Melkivian

Говорить слова благодарности и как воркаут повлиял на мою физ. подготовку - это быть далеко не первым с такими фразами, так что не стану

Хочу поделиться своим наблюдением, но куда написать не знаю. Пусть будет здесь и лучше поздно чем никогда

Я начал заниматься с 1 августа 2013 года по программе на тот момент уже прошедшей весенней стодневки. Скоро уже будет год как я занимаюсь и сравнительно недавно я заметил некий приятный феномен:

До начала занятий у меня почти постоянно болело правое запястье (спасибо работе в прессовом производстве). Физиотерапии снимали боли только на месяц - два. По началу даже отжиматься мог только в некоторых положениях и в основном делал это только на кулаках. Но пару месяцев назад я отметил для себя, что не вспоминал о боли в запястье пожалуй с середины стодневки. От постоянного дискомфорта не осталось и следа!

На эту тему соответственно вопрос: действительно ли на столько физические умеренные нагрузки могут укреплять связки? Есть ли какие-то статье именно на эту тематику?

Говорить слова благодарности и как воркаут повлиял на мою физ. подготовку - это быть далеко не первым с такими фразами, так что не стану

Хочу поделиться своим наблюдением, но куда написать не знаю. Пусть будет здесь и лучше поздно чем никогда

Я начал заниматься с 1 августа 2013 года по программе на тот момент уже прошедшей весенней стодневки. Скоро уже будет год как я занимаюсь и сравнительно недавно я заметил некий приятный феномен:

До начала занятий у меня почти постоянно болело правое запястье (спасибо работе в прессовом производстве). Физиотерапии снимали боли только на месяц - два. По началу даже отжиматься мог только в некоторых положениях и в основном делал это только на кулаках. Но пару месяцев назад я отметил для себя, что не вспоминал о боли в запястье пожалуй с середины стодневки. От постоянного дискомфорта не осталось и следа!

На эту тему соответственно вопрос: действительно ли на столько физические умеренные нагрузки могут укреплять связки? Есть ли какие-то статье именно на эту тематику?

Тут и без меня уже много написали, но вот я на конец дошёл почти до конца и всё же напишу отчёт:

1)
Повысил спортивные показатели:
Подтягивания: 0-1 -> 13
Отжимания: 15 -> 50 (сделал намедни максимум и сам ОЧЕНЬ удивился)
Приседания не поднимал, использовал их только для времени, что бы торс отдыхал. А вообще на слабые ноги никогда не жаловался, ибо полжизни на велосипеде
Дыхалка стала работать стабильнее, раньше не мог добежать до 9 этажа на одном дыхании (на работе лифт не работает), теперь же довольно быстро после такой пробежки восстанавливаюсь и уже не хожу в другое крыло с работающим лифтом.
Массовые показатели не изменились, как был дрищом, так им и остался , но появились крылья, рельеф стал чуть чётче, хотя за ним и не гонюсь. Куда более интересно было наращивание повторений и улучшение показателей. После программы думаю тренить уже в направлении интересных элементов, таких как Вис, Флажок, Печатная машинка, а далее посмотрим. Выход на две хоть и понимаю, что самый необходимый, но пока сложновато даже подводящие даются. Особенно понравилось то, что даже учитывая тот нюанс, что я начал уже после окончания программы и почти не отписывал по темам всё равно было приятное ощущение, что я часть чего то большого и дружного с одной целью на всех! Стартонул 1 августа сразу после свадьбы, полностью следовать графику не получалось и в итоге 130 дней вместе с долгим перерывом на медовый месяц и возвращением в строй.
Уверенность в себе повысилась и особенно приятно когда удивляются такому резкому росту показателей по повторениям.

2)Думаю негативного ничего не было.

3) Хватает всего.

4) Не понравилось пожалуй только то, что я в отличии от многих тут, так и не затащил больше никого с собой на площадку, хотя многие из знакомых интересуются и задают вопросы. Может быть если бы тренил не в 6 утра, то и подражатели бы появились

Кстати заметил уже в последний месяц что в связи с тем что конец данной 100дневки приходится на начало лета, а сейчас уже декабрь, данная информация в какой то мере для меня становится не актуальной. Нет обсуждений на тему "Холодает, как одеваться?", "Перчатки мокнут от сырого снега и примораживаются к турнику" и т.д. в том же духе Пожалуй пора уже читать следущую 100дневку, которая так же движется к концу почти уже в ногу с отстающим мной

Тут и без меня уже много написали, но вот я на конец дошёл почти до конца и всё же напишу отчёт:

1)
Повысил спортивные показатели:
Подтягивания: 0-1 -> 13
Отжимания: 15 -> 50 (сделал намедни максимум и сам ОЧЕНЬ удивился)
Приседания не поднимал, использовал их только для времени, что бы торс отдыхал. А вообще на слабые ноги никогда не жаловался, ибо полжизни на велосипеде
Дыхалка стала работать стабильнее, раньше не мог добежать до 9 этажа на одном дыхании (на работе лифт не работает), теперь же довольно быстро после такой пробежки восстанавливаюсь и уже не хожу в другое крыло с работающим лифтом.
Массовые показатели не изменились, как был дрищом, так им и остался , но появились крылья, рельеф стал чуть чётче, хотя за ним и не гонюсь. Куда более интересно было наращивание повторений и улучшение показателей. После программы думаю тренить уже в направлении интересных элементов, таких как Вис, Флажок, Печатная машинка, а далее посмотрим. Выход на две хоть и понимаю, что самый необходимый, но пока сложновато даже подводящие даются. Особенно понравилось то, что даже учитывая тот нюанс, что я начал уже после окончания программы и почти не отписывал по темам всё равно было приятное ощущение, что я часть чего то большого и дружного с одной целью на всех! Стартонул 1 августа сразу после свадьбы, полностью следовать графику не получалось и в итоге 130 дней вместе с долгим перерывом на медовый месяц и возвращением в строй.
Уверенность в себе повысилась и особенно приятно когда удивляются такому резкому росту показателей по повторениям.

2)Думаю негативного ничего не было.

3) Хватает всего.

4) Не понравилось пожалуй только то, что я в отличии от многих тут, так и не затащил больше никого с собой на площадку, хотя многие из знакомых интересуются и задают вопросы. Может быть если бы тренил не в 6 утра, то и подражатели бы появились

Кстати заметил уже в последний месяц что в связи с тем что конец данной 100дневки приходится на начало лета, а сейчас уже декабрь, данная информация в какой то мере для меня становится не актуальной. Нет обсуждений на тему "Холодает, как одеваться?", "Перчатки мокнут от сырого снега и примораживаются к турнику" и т.д. в том же духе Пожалуй пора уже читать следущую 100дневку, которая так же движется к концу почти уже в ногу с отстающим мной

Тут и без меня уже много написали, но вот я на конец дошёл почти до конца и всё же напишу отчёт:

1)
Повысил спортивные показатели:
Подтягивания: 0-1 -> 13
Отжимания: 15 -> 50 (сделал намедни максимум и сам ОЧЕНЬ удивился)
Приседания не поднимал, использовал их только для времени, что бы торс отдыхал. А вообще на слабые ноги никогда не жаловался, ибо полжизни на велосипеде
Дыхалка стала работать стабильнее, раньше не мог добежать до 9 этажа на одном дыхании (на работе лифт не работает), теперь же довольно быстро после такой пробежки восстанавливаюсь и уже не хожу в другое крыло с работающим лифтом.
Массовые показатели не изменились, как был дрищом, так им и остался , но появились крылья, рельеф стал чуть чётче, хотя за ним и не гонюсь. Куда более интересно было наращивание повторений и улучшение показателей. После программы думаю тренить уже в направлении интересных элементов, таких как Вис, Флажок, Печатная машинка, а далее посмотрим. Выход на две хоть и понимаю, что самый необходимый, но пока сложновато даже подводящие даются. Особенно понравилось то, что даже учитывая тот нюанс, что я начал уже после окончания программы и почти не отписывал по темам всё равно было приятное ощущение, что я часть чего то большого и дружного с одной целью на всех! Стартонул 1 августа сразу после свадьбы, полностью следовать графику не получалось и в итоге 130 дней вместе с долгим перерывом на медовый месяц и возвращением в строй.
Уверенность в себе повысилась и особенно приятно когда удивляются такому резкому росту показателей по повторениям.

2)Думаю негативного ничего не было.

3) Хватает всего.

4) Не понравилось пожалуй только то, что я в отличии от многих тут, так и не затащил больше никого с собой на площадку, хотя многие из знакомых интересуются и задают вопросы. Может быть если бы тренил не в 6 утра, то и подражатели бы появились

Кстати заметил уже в последний месяц что в связи с тем что конец данной 100дневки приходится на начало лета, а сейчас уже декабрь, данная информация в какой то мере для меня становится не актуальной. Нет обсуждений на тему "Холодает, как одеваться?", "Перчатки мокнут от сырого снега и примораживаются к турнику" и т.д. в том же духе Пожалуй пора уже читать следущую 100дневку, которая так же движется к концу почти уже в ногу с отстающим мной

Тут и без меня уже много написали, но вот я на конец дошёл почти до конца и всё же напишу отчёт:

1)
Повысил спортивные показатели:
Подтягивания: 0-1 -> 13
Отжимания: 15 -> 50 (сделал намедни максимум и сам ОЧЕНЬ удивился)
Приседания не поднимал, использовал их только для времени, что бы торс отдыхал. А вообще на слабые ноги никогда не жаловался, ибо полжизни на велосипеде
Дыхалка стала работать стабильнее, раньше не мог добежать до 9 этажа на одном дыхании (на работе лифт не работает), теперь же довольно быстро после такой пробежки восстанавливаюсь и уже не хожу в другое крыло с работающим лифтом.
Массовые показатели не изменились, как был дрищом, так им и остался , но появились крылья, рельеф стал чуть чётче, хотя за ним и не гонюсь. Куда более интересно было наращивание повторений и улучшение показателей. После программы думаю тренить уже в направлении интересных элементов, таких как Вис, Флажок, Печатная машинка, а далее посмотрим. Выход на две хоть и понимаю, что самый необходимый, но пока сложновато даже подводящие даются. Особенно понравилось то, что даже учитывая тот нюанс, что я начал уже после окончания программы и почти не отписывал по темам всё равно было приятное ощущение, что я часть чего то большого и дружного с одной целью на всех! Стартонул 1 августа сразу после свадьбы, полностью следовать графику не получалось и в итоге 130 дней вместе с долгим перерывом на медовый месяц и возвращением в строй.
Уверенность в себе повысилась и особенно приятно когда удивляются такому резкому росту показателей по повторениям.

2)Думаю негативного ничего не было.

3) Хватает всего.

4) Не понравилось пожалуй только то, что я в отличии от многих тут, так и не затащил больше никого с собой на площадку, хотя многие из знакомых интересуются и задают вопросы. Может быть если бы тренил не в 6 утра, то и подражатели бы появились

Кстати заметил уже в последний месяц что в связи с тем что конец данной 100дневки приходится на начало лета, а сейчас уже декабрь, данная информация в какой то мере для меня становится не актуальной. Нет обсуждений на тему "Холодает, как одеваться?", "Перчатки мокнут от сырого снега и примораживаются к турнику" и т.д. в том же духе Пожалуй пора уже читать следущую 100дневку, которая так же движется к концу почти уже в ногу с отстающим мной

Тут и без меня уже много написали, но вот я на конец дошёл почти до конца и всё же напишу отчёт:

1)
Повысил спортивные показатели:
Подтягивания: 0-1 -> 13
Отжимания: 15 -> 50 (сделал намедни максимум и сам ОЧЕНЬ удивился)
Приседания не поднимал, использовал их только для времени, что бы торс отдыхал. А вообще на слабые ноги никогда не жаловался, ибо полжизни на велосипеде
Дыхалка стала работать стабильнее, раньше не мог добежать до 9 этажа на одном дыхании (на работе лифт не работает), теперь же довольно быстро после такой пробежки восстанавливаюсь и уже не хожу в другое крыло с работающим лифтом.
Массовые показатели не изменились, как был дрищом, так им и остался , но появились крылья, рельеф стал чуть чётче, хотя за ним и не гонюсь. Куда более интересно было наращивание повторений и улучшение показателей. После программы думаю тренить уже в направлении интересных элементов, таких как Вис, Флажок, Печатная машинка, а далее посмотрим. Выход на две хоть и понимаю, что самый необходимый, но пока сложновато даже подводящие даются. Особенно понравилось то, что даже учитывая тот нюанс, что я начал уже после окончания программы и почти не отписывал по темам всё равно было приятное ощущение, что я часть чего то большого и дружного с одной целью на всех! Стартонул 1 августа сразу после свадьбы, полностью следовать графику не получалось и в итоге 130 дней вместе с долгим перерывом на медовый месяц и возвращением в строй.
Уверенность в себе повысилась и особенно приятно когда удивляются такому резкому росту показателей по повторениям.

2)Думаю негативного ничего не было.

3) Хватает всего.

4) Не понравилось пожалуй только то, что я в отличии от многих тут, так и не затащил больше никого с собой на площадку, хотя многие из знакомых интересуются и задают вопросы. Может быть если бы тренил не в 6 утра, то и подражатели бы появились

Кстати заметил уже в последний месяц что в связи с тем что конец данной 100дневки приходится на начало лета, а сейчас уже декабрь, данная информация в какой то мере для меня становится не актуальной. Нет обсуждений на тему "Холодает, как одеваться?", "Перчатки мокнут от сырого снега и примораживаются к турнику" и т.д. в том же духе Пожалуй пора уже читать следущую 100дневку, которая так же движется к концу почти уже в ногу с отстающим мной

Почувствовал себя Шао-линьским монахом, особенно при приседании
А вообще 5 кругов не выжил, чему не рад Оказалось что отжимания с зигой сложнеее чем кажутся

Выходит, что кеды на много лучше, чем кроссовки?

Валентин, как борешься с холодом? Какая одежда помогает не вспотеть и не замёрзнуть одновременно?
Одеваю шорты со спорт.штанами, две футболки и олимпийку. Чуствую, что шарфа для полного счастья не хватает, дабы не продувало насквозь. Подумываю водолазку приобрести.

Валентин, как борешься с холодом? Какая одежда помогает не вспотеть и не замёрзнуть одновременно?
Одеваю шорты со спорт.штанами, две футболки и олимпийку. Чуствую, что шарфа для полного счастья не хватает, дабы не продувало насквозь. Подумываю водолазку приобрести.

Валентин, как борешься с холодом? Какая одежда помогает не вспотеть и не замёрзнуть одновременно?
Одеваю шорты со спорт.штанами, две футболки и олимпийку. Чуствую, что шарфа для полного счастья не хватает, дабы не продувало насквозь. Подумываю водолазку приобрести.

Начал с первого августа, ибо о воркауте узнал только в июле, а начать заниматься времени не было, 27го числа женился и свадьба всё время отбирала По-этому 22й только завтра

До 18го дня выполнял 4/25/15/25, ноги справлялись на отлично (всю жизнь педали кручу, на силу ног никогда не жаловался, в отличии от рук), но на 19й что-то щёлкнуло и начал делать 4/32/15/32. По началу было всё нормально, но потом понял что руки могли бы больше, но приседания всю дыхательную изматывают, да и ноги уже не так ержат при отжиманиях Завтра приседания сброшу до 24х, как раз к новому кругу

Кстати о счёте Я считаю просто: после каждого круга в заметки телефона вписываю новый ряд повторений. И счёт легче, и показания фиксируются, и передышка как раз примерно в 30-40 секунд укладывается на запись

В картинке измените надпись на осень 2014.
Рад что проект не теряет своей цикличности

Вроде бы один из самых основных, но сам научился его делать только после выходя на одну и офицерского.

А помогли мне вот какие изменения в технике выполнения:

1) Гриф взял толще (не крашеный, а шершавый), тренил без перчаток, брался глубоким хватом и держался крепко что бы не проскальзывать в нормальный хват. Таким образом сократил расстояние до перекладины.

2) Выходил резким толчком из положения "турник под коленями" (в дальнейшем конечно техника отточилась и сейчас всё без рывков, но порой нам так необходим именно этот кривой и бестехничный раз с которого потом всё пойдёт как по накатанной)

3) В верхнем положении для финального додавливания так же помогали дёргания ногами вверх-вниз. Было больше похоже на конвульсии, но в верх на необходимые милиметры доталкивало и благополучно пересекал точку балланса (что находится, как выяснилось, у меня выше копчика в районе поясницы и никак не ниже)