Ihhi

Спасибо за добрые слова!!!
Виталий с Евгением общаются в вк

Спасибо!!!

Благодаря карантину, наконец, начала как-то тренить и даже немного похудела (наконец-то, Андрюшке то уже скоро 2 года).
Сегодня кое-как подтянулась 20 раз. Криво-косо, но всё же без раскачки.
Последние содержательные видосы нашей семьи.

Привет!!
Никогда раньше с раскачкой не делала, просто не умела. Сейчас начало получаться. Это просто другое упражнение. В чём-то оно явно лучше обычных подтягиваний.
В любом случае, дошла до 5 подходов по 19 подтягиваний с раскачкой, а потом случилась дача без турника в моей трёхдетной досягаемости.
Так что огромный перерыв... Ещё головные боли не дают тренить(((
Как жить?! уже пора четвертого малыша заводить, а я ещё в никчёмной форме...

5-ое июля
подтягивания с раскачкой
5 по 15, последний подход после большого отдыха и на максимум, получилось 23 с раскачкой
всё устало, я устала, немного заболела голова и вообще...

пока буду упор на подтягивания с раскачкой делать - они легче обычных, так что числа получаются внушительные, психологически приятные, а ещё они подгружают мой никчёмный пресс... кроме подтягиваний вовсе ничего не делаю.

Привет!!!

4-ое июля
подтягивания 6 по 14 и 16, в сумме 100
первый подход 14 делала без раскачки - еле-еле, но получилось!!!

я освоила аж двойные рывки в подтягиваниях, все подтягивания у меня такие кривые косые
25-ое вторник
подтягивания 10 по 10
26-ое среда
подтягивания 10 по 10
27-29 - отдых
30-ое - воскресенье
подтягивания 8 по 11 и ещё 12
1-ое - понедельник
подтягивания 7 по 12 и ещё 16, и ещё 12
2-ое вторник
подтягивания 7 по 13
3-ое среда
подтягивания 3 по 14, я устала, ладошки устали, мозоли на грани.

В воскресенье ещё точно не было. А когда обещали?

Спасибо!! Лесть всегда приятна!!! :relaxed:
Эх...там в бикини всё печально.. я что-то после третьих родов не особо худею :head_bandage: мелкому уже почти 10 месяцев, а пресс пока состоит из одного кубика..
Но, к счастью, я пока не выполняю мрачный прогноз Кисса 3-летней давности

Весь перерыв в записях я вяло и изредка кое-как тренировалась. Ожидая внезапного включения тренировочного режима.
За это время почти полностью разучилась отжиматься на брусьях..
На прошлой неделе внезапно произошло долгожданное включение - ура-ура!!!
в какой-то день попробовала повисеть в блоке на одной, удалась полусекундная фиксация.
Дня 3-4 подтягивалась за день 5 по 10 раз,
в пятницу 21-ого сделала только 2 подхода по 10, потом началась мигрень,
субботу 22 почти пропустила, только попробовала повисеть в блоке, получилось несколько секунд.
в воскресенье 23-его вис в блоке на правой примерно 15 секунд, на левой 6 секунд, потом 10 подходов по 10 подтягиваний.
https://photos.app.goo.gl/99wJJLwWFfuau7wB8
как результат - перегруз связок крепления бицепса правой руки..
понятно, что надо дать отдых, но увы, это не так просто.
в понедельник 24-ое 10 подходов по 10 подтягиваний
сегодня 25-ое, вторник. пока 6 подходов по 10 подтягиваний, планирую сделать 10.. рука болит.. уж не знаю, как выйти из такой психологической ситуации без травмы.. так тренить вредно, но забить на настрой и сделать перерыв вредно для настроя.. а как известно, в тренировках главное их наличие в жизни..

Опять огромный перерыв получился - болели недели на 3 в декабре, а потом ещё недели на 3 в конце января - феврале.
После перерывов сейчас вторую неделю тренируюсь.

подтягивания: получилось с +18.75кг, сегодня вечером планирую попробовать +20кг, думаю, не получится.. с +15кг получилось 2 раза подряд. Без веса 9 обратным хватом.
отжимания на брусьях: на макс. с +27.5кг, больше пока не пробовала, явно был запас. А с +15кг получилось 8 раз
Кривоноги к турнику в темп - 15 раз.

Пока идёт явное восстановление формы - после болезней получается обновлять максимумы в подтягивании с весом (конечно это от отдыха, но всё ж отдых в 3 недели редко влечёт максимум, скорее спад, так что новые максимумы связываю с общим восстановлением организма просто от времени после беременности и родов)

Прошло больше месяца.. Несколько раз ещё тренировалась, но очень слабо, т.к. мы все успели прилично поболеть. А теперь новая напасть - меня не отпускают от Андрюши(((, он решил, что больше не хочет мирно лежать под Бабушкиным чутким присмотром, а хочет орать безутешно... Теперь Наташу на джиу-джитсу водит Бабушка, а я больше не попадаю в тренажёрный зал... А дома тренироваться не умею. Уже муж начал меня шпынять, что пора пресс качать, чтоб не стать жирной
Вот восстановленный выход через одну

Немного приболела, потом не записывала, наверно, тренировок 5-6..
Достижения за это время:
подтягивания с 12.5кг, 15 - почти, но не получается..
отжимания на брусьях с 27.5кг, 30 не пробовала.
жим лёжа 60кг, 62.5 - не получилось.

главное достижение 02.11.2018
выход на турнике через правую руку, через левую не получилось..
сейчас выход восстановился через 2 месяца и 5 дней после родов!!! после Петьки чуть больше, чем через год!! тогда, почему-то от попыток выхода начинало болеть плечо..

ну ещё подтягивания 3 по 3 с 20lbs - примерно 8 кг.

10.10.2018
Подтягивания на максимум 10,
Отжимания на брусьях на максимум 20,
4 круга:
10 приседаний 20кг,
10 становая тяга 20кг,

на широчайшие 2 круга:
6 плиток - 10 (10) раз,
5 плиток - 10 (10) раз,
4 плиток - 10 (10) раз,
3 плиток - 15 (10) раз,
2 плиток - 20 (15) раз,
1 плиток - 50 (50) раз
внутри круга без перерывов.

Очень устала.
В раздевалке нашлись весы - 65кг.. набираю вес обратно...

5.10.2018 пятница
отж на бр с +10, +15, +20, а +22.5 кг не получилось,
подтягивания с +5, с +10 не получилось..
подъём согнутых ног к турнику качем 15 подряд
С зелёной резиной неудачные попытки закинуть руку во флажок.
потом немного порастягивалась...
надо бы приседать и становую делать.. хоть с +20кг...

3.10.2018
10 кругов по 1 подтягиванию с +5кг и 1 отжиманию на брусьях с +5кг,
на широчайшие 2 круга:
6 плиток - 10 раз,
5 плиток - 10 раз,
4 плиток - 10 раз,
3 плиток - 15 раз,
2 плиток - 20 раз,
1 плиток - 50 раз
внутри круга без перерывов.
может ещё что-то.. после такого упр на шир в висе могла лишь еле согнуть руки..

вес 63.5 кг
обхват груди - 95,
обхват под грудью - 79,
обхват "талии" - 80,
обхват брюшка - 86,
обхват бёдер - 96.
ничего пока не меняется