Dima141

Шесть дней тому назад получил ушиб колена (на работе), болело жуть (ходить больно было), ну естественно круги не делал, о травмах во время занятиях спортом знаю уже давно (есть опыт). Стотья познавательная.... отдохнул . Вчера сделала круги и пробежал лёгкой трусцой 2.5 км.(затратил больше времени...) Здоровье дороже и занимаюсь вроде бы физической культурой...А всем: Берегите себя, здоровье не купишь, да и здесь не спорт- рекорды не зачем ставить..... ВСЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ...

Новый день, вчера делал круги (за 05, был выходной)разминка как всегда +скакалки с приседом 3*25, пробежал 6 км (трусцой) " тяжко что то было - ноги после пробежки не приседали в кругах", забил ручки Австралий. Подтягивание, встретил девчонку с Академ. Гребли - идёт и курит.... Да ... У людей много здоровья

И вот новый день 04.10 (за бортом выглянуло солнышко), в зарядку добавил гантели (ощущение гуд), отжимания (4*15), лёгкие присед (20*3) с разной постановкой ног, и немного прессик.... Программа 4*5-17-17-17 (становится по легче) .... "летим дальше"

Настал вечер.... на улице +8..... 1 блок. Бегу(3 км.), разминка 15 мин. (ножки ручки по дёргали)+ присел 2*50 2. блок: 4*5-15-15-15 (полет маленького птенца), добил руки Австрал. подтягиванием 3. блок: уже в тепле ..Подъем пудовой гири 2*11 + "носик" с гирей 2*10.... Продолжение следует....

Вот и утро (сегодня бесонница) зарядка: разминка около 15 мин.... отжимания от пола (старая формула): 1*10-12-11-14-9, пресс,и присед 2*20. Вчера все те же упражнения делал (буду ещё дней 6 стоять на месте "подтягивания", т.к. старая травма плеча может о себе заявить) Все-таки занимаюсь физической культурой ...., а не спортом....

Тишина убийственна.....

Сегодня сделал 4*5-13-13-13 решил уменьшить, работаю на технику т.е. более плавные (подтягивания тяжкова то давались вчера, с утра болели крылья) + бег2.5 км. по любимому парку (бегунков сегодня в 20 00 встретил 4 шт. "куда все делись?" Сегодня вечером видел барышню "бегунью", возвращаюсь с пробежки и вижу "сучка крашенная курит" - откуда у людей такое ЗДОРоВЬЕ ), потихоньку в утреннюю зарядку начал добавлять упражнения для пресса 3*30 с фиксации ног (пресс не качал с мая) ощущение отличное......

О себе: рост 197 см. вес 101 кг. Уровень начальный (до 100 дневки): присед 150 раз, отжимания 45 раз, подтягивание 10 раз (не развивал), бегаю 4-ю осень, мышцы кора не развивал

Кстати, цель: " 1. в здоровом теле здоровый дух" - хочу проверить, но придется потратить всю ЖИЗНЬ........... 2.Хочу попробовать новенькое 3. Да просто, у меня на спорт просто "стоит"

Разминка: скакалки 30 с. Присед 30 с.(3 круга), бег 3 км.(ножки ручки размякли "спец. упражнения), гипирстензия 25 сек. и пресс 25 сек. И брусья 20 сек. (3 подхода) А теперь "воркаут" 5-10-10-10.

Мы здесь,Липецк рулит

Всем удачи, в своих начинаниях Главное ни куда не сворачивать, а дайти до намеченной цели. Успехам всем....