workauter5
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
vmo
vmo
Сочи
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 21.03.2025 17:10
Во время подтягиваний нужно один раз свети лопатки и удерживать их до конца подхода или сводить перед каждым повторением?
Отправлено: 04.03.2025 10:09
WasD
workauter5
Какое количество повторений за тренировку и за неделю допустимо для одного сустава, чтобы избежать его износа.
Индивидуально. Суставы рассчитаны на миллионы повторений, так что вряд ли стоит об этом переживать при условии, что у тебя с техникой все в порядке и с нагрузкой не форсируешь.
То есть, можно спокойно делать сотни повторений за тренировку и не будете никаких травм.

Отправлено: 03.03.2025 21:14
Какое количество повторений за тренировку и за неделю допустимо для одного сустава, чтобы избежать его износа.
Отправлено: 27.01.2025 18:41
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
Я новичок в воркауте, пока выполняю только базу с собственным весом (отжимания, подтягивания. отжимания от брусьев), в будущем может буду использовать доп.вес и учить элементы.
Какое количество раз за тренировку (и сколько раз в неделю) можно делать подтягиваний, отжиманий от пола и брусьев, с каким доп.весом, какие элементы и как практиковать чтобы не навредить себе.