Отправлено: 24.03.2024 08:25
23 марта 2024 год суббота. День 813.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.03.2024 17:39
22 марта 2024 год пятница. День 812.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1 (225 раз)
Отжимание на брусьях лесенка:
4 5 6---17 18 17--6 5 4 (312 раз)
В теме: Трени.
Отправлено: 21.03.2024 17:25
21 марта 2024 год четверг. День 811.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.03.2024 17:20
20 марта 2024 год среда. День 810.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гиря 17 кг. 5 подходов по 10х2 повторений.
Вечером:
Высокие подтягивания 5 подходов по 7 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 5 подходов по 15 повторений.
Приседания +42 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.



В теме: Трени.
Отправлено: 19.03.2024 19:16
19 марта 2024 год вторник. День 809.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.03.2024 19:31
18 марта 2024 год понедельник. День 808.
Дома:
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
На улице:
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1 (144 раза)
Отжимание на брусьях лесенка:
3 4 5---13 14 13--5 4 3 (190 раз)
В теме: Трени.
Отправлено: 17.03.2024 19:17
17 марта 2024 год воскресенье. День 807.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1 (144 раза)
Отжимание на брусьях лесенка:
3 4 5---13 14 13--5 4 3 (190 раз)
В теме: Трени.
Отправлено: 16.03.2024 19:55
16 марта 2024 год суббота. День 806.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.03.2024 18:12
15 марта 2024 год пятница. День 805.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 5 подходов по 10 повторений.
Жим стоя гиря 22 кг. 5 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.03.2024 16:28
14 марта 2024 год четверг. День 804.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1 (225 раз)
Отжимание на брусьях лесенка:
3 4 5---16 17 16---5 4 3 (283 раза)
В теме: Трени.
Отправлено: 14.03.2024 08:43
13 марта 2024 год среда. День 803.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 12.03.2024 18:08
12 марта 2024 год вторник. День 802.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Приседания +42 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гиря 22 кг. 5 подходов по 10 повторений.
Выход силы 3 3 3 3 5


В теме: Трени.
Отправлено: 12.03.2024 17:56
11 марта 2024 год понедельник. День 801.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гантели 2х15 кг. 5 подходов по 10 повторений.
Выход силы 3 3 3 3 5
В теме: Трени.
Отправлено: 10.03.2024 19:25
10 марта 2024 год воскресенье. День 800.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1
Отжимание на брусьях лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 09.03.2024 17:46
9 марта 2024 год суббота. День 799.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
В теме: Трени.