Reder

29.11.2016 с 59-69 дни. Тренюсь с небольшими перебоями из-за графика работы. Но всё норм. Я с вами ребят, так же тренюсь. В замен пропущенным тренировкам на след. трене подгружаю себя в 1.5 раза больше.)) Сегодня оттренился просто отлично. Подходы делаю с переходами + 3 планки по 2 минуты сразу же скручивания в количестве 100 раз и сразу же поднятие ног на турнике. Идём дальше)))

14.11.2016 с 55-58 дни. Тренюсь с небольшими перебоями из-за графика работы. Но всё норм. Я с вами ребят, так же тренюсь. В замен пропущенным тренировкам на след. трене подгружаю себя в 1.5 раза больше.)) Сегодня оттренился просто отлично. Идём дальше)))

15.11.2016 день 54. Всё по плану + 3 планки по 2 минуты, кайф))) а выпады я точно с завтрашнего дня усложню, так как и отжимания с сегодняшнего дня усложнил))

15.11.2016 день 54. Всё по плану + 3 планки по 2 минуты, кайф))) а выпады я точно с завтрашнего дня усложню, так как и отжимания с сегодняшнего дня усложнил))

14.11.2016 с 42-53 дни. Тренюсь с небольшими перебоями из-за графика работы. Но всё норм. Я с вами ребят, так же тренюсь. В замен пропущенным тренировкам на след. трене подгружаю себя в 1.5 раза больше.)) Сегодня оттренился просто отлично, в весе уже потерял около 10 кг. Идём дальше)))

14.11.2016 с 42-53 дни. Тренюсь с небольшими перебоями из-за графика работы. Но всё норм. Я с вами ребят, так же тренюсь. В замен пропущенным тренировкам на след. трене подгружаю себя в 1.5 раза больше.)) Сегодня оттренился просто отлично, в весе уже потерял около 10 кг. Идём дальше)))

01, 02.09.2016 день 40,41. Тренился 7-15-15-15+пресс. Состояние отличное)))

29.10.2016 37 день. Отдых.
30, 31.10.2016 38,39 день. Тренился, как всегда с племяшкой, 7-15-15-15+ на прес три упражнения))) племяшка 4-6-6-6+три упражнения на пресс))) на спор стояли в планке) племяшка выиграла шоколадку))) всё отлично)))))

28.10.2016 36 день оттренился 7-15-15-15+пресс на турнике))) всё отлично))

А я знал)))))))

26.10.2016 34 день. Отдых.
27.10.2016 35 день. 7-15-15-15 три подхода. Пять подходов на турнике до максимума с зависаниями по пять секунд вверху и внизу. Пресс на турнике два подхода по 30 раз. Планка два подхода, первый раз одну минуту, второй раз две минуты))) Всё норм)))))

23.10.2016 31 день. Отдых.
24.10.2016 32 день. 6-15-15-15+пресс на турнике))
25.10.2016 33 день. 6-15-15-15+ пресс на турнике. Завтра добавлю разок на подтягивание))) всё в норме)))

Всё огонь!!! 6-15-15-15+пресс на турнике)))

Уважаемые турникмэны!! Не ссортись!!! Это не оно и не наше)))) У нас общая цель у всех! Делать себя и мир красивее и гармоничнее)))

21.10.2016 29 день. Тренился дома) 6-15-15-15+пресс на турнике) отлично)))
22.10.2016 30 день. Тренился утром 6-15-15-15+пресс на турнике) всё отлично) чувствую себя лучше всех))) после выпадов выполненных на 29 день болят ягодицы, хорошая нагрузка)) завтра выходной)