sliff

2 недели отдыха закончились. сегодня вернулся к тренировкам. сильный откат, надо возвращать форму) судя по погоде, придётся и в зал тоже ходить.

Сейчас в ютубе недели две бушуют всякие вызовы подтягиваний за 120 сек. Главные действующие лица: Игорь Войтенков, Ислам Бадургов и Шреддер. Есть с весом, есть без. Есть с хорошей техникой, а есть как у Шредера)) Ссылок не буду кидать, слишком много видосов. Кому интересно, наберите : Вызов Подтягивания за 120 сек. Сотнями тысяч просмотры уже)

Надеюсь на днях потренить с испанскими камрадами.

Отлично! Сотку закрепил)

вообще старики форума ещё думаю помнят раздел Рекорды, в которых было определено правило отдыха внизу не более 1 секунды, так что и формально, а фактически и более 1 секунды но не более двух так же будет считаться вполне себе чистыми воркаутерскими подтягиваниями.
может у кого скрин тех правил сохранился ?

Приятно осозновать, что много лет подряд все офигивали от цифр 30-40 строгих. То теперь приходится жить в новой действительности, где есть цифра 80-100) Молодые воркаутеры будут по-новому думать и другие вершины ставить.
Asics вк мы любим конечно, но нсли будет время забегай сюда

я ссылку кинул

https://vk.com/video26134870_456239047
Последние секунды видео ему говорят Андрей, остановись. И 80 подьемов фантастический результат!
А да, все видео постановка и репортаж спецом ради этого Андрея.

хват почти не тренит? да он заморочился и турник крутящийся у себя замутил помимо обычного. он на нем легко 1,5 мин. висит.
а тренировки на макс думаешь такие лёгкие? попробуй через день как он на макс тренить, чтоб прям руки отказывали)

Настя смотри выше я ссылку кинул, он там 20 мин. объясняет в интервью)

Посмотри его страницу. Он на многих соревнованиях 80+ подтверждал. А там до сотни уже недалеко.
Вот его интервью. Ссылку он мне сам только что прислал.
https://vk.com/video70796581_456239165

а если бы не курил кальян, 210 бы подтягивался
напиши в личку. думаю от девушки не будет скрывать секреты)

подтягивания 6 раз. 10 раундов емом. чередовал широкий узкий норм. хват. потом небольшой отдых и 3 сета на макс подтягиваний ноги на брусьях и сразу австралийские до груди.
потом куча всяких отжиманий на брусья, на турнике, от пола.
стойка на руках. планки. пресс, растяжка.
4 по 15 ноги к турнику и т.д.

пошёл потренить пресс, в итоге застрял на 1,5 часа и опять весь вверх качнул)
из того что запомнил:
ноги к турнику 7 по 10. отдых минута.
сет отжиманий без отдыха:
15 узким, 15 обычных, 15 широких, 15 обычных, 10 узким.
ну и много всего другого. в общем особого смысла записывать такие бесцельные трени не вижу.