/forums/comment/35228-quote-name-pdllbq-kak-naschjot-bega-bosikom-po
25.04.2013 17:37
Как насчёт бега босиком по морскому берегу, не вредно?</quote>

Наслышан, что это очень физиологично, бегать по сухому песку и по влажному, а также по линии воды, когда ноги по щиколотку в воде.

Правда, говорят, что нужно предварительно пройти дистанцию пешком, чтобы очистить дистанцию от опасного мусора.

Для меня это экзотика, и хотел бы конечно попробовать. 😃
/forums/comment/35229-quote-name-san0-quote-name-wasd-quote-name-gav-quote
25.04.2013 17:50
Name:>
Что уж и говорить, если профессиональных спортсменов не допускают к стартам с места, пока они не научатся бегать 3 км за 15-16 минут?</quote>

а не слишком ли легко для спортсменов. Мы в универе бегаем норматив 3 км около 12-13 минут</quote>

15-16 минут это минимум до которого не стоит вообще пробовать изучать старт с места, по крайней мере так написал Barad, который профессионально занимался спринтерским бегом.</quote>
Главное для спринта это хорошая разминка перед основной тренировкой, растяжка и техника выхода со старта. Я долгое время занимался лёгкой атлетикой и бегал те же 3 км около 9.30 однако получил травму со старта на 400 метров, спринт и длинные дистанции это разные вещи.</quote>

Много зависит от тренера...
Наш был помешан на безопасности, и рассматривал 3км мед. бегом, как квалификацию. Получалось так, что человек не могущий пробежать трусцой 3км, и чувствовать после этого хорошо и полным сил, должен очень хорошо подумать, стоит ли ему переходить на спринт. Это говорит о готовности ССС, о дыхалке, и элементарной(начальной) выносливости.
Затем эти 8 кругов по стадиону превращались в разминку с элементами упражнений на каждой тренировке, кроме зала конечно.
/forums/comment/35241-quote-name-san0-da-togda-ja-prenebrjog-horoshej
25.04.2013 22:44
Да, тогда я пренебрёг хорошей разминкой и вот результат,поэтому лучше на минут 5-10 больше размяться и растянуться чем обычно, но зато потом целее будешь чем из за травмы вообще нормально не заниматься, а 3 км тут не причём, я когда в первый день пришёл на лёгкую уже по 100 метров бегал.</quote>

Разминка наше всё.

На счет асфальта -- дело не в возможности получить травму, а в том, что от бега по асфальту полностью выносятся колени -- истераются хрящи и т.д. и т.п., так что даже если кажется, что всё абсолютно безопасно, от бега по такому твёрдому покрытию лучше воздержаться (вероятность падения и получения простой травмы тут не при чем).</quote>

Повышенный износ составляющих организма и, как следствие, их травмирование мы и имели в виду, а не то, что ты прямо можешь упасть на асфальт и будет бо-бо. Что самое гнусное, так это то, что изнашивание происходит с течением времени и, по началу, незаметно 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/35252-dobrogo-vremeni-sutok-spasibo-za-statju-no-dumaju-bylo
26.04.2013 00:29
Доброго времени суток. Спасибо за статью, но думаю, было бы интересно дополнить её вообще тем как правильно бегать. Ведь, техника есть какая-то? Если да, то прошу больше информации о беге: с чего стоит вообще начинать бегать, как правильно дышать при разных видах бега. И если можно дополненные видеопримерами, о самих видах бега.
/forums/comment/35254-quote-name-barad-quote-name-san0-quote-name-wasd
26.04.2013 05:36
Name:>
Что уж и говорить, если профессиональных спортсменов не допускают к стартам с места, пока они не научатся бегать 3 км за 15-16 минут?</quote>

а не слишком ли легко для спортсменов. Мы в универе бегаем норматив 3 км около 12-13 минут</quote>

15-16 минут это минимум до которого не стоит вообще пробовать изучать старт с места, по крайней мере так написал Barad, который профессионально занимался спринтерским бегом.</quote>
Главное для спринта это хорошая разминка перед основной тренировкой, растяжка и техника выхода со старта. Я долгое время занимался лёгкой атлетикой и бегал те же 3 км около 9.30 однако получил травму со старта на 400 метров, спринт и длинные дистанции это разные вещи.</quote>

Много зависит от тренера...
Наш был помешан на безопасности, и рассматривал 3км мед. бегом, как квалификацию. Получалось так, что человек не могущий пробежать трусцой 3км, и чувствовать после этого хорошо и полным сил, должен очень хорошо подумать, стоит ли ему переходить на спринт. Это говорит о готовности ССС, о дыхалке, и элементарной(начальной) выносливости.
Затем эти 8 кругов по стадиону превращались в разминку с элементами упражнений на каждой тренировке, кроме зала конечно.</quote>
Ну это в качестве разминки 3 км и бежится за 15 минут, там спортсмен и не должен уставать)как раз разогреваются мышцы для разминки и для спринта.
/forums/comment/35297-quote-name-raskudrin-dobrogo-vremeni-sutok-spasibo-za
26.04.2013 21:13
Доброго времени суток. Спасибо за статью, но думаю, было бы интересно дополнить её вообще тем как правильно бегать. Ведь, техника есть какая-то? Если да, то прошу больше информации о беге: с чего стоит вообще начинать бегать, как правильно дышать при разных видах бега. И если можно дополненные видеопримерами, о самих видах бега.</quote>

Эта тема достаточно обширная, поэтому будет сложно (да и не к чему), уместить её в рамки 100 дневного воркаута, но мы обязательно подготовим и опубликуем материалы по поводу бега на сайте 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/35466-quote-name-wasd-quote-name-ihhi-na-schet-asfalta-delo
30.04.2013 01:58

На счет асфальта -- дело не в возможности получить травму, а в том, что от бега по асфальту полностью выносятся колени -- истераются хрящи и т.д. и т.п., так что даже если кажется, что всё абсолютно безопасно, от бега по такому твёрдому покрытию лучше воздержаться (вероятность падения и получения простой травмы тут не при чем).</quote>

Повышенный износ составляющих организма и, как следствие, их травмирование мы и имели в виду, а не то, что ты прямо можешь упасть на асфальт и будет бо-бо. Что самое гнусное, так это то, что изнашивание происходит с течением времени и, по началу, незаметно 😦</quote>
Да, друзья! Очень больная тема! С асфальтом лучше не шутить. Из 20 лет бега(по личной инициативе) половина по асфальту, в результате ноги профессиональной бегуньи, а колени ни к чёрту! На улице тепло, так хочется начать бегать снова, но после вынужденного долгого перерыва не могу вернуться в строй... Да и собственно 100-дневку пришлось перекраивать под временное состояние обострения 😦. Всем удачного старта!
/forums/comment/35469-vchera-s-starshim-synom-ustraivali-sprinterskie
Вчера с старшим сыном устраивали спринтерские поединки 😃 Я давал ему фору около 70 метров и цель была первым добежать до финиша в 100 метров. Делали это на очень прямой тропинке парке. Так все круто, такие ощущения приятные, когда бегаешь из о всех сил 😃 Очень удивил тот факт, что сегодня ноги вообще не болели. Наверное из за разминки и повседневных тренировок ног?
/forums/comment/35564-variantov-pochemu-nogi-ne-boleli-mozhet-byt-mnogo
02.05.2013 12:08
Вариантов почему ноги не болели может быть много)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/36360-den-55-posle-dvuh-dnej-otdyha-ot-100-dnevki-pervyj
День 55. После двух дней отдыха от 100-дневки (первый хорошо позанимался на брусьях, второй много ходил) как-то уж очень сложно дались мне как будто уже привычные 7-25-25-20 №8. Устал сильно. Видимо, это значит, что перерывы более одного дня для меня не есть гуд. Или выносливость и сила сильно не перекликаются: в эти дни отжимался на максимум по нескольку раз.
И да, еще +1 товарищ на турнике (поговорить о воркауте не успел: он уже слинял с площадки). 😃