Спасибо!! Я к планке очень плохо отношусь. Она травмирует спину, если пресс недостаточно сильный, чтоб держать спину закрытой, и идёт хоть малейший погиб. А у меня сейчас пресс совсем слабый

Спасибо большое!!! Наверно, у мня таки нет диастаза. Без напряжения ничего никуда не просовывается, а если поднимаю голову, то 1 палец с трудом.

09/05/2022

9-ый день после родов

вес к ночи 62.4кг

обхват груди - 94,

обхват под грудью - 78,

обхват "талии" - 80,

обхват брюшка - 92,

обхват бёдер - 94.

Наверно надо носить корректирующие трусы, как носила после рождения Андрюши, так как тогда брюшко было меньше на 4 см.

Вообще, в эту беременность прибавка в весе была лишь около 7-8 кг. Всё из-за диабета беременных. Со второго триместра была очень жесткая диета.

Все прошлые беременности я тренировалась, хоть немного, но всё же. В эту беременность, очень сильно напуганная выкидышем, не делала вообще ничего. И после родов тоже. В прошлые разы начинала тренировки уже в первую неделю после родов, а сейчас планирую честно ничего почти не делать до полутора месяцев после родов, чтоб всё там правильно регенерировало. Единственое, начала делать втягвания живота стоя на четвереньках :-) по разу на выдох - 80 выдохов + задержка втянутого живота ещё 20 счётов. В теории оказалось, что часто после родов мышцы пресса немного расходятся, это называется диастаз. Так вот, при диастазе обычные упражнения на пресс противопоказаны. У меня расхождение совсем небольшое - между мышц проходит 1 палец, т.е. около 1 см., но всё же сначала буду делать гуманные упражнения, которые не противопоказаны при диастазе.

Спасибо!!!

Спасибо большое!!

Спасибо!!!

Спасибо!!!

Спасибо!!!

Спасибо!!!

Вовочка. 1 мая 2022 года, 1:33, 3490, 52 см.

Ура-ура!!!

Класс!!! Ты лучший источник мотивации!!

Прочитала захватывающую историю рождения нового человека :-) Поздравляю!!!! Очень волнительное чтиво для всех мамочек )))

Тем временем у меня дома полный провал: в пятницу вечером начало рвать Андрея, в воскресенье вечером Петю, во вторник вечером Наташу. К счастью, они как-то быстро оправляются, но Наташа пока лежит пластом...

На работе у меня средний мужчина закрывал Т, кто посильнее, закрывал 1, полторашку никто не закрывал. Это статистика по маленькому офису, кто целенаправленно не тренировал хват.

Сегодня была у гинеколога-репродуктолога. Она частично страхи развеяла. Оказывается, по статистике очень много выкидышей, чуть ли не 20% всех беременностей заканчивается выкидышами. это такой печальный естественный процесс.. Просто нам повезло, что первые беременности были столь удачны. А ещё в соседнем подъезде живёт семья, там пятеро мальчиков с разницей примерно по 4-5 лет. Когда я после выкидыша их маме плакалась, она рассакзла, что у неё было 10 беременностей!!! Вот такая воля к победе и бесстрашие!! Болячки - это беда((, но возраст у Вас ещё очень даже замечательный!!! Я Андрюшку родила в 35, сейчас многие первого ребёнка в таком возрасте рожают.

Увы.. Хотелось бы думать, что не в цифрах дело... все деликатно ничего мне не говорят. Только муж изредко интересуется, не планирую ли я обратно пресс накачать.. А Мама моя иногда спрашивает, когда меня как-то удачно в профиль видит, ждём ли мы ещё кого?!

Что-то муж только общие рекомендации даёт, что на время надо отдельно висеть и т.д.