Для общего развития,
во-первых, попробуй добавить новые базовые элементы - подтягивания, отжимания на брусьях, другой пресс (если делал складку - добавь подъемы ног в висе, или наоборот).
во-вторых, можешь усугубить уже освоенные упражнения: вместо присяда - выпрыгивания вверх из полного присяда (только осторожно с коленями), вместо обычных отжиманий - с разной шириной, с хлопком, с перекатами.
в-третьих, возможно, пришла пора выполнять упражнения с отягощениями? Грузы, жилет, ремень и блины и вся тренажерка ждут тебя!
