Вопросы о воде и питье относятся к одним из самых обсуждаемых в спортивном интернете, поэтому неудивительно, что в этой сфере существует огромное количество разных мифов, которые многие уже начали воспринимать в качестве догмы. Пора с этим всем разобраться!


Таймкоды:

00:01 Самая главная мысль
00:35 Откуда взялся миф про 8 стаканов воды
01:45 Нужно ли учитывать кофе и чай при подсчете?
02:10 Нужно ли пить воду на тренировке?
02:45 Почему нельзя похудеть на килограмм за тренировку?
03:20 Можно ли пить воду во время еды?
04:55 Миф про холодные напитки

Источники:

1. Troncon LE1, Iazigi N., Effect of test meal temperature on the gastric emptying of liquids, Braz J Med Biol Res. 1988;21(1):57-60.
2. W M Sun, L A Houghton, N W Read, D G Grundy, and A G Johnson, Effect of meal temperature on gastric emptying of liquids in man, Gut. 1988 Mar; 29(3): 302–305.
3. Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences. Recommended Dietary Allowances, revised 1945. National Research Council, Reprint and Circular Series, No. 122, 1945 (Aug), p. 3–18.
4. Grandjean AC, Reimers KJ, Bannick KE, Haven MC. (2000) The effect of caffeinated, non-caffeinated, caloric and non-caloric beverages on hydration.J Am Coll Nutr19:591–600.
8. Disintegration of Solid Foods in Human Stomach. J Food Sci. 2008 Jun;73(5):R67-80. doi: 10.1111

Комментарии

Еще никто не оставил комментарий, будь первым!