Отправлено:
16.09.2022 23:06
Здравствуйте. Я новичок и подтягиваюсь 12 раз. С недавнего времени начал тренировки по такому принципу: в первом подходе делаю 12 раз, далее слезаю, отдыхаю 15-20 секунд и доделываю столько сколько смогу на максимум. И так в каждом следующем подходе. Всего 6-7 подходов. После таких подходов руки стали ощутимее забиваться. Для себя пока заметил, что в подходах стал делать немного больше. Однако руки очень сильно забиваются и на следующий день отжаться даже 20 раз становится сложновато. Вопрос: кто-нибудь практиковал что-нибудь подобное и насколько это эффективный тип тренировок?
