Отправлено: 09.01.2019 19:49
SW стойка на руках 60 сек

Дом.
Круги.
подтягивания 3 * 4
приседания 10 * 4
обратные отжимания 10 * 4
колени к турнику 10 * 4
отжимания 8 * 4
нормально

Завтра добавляем отжимания
Отправлено: 08.01.2019 20:15
Дом. На улице сегодня снег выпал.Да и начались трудовые будни...
Круги.
подтягивания 3 * 4
приседания 10 * 4
обратные отжимания 10 * 4
колени к турнику 8 * 4
отжимания 8 * 4
нормально

SW

стойка на руках. Ну что, понеслась...20 сек + 20 сек
Отправлено: 07.01.2019 19:20
Максимумы
подтягивания
разминка 4
максимум 8
отжимания
разминка 5
максимум 25
Отправлено: 06.01.2019 21:40
Улица. Круги.
подтягивания 2 * 4
австралийские 4*4
приседания 10 * 4
брусья 5 * 4
колени к турнику 8 * 4
отжимания 7 * 4
нормально
Отправлено: 05.01.2019 18:41
Улица. Круги.
подтягивания 2 * 4
сегодня добавили австралийские 4*2
приседания 10 * 4
отжимания 7 * 4
колени к турнику 8 * 4
брусья 5 * 4
нормально
Отправлено: 04.01.2019 23:07
Улица. Круги.
подтягивания 2 * 4
приседания 10 * 4
отжимания 7 * 4
колени к турнику 8 * 4
брусья 5 * 4
Брусья тяжело было делать, особенно 3-й круг.
Грудь крепатурит...
Отправлено: 03.01.2019 20:47
Улица. Круги.
подтягивания 2 * 4
приседания 6 * 4
отжимания 6 * 4
колени к турнику 6 * 4
брусья 4 * 4
продолжаем
Отправлено: 02.01.2019 18:42
Сегодня провел первую тренировку в этом году.
Улица. Круги.
подтягивания 2 * 4
приседания 6 * 4
отжимания 4 * 4
ноги к турнику 4 * 4
брусья 4 * 4
Легкая, вводная тренировочка, после новогодних обжираловок.
Как я люблю заниматься на улице. Совсем другая атмосфера, чем дома. Воздух. Получаешь удовлетворение.
Отправлено: 02.01.2019 18:26
«Шуба», «Оливье», «Жар-Курка» с майонезом и кетчупом – это конечно всё вкусненько, но без тренировок начало пузо расти, да и печень с поджелудочной решили о себе напомнить….
Итак - вывод. Начинаем вести (В МЕРУ) здоровый образ жизни.
Потихоньку отказываемся от кофе, убираем из рациона майонез и кетчуп.
Цели:
Пройти «6 месячный тренировочный план» БарБразерз. Может и не пройти, ну хотя бы погонять.
Научится делать подъёмы с переворотом и выходы.
Подтягивания 15-20
Брусья 30-50
Отжимания от пола 50-100
Вес-хотелось бы оставить 80 кг.
Результаты на начало года
Вес 80,5 кг.
Подтягивания 8
Отжимания 25
Брусья 15
Отправлено: 09.11.2018 14:50
джедаю
на улице
Итого 6 подходов, добавляем помаленьку.
3*2 + 4*4 подтягивание вх
6*2 + 8*4 отжимания на брусьях
6*2 + 8*4 приседания
планка на левой 50 сек.
3*2 + 4*4 подтягивание нх
6*3 + 8*4 отжимания
п2нка на правой 50 сек
6*2 + 8*4 выпады
планка 50 сек
Отправлено: 07.11.2018 11:48
джедаю
последние дни на улице
Итого 6 подходов, добавляем помаленьку.
3*3 + 4*3 подтягивание вх
6*3 + 8*3 отжимания на брусьях
6*3 + 8*3 приседания
планка на левой 50 сек.
3*3 + 4*3 подтягивание нх
6*3 + 8*3 отжимания
планка на правой 50 сек
6*3 + 8*3 выпады
планка 40 сек
Отправлено: 31.10.2018 22:50
вчера-сегодня по 6 подходов
Отправлено: 27.10.2018 18:14
вчера тоже отзанимался
6 подходов
Отправлено: 25.10.2018 21:56
пока еще на улице, хотя уже холодает
3*4 + 5 подтягивание вх
6*4 + 10 отжимания на брусьях
6*4 + 10 приседания
планка на левой 40 сек.
3*4 + 5 подтягивание нх
6*4 + 10 отжимания
планка на правой 40 сек
6*4 + 10 выпады
планка 40 сек
Отправлено: 23.10.2018 15:49
Вчера с Данилой поджедаили после перерыва....
Сегодня кости болят.

3*5 подтягивание вх
6*5 отжимания на брусьях
6*5 приседания
планка на левой 40 сек.
3*5 подтягивание нх
6*5 отжимания
планка на правой 40 сек
6*5 выпады
планка 40 сек