NadegdaSh

Спасибо!

Сегодня .

День растяжки.

30 мин на всё тело с Наташей - Делай тело.

15 мин на спину/осанку.

Опять решила начать носить корсет. Прогибаюсь от сидячей работы.

Вчера.

Подтягивания 1->10, день 5, цикл 2.

Разминка.

Основная часть, фиолетовая резинка 🍇. Отдых 3 минуты.

9-9-9-9-9,5 (мах)

Последний подход хотела сделать 10. Но сил не хватило, посденяя половинка подтягивания была точно последней.

Отдых 5 мин.

Шраги на турнике 3х10, 1 мин отдыха,

Вис 1 мин.

Никак

У меня обычно клепатура только после долгих перерывов в занятиях, когда мышцы уже забыли, что такое физкультура) А так, при постоянных каких-то занятиях, ничего потом не клепатурит. После замера максимума может, но не сильно, я и внимания особо не обращаю.

У меня чаще всего добивки бывают только в 5м подходе. Похоже, у меня все тренировки лайтовые))

Да, 5 подходов на фиолетовой по 9 подтягиваний в каждом. Отдых 3 мин. в 5-м тяжко уже потом.

Жесть, конечно, что ещё скажешь.

Держись.

Как говорится "Всё пройдёт. И это тоже."

Только бы сил хватило со всем этим справиться.

Подтягивания 1->10, день 4, цикл 2.

Разминка.

Основная часть, фиолетовая резинка 🍇. Отдых 3 минуты.

9-9-9-9-9 (мах)

Последний подход 9 получилось сделать без добивок.

Шраги на турнике 3х10, 1 мин отдыха,

Вис 1 мин.

Потом растяжка на осанку 15 мин.

Эти дни было холодно и шли дожди. Сегодня погода изменилась. С утра было пасмурно, но потом распогодилось, занималась в жару, шорты, майка. Может, поэтому получилось всё хорошо сделать, без добивок и пауз.

3 дня не тренила

Вчера вся в делах, совсем не было времени потренить.

Сегодня

Подтягивания 1->10, день 3, цикл 2.

Разминка.

Основная часть, фиолетовая резинка . Отдых 3 минуты.

9-9-9-9-9 (мах)

Последний подход 9 кое-как, можно сказать, что чистыми только 8. А ещё шёл дождь. Но ещё раз пропускать подтягивания не хотелось.

Потом растяжка на осанку 15 мин.

Я тоже. Всё время забываю про продвинутые техники, а они очень помогают разнообразить и тренировку, и саму нагрузку.

Сегодня день растяжки. Всё никак не могла собраться, но к вечеру всё-таки заставила себя. 30 мин на всё тело. Я - Молодец!

Привет, привет! )))

Пульсация в ягодичном мостике - это я имею ввиду как в Сотке была продвинутая техника, вроде называлась "1,5" полторашки. Т.е. при выполнеии упражнения не опускаешься потом полностью на пол, а только наполовину, а потом опять поднимаешь таз наверх. И только потом опускаешься. Можно вообще по 5 таких пульсаций делать. Тогда нагрузка будет ещё больше.

А вообще эти идеи и другие я подчерпнула из видео Наташи-Делай тело.

У тебя же есть вроде бы маленькие резинки? Можешь с ними попробовать. Или с гантелями.

ОФП.

Разминка.

07.05.

Не тренила.

Подтягивания 1->10, день 2, цикл 2.

Разминка.

Основная часть, фиолетовая резинка . Отдых 3 минуты.

8-8-8-8-10 (мах)

Последний подход 10=7+1+1+1, добивки вылезли, хотя до этого в подходах всё чисто получалось.

Больше ничего. Настроение какое-то взъерошенное.

Бывают дни, когда всё идёт через , хотя казалось бы, ничего не предвещало. И, как снежный ком, всё наваливаются, наваливаются проблемы. И принимать решения надо прямо здесь и сейчас, по телефону. Потом находить совсем другой способ решения. Опять звонить, опять договариваться. Всем позвони, напиши, расскажи. Короче, к вечеру в меня голова квадратная. Не люблю такое.