Отправлено: 06.03.2021 19:10
06.03.21

Разминка

5 австралийские подтягивания
60с отдых

10 австралийские подтягивания
120с отдых

15 австралийские подтягивания
180с отдых

20 австралийские подтягивания
240с отдых

25 австралийские подтягивания
300с отдых

10 подходов на максимум

17 австралийские подтягивания
20 австралийские подтягивания
19 австралийские подтягивания
17 австралийские подтягивания
15 австралийские подтягивания
15 австралийские подтягивания
16 австралийские подтягивания
13 австралийские подтягивания
15 австралийские подтягивания
14 австралийские подтягивания


300с отдых между подходами
В теме: Дневник
Отправлено: 04.03.2021 21:55
04.03.21

4 круга

10 австралийские подтягивания
10 приседания
2 отжимания от низкой перекладины
6 выпады
4 подъёмы коленей к груди
60с отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 03.03.2021 06:27
02.03.21

4 круга

10 австралийские подтягивания
10 приседания
6 отжимания с колен
6 выпады
60с отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 02.03.2021 08:35
01.03.21

4 круга

10 австралийские подтягивания
10 приседания
6 отжимания с колен
6 выпады
10 гиперэксиензия
60с отдых

Бег не задался
В теме: Дневник
Отправлено: 28.02.2021 22:41
28.02.21

4 круга

8 австралийские подтягивания
8 приседания
6 отжимания с колен
6 выпады
8 гиперэксиензия
60с отдых

бег 3 км
В теме: Дневник
Отправлено: 26.02.2021 22:25
26.02.21

4 круга

6 австралийские подтягивания
6 приседания
6 отжимания с колен
6 выпады
60с отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 24.02.2021 20:08
24.02.21

Отдых

На улице мокро и зубик бо бо :sleepy:😪
В теме: Дневник
Отправлено: 23.02.2021 20:27
23.02.21

4 круга

6 австралийские подтягивания
6 приседания
3 отжимания руки выше ног
6 выпады
6 гиперэксиензия
60с отдых

бег 3 км
В теме: Дневник
Отправлено: 22.02.2021 21:57
22.02.21

Минутки

15 подходов (планировала 30, но не вывезла)

6 австралийские подтягивания
В теме: Дневник
Отправлено: 22.02.2021 20:42
<quote name=kura_workout post="565371">
Askhatiko как найти чат в телеге?</quote>

t.me/workoutrussia
Отправлено: 22.02.2021 18:37
Что-то я выпала конкретно из тренирвок 😦
Сначала не было желания. Совсем. Потом появилось желание и я тут же простыла profit

Пора возвращаться.
Привет тренировки!
В теме: Дневник
Отправлено: 22.02.2021 12:59
<quote name=kura_workout post="564509">
Вижу в 2021 никто не писал. Есть ещё активные участники?</quote>
Есть но все в основном в телеге.
Отправлено: 05.02.2021 09:49
04.02.21

Отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 03.02.2021 07:54
02.02.21

Отдых
В теме: Дневник
Отправлено: 01.02.2021 20:38
01.02.21

Взяла программу <url="https://youtube.com/watch?v=AfmAYAvgN8A">отсюда</url> и адаптировала под себя

Сет 1

5 подходов

40с планка
30с отдых

5 подходов

20с боковая планка (левая сторона)
30с отдых

5 подходов

20с боковая планка (правая сторона)
30с отдых

5 подходов

40с обратная планка
30с отдых

Сет 2

5 подходов

8 скручивания
30с отдых

5 подходов

12 ножницы
30с отдых

5 подходов

8 гиперэкстензия
30с отдых
В теме: Дневник