Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Нет посетителей
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Программа тренировок на турниках и брусьях от Максима Трухоновца [14 октября 2014]
![Программа тренировок на турниках и брусьях от Максима Трухоновца Программа тренировок на турниках и брусьях от Максима Трухоновца](https://workout.su/uploads/userfiles/труховец.jpg)
Максим Трухоновец, обладатель рекорда мира по чистым выходам силой на две руки (21 повторение), поделился с нами своей программой тренировок!
![Программы тренировок на турниках и брусьях от команды The Patriots Программы тренировок на турниках и брусьях от команды The Patriots](https://workout.su/uploads/userfiles/gfnhbjns.jpg)
Одна из сильнейших российских команд любезно поделилась своими тренировочными программами, которые и помогают парням добиваться таких результатов. Большое объёмы и высокая интенсивность - вот две составляющих успеха по их мнению!
Как научиться делать флаг дракона за 4 недели с нуля [01 октября 2015]
![Как научиться делать флаг дракона за 4 недели с нуля Как научиться делать флаг дракона за 4 недели с нуля](https://workout.su/uploads/userfiles/5136.jpg)
Авторская программа по тренировки флага дракона от Александра 1drag1 Прохорова, направленная на прокачку этого упражнения с любого уровня и до чистого удержания на столбе!
![Большое интервью с самым известным воркаутером Чехии - Adam Raw Большое интервью с самым известным воркаутером Чехии - Adam Raw](https://workout.su/uploads/thumbs/%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BC2.jpg-3cc391b6a86c5f3c145a8dc09b0f93bb-500x1733.jpg)
Данное интервью взято ребятами из немецкой команды Baristi Workout. Adam Raw, известный в первую очередь по крутым видео на YouTube, является не только одним из сильнейших воркаутеров в мире, но он также и один из немногих, кто действительно понимает философию настоящего уличного воркаута. В данном интервью он расскажет о том, как пришел в воркаут, о своих тренировках, а также выразит свое мнение по поводу соревнований.
4-х недельная программа тренировки переднего виса с нуля [21 июля 2013]
![4-х недельная программа тренировки переднего виса с нуля 4-х недельная программа тренировки переднего виса с нуля](https://workout.su/uploads/userfiles/передний.jpg)
Пройдите эту программу за 4 недели и вы сможете так же держать передний вис. Поверьте мне, она реально работает.
Система GTG для увеличения количества подтягиваний [22 июня 2012]
Автор: Taiga специально для www.Bar-Barians.com
![Система GTG для увеличения количества подтягиваний Система GTG для увеличения количества подтягиваний](https://workout.su/uploads/thumbs/2505.jpg-500x1733.jpg)
GTG - это метод, который был изобретен Павлом Цацулиным в первую очередь для тренировки силы. Но с небольшими изменениями вы можете использовать его для увеличения количества повторений. Метод основан на частом выполнении определенных упражнений, с небольшим количеством повторений, в течение дня.
![Система GTG для увеличения количества подтягиваний Система GTG для увеличения количества подтягиваний](https://workout.su/uploads/thumbs/2505.jpg-500x1733.jpg)
GTG - это метод, который был изобретен Павлом Цацулиным в первую очередь для тренировки силы. Но с небольшими изменениями вы можете использовать его для увеличения количества повторений. Метод основан на частом выполнении определенных упражнений, с небольшим количеством повторений, в течение дня.