Отправлено: 12.05.2024 12:47
Отправлено: 12.05.2024 12:45
12 мая
День
г Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Подъём ног к перекладине
120 повторений

Отжимания на брусьях
55 повторений
50 повторений

Горизонтальный упор на брусьях в группировке
3 подхода по 5 повторений

Планш Ганнибала
2 подхода секунд по 5 фиксировался

Лесенка The Beast
Выпады на левую ногу --> выпады на правую ногу -- > приседания
От 1 --> 1 --> 1 до 10 --> 10 --> 10

Всадник от столба
2 подхода по 20 секунд
Отправлено: 10.05.2024 23:22
10 мая
Вечер
г. Москва, бульвар маршала Рокоссовского
Разминка (суставная гимнастика)

Подъём ног к перекладине
1 подход 20 повторений
2 подхода по 10 повторений
4 подходов по 5 повторений

Подъём ног к перекладине --> подтягивания --> приседания --> отжимания на брусьях --> приседания
1 --> 1 --> 2 --> 2 --> 2
20 кругов

Приседания
50 повторений

Часики
2 подхода по 30 повторений

Приседания
50 повторений

Заминка (суставная гимнастика)
Отправлено: 05.05.2024 16:01

Отправлено: 05.05.2024 13:50
05 мая
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Австралийские подтягивания --> облегчённые приседания --> отжимания от средней перекладины
20 --> 20 --> 20
2 подхода

Отжимания на брусьях
50 повторений

Подъём ног к перекладине
12 подходов по 10 повторений

Упор на руках в группировке на брусьях
3 подхода по 5 повторений

Проходка по полосе препятствий
3 проходки по каждому виду

Отправлено: 04.05.2024 23:13
04 мая
Вечер
г. Москва, бульвар маршала Рокоссовского

Разминка (суставная гимнастика)


Подъём ног к перекладине --> подтягивания --> приседания --> отжимания на брусьях --> приседания
1 --> 1 --> 2 --> 2 --> 2
20 кругов

Приседания
50 повторений

Выпады в пространстве
20 повторений

Подъём ног на мыски
Левый --> правый --> оба
20 --> 20 --> 20

Заминка (суставная гимнастика)

Добавил сегодня пару площадок с района в базу. Одна у метро, вторая ближе к дому.
Отправлено: 04.05.2024 12:23
А ты хорош! В смысле крутые показатели
Отправлено: 03.05.2024 10:55
02 мая
Вечер
Г. Москва, бульвар маршала Рокоссовского

Разминка (суставная гимнастика)

Подъём ног к перекладине --> подтягивания --> приседания --> отжимания на брусьях --> приседания
1 --> 1 --> 2 --> 2 --> 2
10 кругов

Подъём ног к перекладине
2 подхода по 10 повторений

Часики
1 подход 20 повторений

Приседания
50 повторений

Подтягивания
4 подхода по 5 повторений

Заминка
Отправлено: 01.05.2024 12:22
SvetlanaSpb
Мне себя упрекнуть не в чем, я довольна. В первые теплые дни вообще вышло 16 и 14 тысяч шагов, для меня это очень-очень много.
Главное, чтобы тебе это нравилось и каждый день был лучше, чем предыдущий. Значит ты на правильном пути)
Отправлено: 30.04.2024 23:49
По зарубе ситуация такая. Промежуточный отчёт за 01.05.2024 г. Сделан 30.04.2025 г.

У меня без изменений. Тренировки только по выходным. Редко в будни не смотря на отпуск, праздники.

Вес: Был у нас на Парке Победы как-то "эксперимент". Прибор показал 69 кг.

Талия: 82 см (+2)

Фото:


Видео:





Отправлено: 30.04.2024 23:49
30 апреля
Вечер
г. Москва, бульвар Маршала Рокоссовского

Разминка (суставная гимнастика)

Подъём ног к перекладине --> подтягивания --> приседания --> отжимания на брусьях --> приседания
1 --> 1 --> 2 --> 2 --> 2
10 кругов

Подтягивания
20 повторений
4 подхода по 5 повторений

Приседания
50 повторений

Болгарские приседания
15 повторений на каждую ногу

Подъём на мыски
На левую --> на правую--> на обе
20 --> 20 --> 20

Алмазные отжимания
50 повторений

Подъём ног на шведской стенке в уголок
20 повторений

Заминка

Самочувствие сегодня так себе. На упражнениях в висках голова болела. К тому же потерял ключи, слава богу, на площадке. Вернулся и нашёл их там.


По зарубе ситуация такая. Промежуточный отчёт за 01.05.2024 г. Сделан 30.04.2025 г.

У меня без изменений. Тренировки только по выходным. Редко в будни не смотря на отпуск, праздники.

Вес: Был у нас на Парке Победы как-то "эксперимент". Прибор показал 69 кг.

Талия: 82 см (+2)

Фото:


Видео:


Отправлено: 30.04.2024 11:23
28 апреля
День
г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Подъём ног к перекладине
5 кругов по 5 подходов по 5 повторений

Махи ногами на брусьях с отжиманиями
3 подхода по 10 повторений

Удержание корпуса с полусогнутыми ногами в недогоризонте на брусьях
3 подхода по 5 повторений

Отжимания от пола с уводом корпуса вперёд
5 подходов по 10 повторений

20 отжиманий от пола + лесенка в отжиманиях от пола + фристайл планка

Отправлено: 30.04.2024 10:47
Отправлено: 21.04.2024 11:28
Отправлено: 21.04.2024 11:27
21 апреля
День
Г. Москва, парк Победы


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях
40 повторений

Подъём ног к перекладине
12 подходов по 5 повторений

Отжимания от пола в полустойке на руках, ноги на шведской стенке в уголке
3 подхода по 20 повторений

Часики
3 подхода по 20 повторений

Приседания
50 повторений

Выпады в ходьбе
2 подхода по 20 повторений

Подъемы на мыски
Левый --> правый --> оба
10 --> 10 --> 10
2 подхода

Заминка