WorkNova
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Hiks
Hiks
Кемерово
Slava21
Slava21
Ташкент
fogel_01
fogel_01
Кемерово
Zingerr
Zingerr
Липецк
vmo
vmo
Сочи
NickkyBro
NickkyBro
Тобольск
1CBC
1CBC
Макеевка
grizzo
grizzo
Москва
a1e3x
a1e3x
Москва
mtbrDot
mtbrDot
Москва
Друзья
1CBC
1CBC
Макеевка
Посмотреть всех друзей (1)
Отправлено: 22.03.2019 15:24
Вот у армрестлеров очень сильные руки,в частности предплечья.Это даёт им преимущество в количестве подтягиваний?(не считая гигантов,понятное дело,что больше 10-15 раз они не смогут подтянуться из-за большого веса)
Отправлено: 17.10.2018 19:15
<quote name=NZZZZ post="485525">
<quote name=WorkNova post="485471">
Плечи</quote>
горизонт/стойка на плечи,а чтоб выучить передний вис то лучше его "изучать"в начале тренировки - а после базу до отказу.Вот тебе пример,база и на след день плечи и так по кругу.под базой я имею ввиду выходы/висы,а вот под плечами - стойка/горизонт.</quote>
Спасибо
Отправлено: 16.10.2018 19:14
После динамического "силового" тренинга с доп. весом надо давать мышцам восстановится .Но как быть с статическими упражнениями/подводящими упражнениями к элементам,как :горизонт,передний вис,флажок ? Например
тренировка: спины+бицепс+предплечье- вторник
Грудь+трицепс= четверг

Плечи + пару упражнений на ноги(аля приседания на одной ноге)
. Как можно "втиснутЬ" день изучения элементов,что бы не навредить восстановлению
Отправлено: 05.07.2018 20:21
Это смотря что ты хочешь,если хочешь увеличить количество,то нужно грамотно распределять количество самих подтягиваний по подходам
Отправлено: 29.06.2018 18:30
<quote name=mtbrDot post="464947">
<quote name=WorkNova post="464946">
<quote name=mtbrDot post="464877">
гипертония</quote>
То есть это просто,что бы на них там в суд ничего не подали?Мне до сих пор не хотят давать мед справку,что бы просто ходить в бесплатную качалку(я т.к ещё школьник и там у нас секция есть,где просто раза 2 в год на соревнования по жиму,армрестлингу ходишь и за это качаешься на халяву)</quote>

Я же не знаю какая у вас была операция и не врач-хирург, чтобы говорить когда можно, а когда нет точно.

К примеру, женщинам после кесарева минимум полгода запрещают пресс качать, ведь там же почти вся мышца разрезается. И я знаю, что не зря запрещают.

Кстати отжимание это жим от пола примерно 60-70% своего веса. Т.е. для вас это килограмм 40. Т.е. вы свое ограничение в 10-15 кило уже давно превысили и так, судя по профилю, больше 50 раз 😉</quote>
Ну я говорил про доп. вес и яего определил по ощущениям (насчёт 10-15 кг).Мне резали мышцы глаза,не хочу объяснять что за болезнь,неприятно немного
В теме: Грудь
Отправлено: 29.06.2018 08:27
<quote name=mtbrDot post="464877">
гипертония</quote>
То есть это просто,что бы на них там в суд ничего не подали?Мне до сих пор не хотят давать мед справку,что бы просто ходить в бесплатную качалку(я т.к ещё школьник и там у нас секция есть,где просто раза 2 в год на соревнования по жиму,армрестлингу ходишь и за это качаешься на халяву)
В теме: Грудь
Отправлено: 28.06.2018 18:44
<quote name=mtbrDot post="463370">
<quote name=WorkNova post="463258">
Типо переднего виса,горизонта и т.д ?</quote>

Планка, стульчик - тоже статические упражнения. Длительное нахождение в статике вызывает сильное повышение артериального давления, т.к. напряженные мышцы передавливают сосуды и чем больше мышц занято в работе, тем выше давление.

Я сам давно отказался от больших для себя весов, т.к. если я делаю работу с весами на 5 и меньше повторов, у меня начинает болеть голова, верный признак того, что поднимается давление. Поэтому даже в зале с железом если что-то делаю, то стремлюсь делать это на 15 и более раз.

Многоповторная работа со своим весом или с легкими весами наоборот полезна, она давление стабилизирует или снижает. Здесь кто-то из форумчан был, кто головную боль/давление вылечил турниками.

Ну и естественно, если была операция, то сильное напряжение может привести к разрывам швов, сосудов и мышц, которые попали под нож. Двигаться всё равно крайне желательно, чтобы после хирургических операций не образовывались лишние спайки, от которых потом будет мучительно больно.</quote>
то есть мне теперь всю жизнь нельзя будет делать флажок?Уже прошло 7 месяцев с момента операции
В теме: Грудь
Отправлено: 17.06.2018 13:30
<quote name=mtbrDot post="463253">
JFYI: врачебное ограничение на поднимаемый вес дается для того чтобы пациент не напрягался, а не для формального следования указаниям про вес
<quote name=WorkNova post="463255">
<quote name=mtbrDot post="463253">
JFYI: врачебное ограничение на поднимаемый вес дается для того чтобы пациент не напрягался, а не для формального следования указаниям про вес</quote>
Мне говорили,что "Любительски" заниматься можно,я им говорил,что я часто занимаюсь со своим весом и мне дали добро на это всё</quote>

ну окей. Ограничение на усилие дается из-за того, скажем, если была операция и изза швов и порезанных сосудов не стоит сильно повышать артериальное давление. вам тогда не стоит делать какие-то статические силовые вещи</quote>
Типо переднего виса,горизонта и т.д ?
В теме: Грудь
Отправлено: 17.06.2018 13:16
<quote name=mtbrDot post="463253">
JFYI: врачебное ограничение на поднимаемый вес дается для того чтобы пациент не напрягался, а не для формального следования указаниям про вес</quote>
Мне говорили,что "Любительски" заниматься можно,я им говорил,что я часто занимаюсь со своим весом и мне дали добро на это всё
В теме: Грудь
Отправлено: 17.06.2018 12:28
Ребят,пожалуйста посоветуйте хорошие упражнения,с которыми реально можно накачать грудь.Из-за проблем со здоровьем,первые год-полтора нельзя подымать большие веса и поэтому боюсь делать жим от груди (но с небольшими отягощениями работать могу 10-15 кг Знаю про алмазные отжимания ,отжимания с ногами на возвышенности ,я их делал очень много и такое чувство,что мышцы адаптировались к этой нагрузке и я больше не чувствую,что они вообще забиваются после таких отжиманий и поэтому прошу помощи у вас
В теме: Грудь
Отправлено: 12.05.2018 16:54
<quote name=Lawnmover post="453174">
От большого количества только сдрещает, с весом надо.</quote>
Я обычно не делаю много повторений,т.к я по телосложению явно не эктоморф (для 17 лет рост чуть ниже среднего ),ляхи не худые ,да и в обхвате большой палец только касается указательного. Делаю обычно 12-15 повторений ,если могу больше делать,то специально усложняю для себя
Отправлено: 12.05.2018 16:51
Всем привет
Подскажите,как можно включить в программу тренировок статические упражнения?Пол года я только и делал,что подтягивался ,отжимался,тягал гантели и раз в недельку ходил в зал тренировать ноги .Я слышал,что бесполезно будет делать статику после силовой тренировки.Как-то комбинировать или просто должен быть отдельный день для подводящих упражнений к вису или горизонту?
Отправлено: 11.05.2018 15:24
Дело такое,начал заниматься с октября 2017.Парень 16 лет (на то время).Рост 165-167,вес 53-55.За 2.5 месяца я набрал до 60.5 кг и никак больше не набираю,появляется рельеф ,вены на бицепсе,всё как положено,но вес не прибавляется,питаюсь не школьными сосисками,а в основном правильно и всегда ем после тренировки (не жирную еду): утром завтрак из мюслей ,каши или яиц варёных, много мяса ,рыбы ,перед сном творог со сметаной,но иногда позволяю себе газировку и прочую ересь
Отправлено: 29.03.2018 10:53
Уже давно замечаю,что при подтягиваниях сильно забивается не то,что нужно для большего прогресса,а плечелучевая мышца ,такое чувство,что большую нагрузку получает она,как исправить это?Заранее спасибо