Отправлено: 08.03.2013 11:19
Че там за ниндзя в синем справа?😁
Началась 100 дневная тренировка ушу?😃
Отправлено: 08.03.2013 11:19
Че там за ниндзя в синем справа?😁
Началась 100 дневная тренировка ушу?😃
Отправлено: 05.03.2013 21:29
Я немного изменил для себя программу!
Утром делаю 3 круга: это 8 подтягиваний, 15 приседаний, 30 отжиманий и снова 15 приседаний)

Вечером делаю 4 круга)те же самые подходы))

Думаю ничего же страшного?)</quote>
Мне бы тоже было бы интересно можно ли так делать.

-

Вчера и позавчера делал по схеме 5-20-10-20. Сегодня сделал 5-10-10-10. К приседаниям добавил 10 кг и ноги ставлю узко, чтобы усложнить, но все равно легко. Когда делал 20 приседаний, остывал перед подтягиваниями и отжиманиями, так что пришлось бы добавлять дополнительные повторения для поддержания интенсивности. Так как отжимания и подтягиваний для меня приоритетнее, пришлось уменьшить количество повторений в приседаниях.
Отправлено: 05.03.2013 21:29
Я немного изменил для себя программу!
Утром делаю 3 круга: это 8 подтягиваний, 15 приседаний, 30 отжиманий и снова 15 приседаний)

Вечером делаю 4 круга)те же самые подходы))

Думаю ничего же страшного?)</quote>
Мне бы тоже было бы интересно можно ли так делать.

-

Вчера и позавчера делал по схеме 5-20-10-20. Сегодня сделал 5-10-10-10. К приседаниям добавил 10 кг и ноги ставлю узко, чтобы усложнить, но все равно легко. Когда делал 20 приседаний, остывал перед подтягиваниями и отжиманиями, так что пришлось бы добавлять дополнительные повторения для поддержания интенсивности. Так как отжимания и подтягиваний для меня приоритетнее, пришлось уменьшить количество повторений в приседаниях.
Отправлено: 05.03.2013 21:29
Я немного изменил для себя программу!
Утром делаю 3 круга: это 8 подтягиваний, 15 приседаний, 30 отжиманий и снова 15 приседаний)

Вечером делаю 4 круга)те же самые подходы))

Думаю ничего же страшного?)</quote>
Мне бы тоже было бы интересно можно ли так делать.

-

Вчера и позавчера делал по схеме 5-20-10-20. Сегодня сделал 5-10-10-10. К приседаниям добавил 10 кг и ноги ставлю узко, чтобы усложнить, но все равно легко. Когда делал 20 приседаний, остывал перед подтягиваниями и отжиманиями, так что пришлось бы добавлять дополнительные повторения для поддержания интенсивности. Так как отжимания и подтягиваний для меня приоритетнее, пришлось уменьшить количество повторений в приседаниях.
Отправлено: 05.03.2013 21:29
Я немного изменил для себя программу!
Утром делаю 3 круга: это 8 подтягиваний, 15 приседаний, 30 отжиманий и снова 15 приседаний)

Вечером делаю 4 круга)те же самые подходы))

Думаю ничего же страшного?)</quote>
Мне бы тоже было бы интересно можно ли так делать.

-

Вчера и позавчера делал по схеме 5-20-10-20. Сегодня сделал 5-10-10-10. К приседаниям добавил 10 кг и ноги ставлю узко, чтобы усложнить, но все равно легко. Когда делал 20 приседаний, остывал перед подтягиваниями и отжиманиями, так что пришлось бы добавлять дополнительные повторения для поддержания интенсивности. Так как отжимания и подтягиваний для меня приоритетнее, пришлось уменьшить количество повторений в приседаниях.
Отправлено: 02.03.2013 15:03
Вот и прошел второй день. Вчерашняя тренировка далась хорошо. Сегодня я решил поэкспериментировать и усложнить приседания(с прыжками). Думал сделаю 20 приседаний с прыжками, но не тут-то было. Когда я сделал 10(с прыжками), я понял, что больше не смогу. Итого и 10 приседаний с прыжками(в рамках 4 кругов) оказались для меня адом. Когда закончил тренировку, 10 минут, не меньше, восстанавливал дыхание. Ноги горели, еле ходил. Я так после интенсивных кардио тренировок не уставал. Думаю нужно умерить пыл, и либо делать маленькие прыжки, либо просто делать 20 приседаний и ничего не придумывать.

Кстати, Антон, а как отжиматься и подтягиваться правильно в рамках этой программы - с какой скоростью и техникой? Потому что 5 быстрых подтягиваний и 10 быстрых отжимании не тоже самое, что 5 техничных подтягиваний, когда стараешься подтянуться как можно выше перекладины, и 10 медленных отжиманий.
Отправлено: 02.03.2013 15:03
Вот и прошел второй день. Вчерашняя тренировка далась хорошо. Сегодня я решил поэкспериментировать и усложнить приседания(с прыжками). Думал сделаю 20 приседаний с прыжками, но не тут-то было. Когда я сделал 10(с прыжками), я понял, что больше не смогу. Итого и 10 приседаний с прыжками(в рамках 4 кругов) оказались для меня адом. Когда закончил тренировку, 10 минут, не меньше, восстанавливал дыхание. Ноги горели, еле ходил. Я так после интенсивных кардио тренировок не уставал. Думаю нужно умерить пыл, и либо делать маленькие прыжки, либо просто делать 20 приседаний и ничего не придумывать.

Кстати, Антон, а как отжиматься и подтягиваться правильно в рамках этой программы - с какой скоростью и техникой? Потому что 5 быстрых подтягиваний и 10 быстрых отжимании не тоже самое, что 5 техничных подтягиваний, когда стараешься подтянуться как можно выше перекладины, и 10 медленных отжиманий.
Отправлено: 02.03.2013 15:03
Вот и прошел второй день. Вчерашняя тренировка далась хорошо. Сегодня я решил поэкспериментировать и усложнить приседания(с прыжками). Думал сделаю 20 приседаний с прыжками, но не тут-то было. Когда я сделал 10(с прыжками), я понял, что больше не смогу. Итого и 10 приседаний с прыжками(в рамках 4 кругов) оказались для меня адом. Когда закончил тренировку, 10 минут, не меньше, восстанавливал дыхание. Ноги горели, еле ходил. Я так после интенсивных кардио тренировок не уставал. Думаю нужно умерить пыл, и либо делать маленькие прыжки, либо просто делать 20 приседаний и ничего не придумывать.

Кстати, Антон, а как отжиматься и подтягиваться правильно в рамках этой программы - с какой скоростью и техникой? Потому что 5 быстрых подтягиваний и 10 быстрых отжимании не тоже самое, что 5 техничных подтягиваний, когда стараешься подтянуться как можно выше перекладины, и 10 медленных отжиманий.
Отправлено: 02.03.2013 15:03
Вот и прошел второй день. Вчерашняя тренировка далась хорошо. Сегодня я решил поэкспериментировать и усложнить приседания(с прыжками). Думал сделаю 20 приседаний с прыжками, но не тут-то было. Когда я сделал 10(с прыжками), я понял, что больше не смогу. Итого и 10 приседаний с прыжками(в рамках 4 кругов) оказались для меня адом. Когда закончил тренировку, 10 минут, не меньше, восстанавливал дыхание. Ноги горели, еле ходил. Я так после интенсивных кардио тренировок не уставал. Думаю нужно умерить пыл, и либо делать маленькие прыжки, либо просто делать 20 приседаний и ничего не придумывать.

Кстати, Антон, а как отжиматься и подтягиваться правильно в рамках этой программы - с какой скоростью и техникой? Потому что 5 быстрых подтягиваний и 10 быстрых отжимании не тоже самое, что 5 техничных подтягиваний, когда стараешься подтянуться как можно выше перекладины, и 10 медленных отжиманий.
Отправлено: 02.03.2013 15:03
Вот и прошел второй день. Вчерашняя тренировка далась хорошо. Сегодня я решил поэкспериментировать и усложнить приседания(с прыжками). Думал сделаю 20 приседаний с прыжками, но не тут-то было. Когда я сделал 10(с прыжками), я понял, что больше не смогу. Итого и 10 приседаний с прыжками(в рамках 4 кругов) оказались для меня адом. Когда закончил тренировку, 10 минут, не меньше, восстанавливал дыхание. Ноги горели, еле ходил. Я так после интенсивных кардио тренировок не уставал. Думаю нужно умерить пыл, и либо делать маленькие прыжки, либо просто делать 20 приседаний и ничего не придумывать.

Кстати, Антон, а как отжиматься и подтягиваться правильно в рамках этой программы - с какой скоростью и техникой? Потому что 5 быстрых подтягиваний и 10 быстрых отжимании не тоже самое, что 5 техничных подтягиваний, когда стараешься подтянуться как можно выше перекладины, и 10 медленных отжиманий.
Отправлено: 02.03.2013 15:03
Вот и прошел второй день. Вчерашняя тренировка далась хорошо. Сегодня я решил поэкспериментировать и усложнить приседания(с прыжками). Думал сделаю 20 приседаний с прыжками, но не тут-то было. Когда я сделал 10(с прыжками), я понял, что больше не смогу. Итого и 10 приседаний с прыжками(в рамках 4 кругов) оказались для меня адом. Когда закончил тренировку, 10 минут, не меньше, восстанавливал дыхание. Ноги горели, еле ходил. Я так после интенсивных кардио тренировок не уставал. Думаю нужно умерить пыл, и либо делать маленькие прыжки, либо просто делать 20 приседаний и ничего не придумывать.

Кстати, Антон, а как отжиматься и подтягиваться правильно в рамках этой программы - с какой скоростью и техникой? Потому что 5 быстрых подтягиваний и 10 быстрых отжимании не тоже самое, что 5 техничных подтягиваний, когда стараешься подтянуться как можно выше перекладины, и 10 медленных отжиманий.
Отправлено: 01.03.2013 11:34
Можно ли еще дополнительно помимо этой программы отжиматься по методу GTG оставшуюся часть дня?
http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/trenirovki/trenirovka-sily-metod-gtg.html</quote>

Заполни свой профиль, иначе мне сложно что-либо рекомендовать тебе))</quote>
Заполнил)) Ну так можно?
Отправлено: 01.03.2013 09:26
Можно ли еще дополнительно помимо этой программы отжиматься по методу GTG оставшуюся часть дня?
http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/trenirovki/trenirovka-sily-metod-gtg.html
Отправлено: 01.03.2013 11:34
Можно ли еще дополнительно помимо этой программы отжиматься по методу GTG оставшуюся часть дня?
http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/trenirovki/trenirovka-sily-metod-gtg.html</quote>

Заполни свой профиль, иначе мне сложно что-либо рекомендовать тебе))</quote>
Заполнил)) Ну так можно?