/forums/comment/31199-quote-name-mirr-polagaju-chto-jeto-iz-za-negativov

Полагаю, что это из-за негативов такой эффект, пока не делаю их.


</quote>
У меня вообще слегка замедленное падение получается, удержаться не могу.
/forums/comment/31410-quote-name-hirurg-quote-name-mirr-polagaju-chto-jeto
11.02.2013 12:03

Полагаю, что это из-за негативов такой эффект, пока не делаю их.


</quote>
У меня вообще слегка замедленное падение получается, удержаться не могу.</quote>

Ага, у меня тоже так, уже после первых попыток, как правило..на редкость жесткое упр)))
Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/31411-11-02-2013-6-podtjagivanija-na-odnoj-drugoj-derzhimsja
11.02.2013 12:04
11/02/2013
6 подтягивания на одной, другой держимся 1 пальцем (пальцы можно менять, я, к примеру, делал сначала на мизинце, потом безымянный, потом средний, потом указательный и снова средний…), меняем руку;
8 подтягиваний на одной, другой держимся 2-мя пальцами, меняем руку;
10 подтягиваний на одной, другой держимся 3-мя пальцами, меняем руку;
Общее кол-во подтягиваний: 48
Сделал всего один сет, т.к. баловался со столом, видео ниже.
Заедал мороженным с орешками)
Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/31412-reshil-sdelat-tak-kupil-zhgut-odel-dop-ves-na-proshloj
Решил сделать так: купил жгут, одел доп. вес на прошлой тренировке 6кг (10 верхним 10 нижним) по 40 на каждую руку= 80. Вчера + 9кг, только уже по 50 на каждую. Кстати без веса раньше только плечо сокращать мог, после 1й трени с +6 рука согнулась на 170 - 165 градусов, после 2й с +9 ещё не пробовал, посмотрим, что из этого выйдет. Буду с весом делать пока не подтянусь на 1й.
/forums/comment/31413-itak-tihim-sapom-progressiruem-v-uprazhnenijah-na
11.02.2013 12:24
Итак, тихим сапом прогрессируем в упражнениях на бицуху при помощи кухонного стола😃
Что имеем:
Это видео было сделано 21/12/2012:
Это видео было сделано 29/12/12:
И вот сегодняшнее видео (11/02/2013):
Следует дополнительно сказать, что к столу я за январь месяц именно с целью тренировки данного сета на бицепс не притрагивался, прогресс идет косвенно за счет тренировки подтягивания на одной.
Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/31415-hirurg-wrote-reshil-sdelat-tak-kupil-zhgut-odel-dop
11.02.2013 12:36
Hirurg wrote:
Решил сделать так: купил жгут, одел доп.
вес на прошлой тренировке 6кг (10
верхним 10 нижним) по 40 на каждую
руку= 80. Вчера + 9кг, только уже по 50 на
каждую. Кстати без веса раньше только
плечо сокращать мог, после 1й трени с +6
рука согнулась на 170 - 165 градусов,
после 2й с +9 ещё не пробовал,
посмотрим, что из этого выйдет. Буду с
весом делать пока не подтянусь на 1й.


Молоток, что нашел то, что именно твои мышцы заставит прогрессировать😃
Один совет - период отдыха увеличивай, не через день, не через 2 дня, лучше 3-4, а то и больше. Все же с доп весом занимаешься, т.ч. учитывай! И удачи тебе!
Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/31417-poprobuj-na-svezhie-sily-podtjag-sdelat-tak-progress
Попробуй на свежие силы подтяг сделать, так прогресс видно будет,и трень дальше. А вдруг получиться хоть до 90 градусов подтянуться (так ещё + 20 к мотивации добавиться😃).
/forums/comment/31622-mirr-ja-vizhu-u-tebja-v-podpisi-cel-podtjanutsja-na
15.02.2013 12:51
miRR, я вижу у тебя в подписи цель подтянуться на одной, но она не достяжима при 17 подтягиваниях. Надо минимум 25 раз. 😃
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/31625-quote-name-olegbsk-mirr-ja-vizhu-u-tebja-v-podpisi
15.02.2013 13:13
miRR, я вижу у тебя в подписи цель подтянуться на одной, но она не достяжима при 17 подтягиваниях. Надо минимум 25 раз. 😃</quote>

ты проводил исследования,или есть пруф на официальные научные исследование биомеханики работы мышц?
/forums/comment/31636-quote-name-olegbsk-mirr-ja-vizhu-u-tebja-v-podpisi
15.02.2013 15:50
miRR, я вижу у тебя в подписи цель подтянуться на одной, но она не достяжима при 17 подтягиваниях. Надо минимум 25 раз. 😃</quote>

Я уверен, что такой прямой зависимости нет. Понятно, когда говорят, что смогли подтянуться на одной после того, как сделали подтягивание со 125-130% отягощением от своего веса (причем, до этого не тренируя подтягивание на одной). Потому как, тут связь прямая.
Подтягивания же на количество это уже силовая выносливость, а не собственно сила.
Вообщем, как правильно написал kiss, никто исследований не проводил, биомеханика каждого отдельно взятого юзера индивидуальна. Ну, не получится на 17 и бог с ним, на скольких сделаю, на стольких и рад буду, а цель, ну чтобы мне проще было.

peace, muscle up, booble gum!😉
Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/31644-quote-name-kiss-quote-name-olegbsk-mirr-ja-vizhu-u
15.02.2013 17:01
miRR, я вижу у тебя в подписи цель подтянуться на одной, но она не достяжима при 17 подтягиваниях. Надо минимум 25 раз. 😃</quote>

ты проводил исследования,или есть пруф на официальные научные исследование биомеханики работы мышц?</quote>
Ты подтягиваешься на одной руке?
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/31645-s-90-gradusov-mogu-vytjanut-prichem-kogda-trenish-na
15.02.2013 17:15
с 90 градусов могу вытянуть.причем когда тренишь на одной или просто с большими весами на себе,количество резко падает.Оно и не удивительно,либо сила либо выносливость.
/forums/comment/31659-quote-name-hirurg-poprobuj-na-svezhie-sily-podtjag
15.02.2013 21:45
Попробуй на свежие силы подтяг сделать, так прогресс видно будет,и трень дальше. А вдруг получиться хоть до 90 градусов подтянуться (так ещё + 20 к мотивации добавиться😃).</quote>

Снизу оооч тяжко...скорее я от 90 и выше вытяну на свежак-то, надо пробовать😃
Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/31660-12-02-2013-otdyh-13-02-2013-na-ulice-2-gradusa-nu-ja-i
15.02.2013 21:55
12/02/2013
Отдых.

13/02/2013
На улице +2 градуса, ну я и сбегал на турнички по утру, 2 сета выходы на две + отжимания от перекладины.

14/02/2013
На улице опять в минус ушла температура, но я решил все равно сходить на турник. Один подход на макс подтягиваний 15 раз, 3 сета выходы на две + отжимания от перекладины.

15/02/2013
Все еще минус, но скоро же потеплеет, так что...еще раз сходил😃 15+1 подтягивания, 3 сета выходы на две + отжимания от перекладины.

Субботу и воскресение планирую к турнику не подходить, главное, чтобы он сцука не манил)))
Peace!MuscleUp!BoobleGum!
/forums/comment/31661-quote-name-mirr-subbotu-i-voskresenie-planiruju-k

Субботу и воскресение планирую к турнику не подходить, главное, чтобы он сцука не манил)))</quote>
Знакомое чувство, мимо спокойно пройти не возможно, а про подтяги может тоже с 90 попробовать, хотя вряд ли, ведь даже удержаться так не могу.