться. Вот.
6 кругов по:
6 австро-подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 3 повторения нег. подтягиваний.
Сегодня не тренил. Как это со мной периодически бывает по весне, давление немного подскочило, так что передохну пока.

6 кругов по:
6 австро-подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 3 повторения нег. подтягиваний.

Прошло 10 дней... :sweat_smile: Разленился как боров((( Жесть, с началом весны у всех прилив сил, желание трудится, у одного меня сплошная меланхолия и праздность. Стыдно, перед самим собой стыдно...
Ну, да что без толку стыдится, пора исправлять положение - я не заброшу! Итак, я вернулся к тренировкам, пока треню на 6, нагрузка само то, а там посмотрим. Тренил, как обычно, в парке.
6 кругов по:
6 австро-подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 3 повторения нег. подтягиваний.

Сегодня перерыв, слабость сильнее чем вчера. Постараюсь хотя бы через день тренить.

6 кругов по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 4 повтора негативных подтягиваний.

Последние несколько дней не тренил, все пытаюсь вылечится от этого странного легкого гриппа, говорят, нынче многие им болеют. Плюс еще недосып периодически. Сегодня последний день зимы, но с первого марта я постараюсь вернутся к тренировкам, а то опять что-то забросил. Дневник переименую.

Вчера я так и не потренил из-за очередного недосыпа, ну а сегодня впервые за неделю все таки свершилось и я проспал 14 часов подряд! Все равно ощущаю ту же слабость что и обычно, потому тренил в пол силы.
6 кругов по:
4 австралийских подтягивания
4 приседания
4 отжимания
4 приседания
2 подхода по 4 повтора негативных подтягивания.
Что забавно, после тренировки сил как будто прибавилось, я даже попробовал сделать полноценное подтягивание... и оно у меня получилось! Я точно и технично поднял и опустил свой центнер впервые с тех пор как начал тренироваться))) Даже не смотря на то, что в течении последнего месяца у меня с тренировками полная белиберда, и редко получается нормально потренить. Вдохноляет :smiley:

Из-за жуткого недосыпа не треню третий день подряд((( Сегодня весь день боролся со сном, ща иду спать и надеюсь завтра встать полным сил :sleeping: