Антон, спасибо тебе, что выложил пост так рано. Жители Дальнего-Востока благодарны тебе!
Прошлая неделя была довольно тяжелая. Сказалось участие в велосоревнованиях и последующая усталость всю неделю. Вчера сделал перерыв и сегодня готовился делать 8 кругов.
Вопрос про выходы: сколько повторов делать на каждую ногу в одном круге? Упражнение новое и хотелось бы услышать начальные рекомендации.

Тоже испытываю проблемы с поисками партнеров. Среди моих старых друзей ни один не понимает, зачем нужны эти регулярные занятия спортом, ведь лучше пойти пивасика выпить. Более того, меня перестали вообще звать куда-либо, ведь я перестал бухать
Новые друзья еще не появились
На работе и в семье меня больше осуждают, чем подбадривают - мол, мучаешь свой организм, ходишь постоянно уставший, зачем тебе это? иди лучше пивка выпей (это начальник мне говорит!) и тп...
Занимаюсь преимущественно на тренировках по скалолазанию или дома (если отдыхаю от тренировок). На улице по близости ни одного нормально высокого турника, а те что есть занесены полностью снегом (Камчатка, ведь), про брусья вообще молчу
Выдерживаю, наверно, лишь за счет какой-то свойственной моему знаку зодиака маниакальной упрямости

На 27 день выполнил 7 кругов по 7-20-12-20. Подтягивания шли странно - вроде и силы есть, но если пытаюсь делать в одном быстром темпе, то появляются дергания, в итоге делаю медленно и с паузами в 2 секунды в стадии виса (тогда получается ноги расслабить и убрать их качение). Вот и думаю - повышать количество подтягивания в подходе до 8 или оставить текущее и стараться еще глубже улучшать технику?
Хочется по окончанию 100 дневного курса подтягивать без рывков 20 раз
ЗЫ: организм уже готов к 8 кругам

Делаю точно так же Широкий - Средний - Узкий - Нижний и так по кругу

ЗЫ: тренировки идут хорошо, делают 7 кругов по 7-20-12-20.
Что нравиться: отжимания наконец-то начали принимать нужную форму, руки уже не щелкают после 10 раз и получается делать их ровно и уверенно

а мне почему-то не всегда после тренировки хочется пить)

22 день. 7 кругов сделал на раз-два (7-20-12-20). Сбил дыхание только на 6ом круге и то восстановил его секунд за 20. Перерыв в 1 день действительно дал море сил и энергии: было ощущение, что могу подтянуться и по 9 раз в подходе - так легко все шло.
Теперь доволен как слон: мой организм не ленился и не пытался обмануть мозг, а действительно устал за первые 20 дней.

а мне почему-то не всегда после тренировки хочется пить)

22 день. 7 кругов сделал на раз-два (7-20-12-20). Сбил дыхание только на 6ом круге и то восстановил его секунд за 20. Перерыв в 1 день действительно дал море сил и энергии: было ощущение, что могу подтянуться и по 9 раз в подходе - так легко все шло.
Теперь доволен как слон: мой организм не ленился и не пытался обмануть мозг, а действительно устал за первые 20 дней.

Я сейчас где-то в районе 13-14% жирностиХотя вроде и худой, что пипец
Сегодня, как и планировал, сделал 1 день "перерыва". Вместо циклов хорошо поработал на тренировке и потренировал целенаправленно вис и пресс. Посмотрим, как небольшая смена акцентов скажется на самочувствии завтра.
ЗЫ: чувствую себя просто превосходно, давненько я столько времени не отказывал себе в спиртном и могу сказать, что мне это состояние нравиться

Как-то на позитиве прошел 20ый день. Погода ужасная, настроение прекрасное - видимо по-этому все 6 кругов прошли относительно незаметно
Даже завтра день отдыха делать не захотелось
ЗЫ: я сам человек деревянный и могу сказать смело - растягиваться лучше в компании. Одного на долго не хватает, а с компаньоном результат на 200% достигается быстрее

Кстати, Антон упомянул скалолазание. Я сейчас туда хожу и могу смело сказать - там действительно есть вся атмосфера, что бы растянуться. Когда после тренировки все начинают растягиваться, ты даже не думаешь о том, что это нудно и неприятно - берешь и делаешь

Вот уже стало традицией писать свои результаты за текущей день в прошлодневной теме
День 19, выполнил 7-20-12-20. Полет отличный, организм морально подготавливается к 7ми кругам
Так же чувствую небольшую постоянную усталость - спать клонит постоянно. Планирую сделать 1 день перерыва на 21ый день (перед увеличением количества кругов) и посмотреть на результат.

Сегодня хотел сделать перерыв и даже уже лег спать после работы, но какое-то внутреннее чувство незавершенности дня заставило подняться с кровати и сделать это проклятый комплексВидимо, пост о мотивации сыграл свою роль!

Спасибо всем за советы. Сегодня заставил себя сосредоточиться на ожиманиях от пола и выложиться по полной. Результатом более чем доволен: сделал 5 кругов 7-20-12-20 и 6ой круг дожал 7-20-20-20. Видимо, руки действительно халтурили и пытались обмануть мозг ложной усталостью

Так же у меня есть повод для гордости!
Шел домой после тренировки и так захотелось выпить. А мозг упорно подставлял заместо слова "выпить" образ пива Гляжу на часы - без 10 минут 22 - вот вот закроют продажу спиртного. Захожу в магазин и тут меня вдруг какая-то обида берет: если щас выпью, то вся интенсивная тренировка пойдет насмарку, а я ведь старался В итоге, я пересилил себя и взял вместо баночки пива баночку молока Мимо кассы шел и аж голову поднял от гордости

Немного не правильно сформулировал свою проблему. Если брать отдельно ото всех упражнений отжимания от пола, то отдохнувший я сделаю порядка 30-35 раз более или менее правильно. Но вот когда делаю их в программе, то устаю просто жуть как сильно - 10 раз и руки начинают трястись. Именно на отжиманиях от пола я трачу всю свою силу Пытался сделать 6 кругов по 15 раз в каждом - первые 4 подхода еле вытянул, а потом пришлось сбросить до 10. Почему именно 15, а не 13? Незнаю! Сегодня попробую сделать по 12 повторений в подходе. Подтягивания пока что не буду поднимать.

Действительно хорошая статья.
Сам научился подтягиваться довольно поздно - мне было около 14 лет. В школе всегда отличался дистрофичностью
В свое время мне помогли подтягивания на двери и просто частые висы на турнике.
ЗЫ: 16 день, 6 кругов по 7-20-10-20. Отжимания моя слабая сторона. Даже не знаю что и делать. 15 раз ну никак не получается сделать в подходе. Подтягивания буду еще поднимать на единицу в подходе с завтрашнего дня. Антон, есть рекомендации? Может отжимания отдельно прорабатывать немного?

В первый раз не обратил внимания. А тут еще и надпись добавилась: "Дети видят, дети повторяют" Все верно. Я свою племянницу заставляю постоянно на турнике висеть личным примером

Еще бы. Сегодня, послушав твоего совета, увеличил кол-во приседаний до 20 и сразу решил поднять и другие упражнения. В итоге, вместо 6-15-10-15, делал 7-20-15-20. Сказать, что устал... ничего не сказать, ноги ныли, будто на велосипеде на вулкан заехал, но довольно быстро пришел в себя. Результатом доволен.
Завтра буду пробовать закрепить результат.

Мне тут посоветовали при приседаниях не тело толкать от пола, а пол толкать вниз Я попробовал и офигел - действительно получается сильнее напрягать мышцы и держать их в напряжении на протяжении всего подъема. Может быть тот же принцип и при подтягиваниях использовать.