/forums/comment/541783
:green_apple:
/forums/comment/549484-uhaha-nu-chto-reshila-delaju-den-trenirovochki-sdelala
/forums/comment/550084-segodnja-snova-trenirovka-na-svezhem-vozduhe-vsjo
/forums/comment/550146-ahaha-razminka-4-podtjagivanija-posle-vcherashnego
Ахаха...
Разминка
4 подтягивания
После вчерашнего пресс "чувствуется" и руки)))
Теперь не знаю выдержу или нет жеваный хз крот))?
3 планки по 30 секунд
:green_apple:
/forums/comment/550148-v-zhevanom-krote-press-i-ruki-ne-nuzhny-tam-glavnoe
В жеваном кроте пресс и руки не нужны.
Там главное при исполнении- не произносить громко вслух словосочетание "жеваный крот".
Все будет шикарно завтра :wink:
/forums/comment/550149-blin-1-podhod-s-quote-name-olegsh-post-550148-v
Блин 1 подход.... СВ жеваном кроте пресс и руки не нужны.
Там главное при исполнении- не произносить громко вслух словосочетание "жеваный крот".
Все будет шикарно завтра
:wink:</quote>
Ссссобака, после первого подхода вырвалось пока)))
Ещё дети лазят... И произносят:"поставь ногу на эту хрень..."))) вот и мне хочется сказать
.... Хрень)))
:green_apple:
/forums/comment/550151-vtoroj-podhod-projden-hochetsja-revet-sob-sob-sob-sob
/forums/comment/550197-a-segodnja-reshila-betu-4-podtjagivanija-press-nozhki
А сегодня решила "Бету"
4 подтягивания
Пресс, ножки(передняя поверхность бёдер ощутима), руки немного .
Ну что Разминка.... Удачи мне)))
Стульчик, мать его за ногу- одна минута...
Бета есть... Но левое колено заболело, поэтому левая нога не полный присед.Да подтягивание в среднем 3 подряд.
Затем уголок на брусьях по 10 раз 4 подхода.
Далее обратные отжимания по 10 раз 4 подхода, вперёд...
Далее по 10 отжиманий 2 подхода-есть
Ещё 3 подтягивания, разомнусь и все ухожу:upside_down:
:green_apple:
/forums/comment/550262-turbokompleks-gamma-narodu-mnogo-ne-nravitsja-face
/forums/comment/550358-a-segodnja-turbo-blok-nebolshaja-razminka-turnik-vyshe
А сегодня турбо-блок.
Небольшая Разминка. Турник выше намного...
Вообщем 10 подходов:
4отжимания
2выпада
1подтягивание за 10 минут
10 подходов.
Судя по дому. Там я выполняла подтягивания с помощью резинки, итог 16 подходов.
Далее уголок на брусьях 10 раз(брусья узкие, неудобно)
:green_apple:
/forums/comment/550807-bolit-ruka-ne-trenirujus
Болит рука, не тренируюсь.
:green_apple:
/forums/comment/551651-vchera-provela-trenirovku-posle-dolgogo-pereryva-ruka
Вчера провела тренировку после долгого перерыва. Рука жутко болела...(вся левая рука, уже не хотелось подтягиваться, просто было желание чтобы не болела рука) :face_with_raised_eyebrow:
Какой вывод сделала для себя:с турниками осторожно.... самые лучшие те стандартные, которые стоят на воркаут площадках, ну или домашние, которые настроены под тебя, конкретно. Да ещё самое главное, не перегибать палку... остановится, как только есть ощущения предела... Не выпендриваться... Даже перед самой собой:thinking:🥺:face_with_raised_eyebrow::shushing_face:
Вчера так: 10 подтягиваний подряд(мой рекорд) раньше одно подтягивание было сверхестественным))) , далее поменьше.обратные отжимания, отжимания частичные с "ход_а конем" уголок на брусьях 10 раз в 3 подхода.
Бег 20 минут.(3 дня как стала бегать... :woman_running:) :woman_running::woman_running:
Рука в порядке, но после бега по твёрдой поверхности, как то ноги чувствительны...прислушиваюсь к себе, осторожничаю, как_то не хочется выходить из строя надолго...
Питание надо на тормоза поставить... :innocent::pregnant_woman:вот с таким пузом)))) не совсем, но все таки)))
Жду следующую соточку)))
:green_apple:
/forums/comment/551729-prosmotrela-nekotorye-video-s-antonom-ego-sovet-po
Просмотрела некоторые видео с Антоном. Его совет по поводу тренировок:Примечательно для меня)
Это сделать упор на то, что вы игнорируете-в этом зарыт потенциал. Для меня это пресс, серьёзно, прям ваще)))) никогда им особо не занималась.... Проверю на собственной шкурке сие Примечание)))
Погнали...на улице дождь, по этой причине тренировка домашняя.
Разминка.
Подьем коленей в висе 10 раз в 3 подхода.(раскачиваюсь...)
Подьем ног до уголка вися на турнике. (раскачиваюсь... Очень мешает, как на качелях. Не могу держать равновесие... Ррррр)
Плюс упражнения с готовой тренировки.
:green_apple:
/forums/comment/551803-utrennjaja-trenirovka-razminka-8-podtjagivanij-mogla
/forums/comment/552064-nochnoj-son-vsego-4-chasa-vo-vsem-vinovat-tv-smotrela