axelman

Итак моя 100-дневка закончена!
Результаты максимумов ниже.
Было:
- Подтягивания: 5
- Отжимания: 20
- Приседания: 30

Стало:
- Подтягивания: 12
- Отжимания: 40
- Приседания: 60

Чувствую себя великолепно и буду продолжать следить за своим здоровьем. Всем спасибо за организацию этой програмы.
И конечно-же рекомендую всем.
Занимайтесть, трудитесь, и вы будете довольны собой

День 89. 24.08.2018

---

Пробежка 700м к площадке
Разминка
Тренировка ( 4-15-12-10/10 ) х 5
Прес на брусьях 20
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

День 88. 23.08.2018

---

Пробежка 700м к площадке
Разминка
Тренировка ( 4-15-12-10/10 ) х 5
Прес на брусьях 20
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

День 87. 22.08.2018

---

Пробежка 700м к площадке
Разминка
Тренировка ( 4-15-12-10/10 ) х 5
Прес на брусьях 20
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

Итак опять немного выпал из ведения журнала, но не из 100-дневки. Продолжаю заниматься по той же програме, утром. Иногда тяжело, иногда отлично. Но результаты конечно-же радуют и я не планирую закидывать тренировки. Это держит тебя в тонусе ну и кагбы здоровья тоже придают
Все что изменилось опишу ниже, по последних днях...

День 59. 25.07.2018

---

Пробежка 700м к площадке
Разминка
Тренировка ( 4-10-10-10/10 ) х 5
Прес на турнике 10
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

День 58. 24.07.2018

---

Пробежка 700м к площадке
Разминка
Тренировка ( 4-10-10-10/10 ) х 5
Прес на турнике 10
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

Сегодня очень высокая влажность после дождя. Было немного тяжело. Но не поленился и добил тренировку.
Начал практиковать выпады, все еще стараюсь выработать правильную практику, ато чувствую что что-то не так. Но ноги чуствую что забил.

После тренировки додал упражнения на прес вися на турнике.
Как-то так

Спасибо! Не всегда получается писать сюда, но постараюсь не забивать с этим

День 57. 23.07.2018

---

Пробежка 700м к площадке
Разминка
Тренировка ( 4-10-10-10 ) х 1
Сдача масимумова
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

Итак, мои максимумы на 57-й день (должен был сдать неделю назад, но уж как получилось). Последнии тяжело ишли, но кагбы шал пока сил было...
- подтягивания: 10 (+5)
- отжиманя: 30 (+10)
- приседания: 60 (+30)

Как-то вот так. Устал немного, но результаты зафиксировал

Вот так сейчас выглядит график моих прошлых тренировок. Хотя позади уже больше половины, я думаю что буду дальше заниматься, после окончания 100-дневки. Но это еще впереди

Итак, немного резюмирую сухую статистику своих занятий, которую не особенно интересно, я так думаю, смотреть. Кажется что изо дня в день одно и то же. Оно вроде-бы так, и не так.
Это действительно челенж и вызов самому себе, и смотря на себя 56 дней назад и сейчас я смело заявляю что:
- я рад новым видом своего тела
- я рад своим самочувствием
- я рад тому, что вроде как это переросло уже в привычку (тоесть я встаю, выбегаю, и занимаюсь без всяких там упреков совести или рыдания в стиле "что-опять?")
- ну и я рад что я еще таки не бросил всего этого

Из своих косяков разве что отмечу, что я немного забил на инфопосты, и в результате немного отстаю от програмы. Кажется у меня уже должно было быть 6 кругов взамен моих 5 на этом этапе, ну и я не ознакомился и не опробовал новые упражнения. Но нагрузка, описана в моей статистике для меня сейчас абсолютно окей, поэтому не вижу сильних негативних моментов в этом. Дочитаю инфопосты, и потом попробую внедрять техники продвинутого блока, благо он как раз начался.

Но впреть хочу акцентировать момент на том, что здоровье самое главное, а поэтому с умом выбирайте свою нагрузку!

Еще хочу отметить то, что после того как количество упражнений и кругов увеличилось, я стал больше уставать, а потому сделал, как по мне правильную разбивку своих тренировок, добавив выходной среди недели, нежели иметь 2 выходных в конце. Более того, после 2-х дней перерыва намного тяжелее заниматься, чем после 1-го.

пн - тренировка
вт - тренировка
ср - тренировка
чт - отдых
пт - тренировка
сб - тренировка
нд - растяжка

Ну и занимаюсь я постоянно утром. Встал, обулся, пробежал к площадке, разминка, тренировка, пробежка назад домой. Таким образом вероятность того что ты пропустишь тренировку намного ниже, нежели когда ты будешь пробовать поставить тренировка на вечер. Кто его знает когда ты домой вечером вернешся.
Но, нужно следить за тем что-бы нормально высыпаться, с чем у меня были некоторое проколы. Это важно, поверьте.

Поскольку я еще и бегаю перед и после тренировки, особенно важно еще выбирать одежду немного холоднее чем ты чувствуешь что нужно. Иначе во время тренировки будет очень жарко!

Как-то вот так. Следите за техникой упражнений и за своим самочуствием. И не ленитесь! Результатом вы будете довольны!

День 56. 22.07.2018

---

Разминка + растяжка.

День 55. 21.07.2018

---

Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка ( 4-10-10-10 ) х 5
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

День 54. 20.07.2018

---

Разминка
Пробежка 700м к площадке
Тренировка ( 4-10-10-10 ) х 5
Пробежка 700м домой
Подьем на 7-й этаж (заминка)

Добавил +1 к подтягиваниям.