100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 88. Периодизация физической нагрузки


Все, кто более или менее долго занимается каким-либо видом спорта, знаком с тем, что после достижения определенного уровня результаты перестают расти. Вроде бы делаешь все что нужно, и что раньше давало результаты, но вперед не двигаешься. Количество повторений не растет, или больший вес никак не удается поднять. Как будто перед тобой невидимая преграда, которую никак нельзя пройти. Так вот для того, чтобы бороться с этим довольно распространенным явлением и придумали такую штуку, как периодизация.

<url="https://workout.su/forum_thread/15410-den-88-periodizacija-fizicheskoj-nagruzki">День 88. Периодизация физической нагрузки</url>
100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 87. Принципы построения спортивной тренировки


Вчера мы разобрали основные моменты, о которых нужно помнить при составлении своей собственной программы тренировок, после окончания программы 100-дневный воркаут, а сегодня мы продолжим углубляться в эту тему и расскажем вам о различных тренировочных принципах, которые можно закладывать в ваши программы. Мы собрали 16 самых интересных из них!



<url="https://workout.su/forum_thread/15405-den-87-principy-postroenija-sportivnoj-trenirovki">День 87. Принципы построения спортивной тренировки</url>
100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 86. Главные правила составления программы тренировок дома или в зале

Когда закончится 100-дневный воркаут, вам придется дальше двигаться самостоятельно. Но мы хотим, чтобы вы были подготовлены к этому моменту и имели необходимый запас знаний и навыков. Один наш преподаватель в университете говорил, что главная задача высшего учебного заведения заключается в том, чтобы научить нас учиться. Мы думаем это очень правильная идея, потому как невозможно научить всему и дать ответы на все вопросы, но если ты научишь человека, что ответы можно найти самостоятельно, то дальше у него проблем не будет. После окончания программы перед вами встанет вопрос, по каким схемам тренироваться дальше, каким программам следовать, как их составлять самостоятельно и так далее. Об этом и будет сегодняшний инфо-пост!


<url="https://workout.su/forum_thread/15400-den-86-glavnye-pravila-sostavlenija-programmy">День 86. Главные правила составления программы тренировок дома или в зале</url>
100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 85. Продвинутая техника №5


Вот и ещё одна неделя нашего ПРОДВИНУТОГО блока подошла к концу. По традиции давайте подведем итоги того, что мы узнали нового за минувшие 7 дней. Ещё одна техника добавилась в наш арсенал, мы узнали о том, как оценить величину нагрузки на тренировки, и как выглядят по-настоящему тяжелые тренировки, а так же обсудили важность умения прислушиваться к сигналам, которые передает нам организм и рассмотрели самые частые травмы при тренировках на турниках и брусьях.

Ну а сегодня мы представляем вам ПОСЛЕДНЮЮ технику ПРОДВИНУТОГО блока!!!

<url="https://workout.su/forum_thread/15396-den-85-prodvinutaja-tehnika-N5">День 85. Продвинутая техника №5</url>
100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 84. Потребление vs. Созидание

Памятка:>
Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия. КРУГИ и ПОДХОДЫ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>


Поскольку вся следующая неделя будет посвящена исключительно тренировочному процессу, то сегодня я решил поговорить о том, как мы вообще проводим своё свободное время.

<url="https://workout.su/forum_thread/15387-den-84-potreblenie-vs-sozidanie">День 84. Потребление vs. Созидание</url>
100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 83. Прислушивайтесь к себе


Одно из важных качеств, которое мы хотим развить в участниках за время нашей программы, является умение прислушиваться к своему телу. Вы успешно прошли большую часть пути, но впереди вас ждет еще множество интересных испытаний. А чем выше интенсивность и сложность упражнений, тем важнее прислушиваться к тем сигналам, которые подает ваш организм. Поверьте нашему опыту, необходимо обращать внимание на подобные сигналы, потому что это не только сделает ваши тренировки более эффективными, но и более безопасными, и позволит вам избежать многих травм, из-за которых пришлось бы брать перерыв в тренировках.

<url="https://workout.su/forum_thread/15382-den-83-prislushivajtes-k-sebe">День 83. Прислушивайтесь к себе</url>
Поддержим WorkOut на премии губернатора Московской Области!

У нас с друзьями есть славная традиция, каждый год мы штурмуем премию "Наше Подмосковье" с каким-нибудь новым проектом, направленным на развитие воркаут культуры в Московской Области. В отличие от многих других участников, мы подаем заявки уже с полностью реализованным проектом, где наглядно видны состояния До и После, масштабность проекта и его полезность.

В этом году нас будет представлять Safrayt вместе с проектом <url="https://xn----7sbhhdd7apencbh6a5g9c.xn--p1ai/projects/33276/">приложения "100-дневный воркаут" для ANDROID</url>!

И нам нужна ваша поддержка! Потому что без неё мы не сможем выиграть премию! Под катом подробная информация для тех, кто решит нас поддержать (актуально ТОЛЬКО для жителей Московской Области).