Ihhi

Натульке уже 4 года 11 месяцев. С прошлого сентября вожу её в секцию спортивной гимнастики. Ничего особо специфического они там не делают.
Последние два месяца мы с ней плотно занялись подтягиваниями. Сейчас рекорд 12 раз, делает подъём переворотом, ещё она освоила рукоход.




Ещё мы учимся бегать. У Наты было очень плохо с бегом, последнее время мы до садика утром заходим на стадион, Ната пробегает 1 круг, примерно 250 метров. Лучший результат 1м 12с, а начинали мы примерно с 1м 45с. Вообще, в начале главная задача была пробежать круг без перехода на шаг.
У Наташи нормальный прямой шпагат, мостик, а вот косых шпагатов и складки нет..
Один из побочных эффектов тренировок -- Наташа умеет перелезать через забор вокруг стадиона (выше моего роста, не каждый взрослый перелезет) , единственный минус - в садике забор такой же, пришлось предупредить воспитателей, что для Наташи это уже чисто формальная преграда..

Сейчас мы приступили к освоению выхода через одну руку, пока не получается..
На днях Натулька, при собственном весе 15 кг, смогла подтянуться с жилетом 5 кг!!!

В Зебру не хожу уже давно, делать мне там нечего уже. Начала побаливать поясница(( Изредка понемногу подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях. Широчайшие уже отключились...

Вчера всей семьёй на площадке Бадюка вечером гуляли

Это круто на пути к горизонту ноги врозь. Растяни силовой поперечный шпагат, сможешь таз нормально поднять , а там уже в сторону горизонта двигаться.

08.04.2018
воскресенье
подтягивания 1,2,3 обратным хватом.
Ездили на какое-то спортивное мероприятие, там была воркаут площадка, на ней тренировки вёл Виктор Филлипов https://www.youtube.com/watch?v=eF1MaYkFdgE&t=17s
Мы специально туда поехали, так как Виталик с Виктором давно хотели познакомиться лично.
Виктор оказался очень приятным и адекватным в общении.

14.04.2018
суббота
подтягивания обр.хв. и отжимания на брусьях 1,2,3
5 скручиваний в висе

Количество повторений может сильно зависеть от покрытия турника. На улице, вероятно, более скользкий. На скользком существенно тяжелее, вполне естественно, если максимум меньше получается.

04.04.2018 среда
немного болела голова

Зебра 34

Приседалки с 6 кг 10 раз,
Подъём согнутых ног в висе 10 раз.
Подтягивание обр хватом 1,
отжимание на брусьях 1.

Приседалки с 6 кг 5 раз,
Подъём согнутых ног в висе 5 раз.
Подтягивание обр хватом 2,
отжимание на брусьях 2.

вес примерно 62кг

Приседалки с 6 кг 5 раз,
Подъём согнутых ног в висе 5 раз.
Подтягивание обр хватом 3,
отжимание на брусьях 3.

30.03.2018 пятница
получился перерыв почти неделя Сначала голова побаливала, а потом муж не отпускал от детей..

Зебра 33

Приседалки с 6 кг 10 раз,
Подъём согнутых ног в висе как можно выше 10 раз.
Подтягивание обр хватом 1,
отжимание на брусьях 1.

Приседалки с 10 кг 10 раз
Подъём согнутых ног в висе как можно выше 10 раз.
Подтягивания 2 раза обр. хватом. Отжимания на брусьях 2 раза

Приседалки с 15 кг 10 раз
Подъём согнутых ног в висе как можно выше в каждом круге по 10 раз.
3 подтягивания обратным хватом. Отжимания на брусьях 3 раза

Подтягивания 4 раза обр. хватом. Отжимания на брусьях 4 раза
5 подтягиваний обратным хватом. Отжимания на брусьях 5 раза

Теперь буду только обратным хватом подтягиваться - почему то это сильно комфортнее для живота.

Определённо тренировки дают положительный результат - мне гораздо проще подниматься с кровати!!! Теперь не надо перекатываться на бок и т.д.

Добавь отдельно тренировку виса на время и на двух руках, и на каждой. Чтоб появился запас по времени по уставанию предплечий.

Спасибо за ответы
У меня получился очень большой перерыв в тренировках, почти пол года. Примерно 2 месяца до беременности и 4 во время. Примерно с 15 недели я начала символически тренироваться, в том числе качать пресс. В результате, спустя 2 недели тренировок я заметила, что мне стало существенно легче вставать с кровати - не надо поворачиваться на бок и т.п., могу вставать, как нормальный человек.
Спасибо!! Буду советовать знакомым (то, что только по моему опыту, я знакомым советовать боюсь)!! В первую беременность тоже активно на велике каталась. Так получилось, что даже в день родов прокатилась 30-40 минут (не это стало причиной родов, я так добиралась домой, чтоб рожать там ).
Да.. но в прошлые беременности я была в куда лучшей форме в начала, так что каких-то страхов не было.. А сейчас я занимаюсь в зале. Какой-нибудь тренер скажет "опасно", начинаю переживать..
Вот и захотелось понять, это всё правда опасно, или заоблачная перестраховка?!
Раньше говорили, что беременным не то что висеть, а руки вверх поднимать категорически нельзя (во времена беременностей моей Мамы), вот это вроде совсем перестраховка...
Тут ещё такой момент, что если быть хоть немного в форме, то рожать легче.. Для меня это важно..
Спасибо большое!!!

Спасибо за живое участие!!!

Очень интересно!!! Если не сложно, можно узнать, до какого срока это возможно корректировать упражнениями йоги? Теоретически знаю, что ещё до последнего месяца ребёнок и сам может развернуться неожиданно.

Интересуют именно тренировки, кроме топания и растяжек. (плавать я не умею ).
Можно ли качать пресс, насколько справедливы уверения тренеров, что категорически нельзя? Бегать как-то особо и не хочется, но интересно, до какого месяца трусца не опасна. Можно ли подтягиваться? Кто что из этого делал в беременность?
Например, Латынина стала олимпийской чемпионкой на 4-ом месяце беременности...
http://fakty.ua/97885-buduchi-na-chetvertom-mesyace-beremennosti-larisa-latynina-zavoevala-chetyre-zolotyh-medali-chempionata-mira

Но интересует опыт не супер спортсменов, а простых смертных, и на более поздних сроках.

Зачем тогда идти на соревы выделываться?! Проверить свой максимум можно и на улице или дома.. Почти все свой максимум в любимой технике и так знают.

В первую очередь тешит эго делать не как все, а "правильно". Прийти покрасоваться куда хуже, чем выиграть или неплохо выступить в соревах. Если есть проблемы с эго, не надо в соревах вовсе участвовать.

Это же соревнования, а не выступление девушек на подиуме. По-моему, надо следовать правилам соревнований с естественной целью победить. А не устраивать соревнования среди себя по своим личным правилам, дабы покрасоваться идеальной техникой. А потом ещё всем втирать, мол я конечно слился, зато вы всё делали криво и вообще лохи

Wasd,
"Готов поспорить, что вы решили начать заниматься на турниках и брусьях после того, как увидели в интернете какой-нибудь невероятно мотивирующий ролик, посвященный этой уличной культуре."
https://workout.su/articles/544-motivacionnye-video-s-chego-nachinalsja-vorkaut
Политика партии поменялась? Больше мотивирующих роликов меняющих жизни не существует?