Отправлено: 06.05.2024 22:53
6 недель ! Круто!!!
Отправлено: 06.05.2024 22:02
06.05.24/пн
С утра решила бегануть, ибо потом все уже...
9.46, t 5°C, подьем 146 м
Там у леса 100 ку брусьев поотжималась
После у дома чуток растяжки
И все, более неуспела потренить
Ездила бабуле подарки получала в честь 9 мая, она у нас ветеран труда. От полит.партии "Единая Россия" ей подарили 3 гвоздики и пакет харчей с бутылкой водки🤣👍🤦‍♀️
Потом пошла к дохтору выжигать пяточную бородавку. Все кароч, добегалась.
А потом и работа в ночь еще сегодня.
_____________
Доктор приколист, вырезал и дал мне ее разглядывать, я говорю а на кой она мне? уже и так на нее насмотрелась🤣
Укол обезболивания больно, прям под нее кололи, а она и так последние дни жутко болела и в покое уже....
Кароч вырезали.... дырень писец там! 🤦‍♀️гемостатическую губку положили, сказали неделю или больше ежедневные стерильные перевязки с левомеколью делать( на кой только не пойму? Там что сразу воспаление должно быть?) Кароч доктор сказал придти домой ( я на машине) и ногу задрать повыше и лежать иначе тапочки кровью залью🤔 пришла, но до дивана неуспела добратся - носок в кровище оказался! А было ведь так хорошо все! Думала не менять повязку сегодня, так все залепили там хорошо. Перед работой вечером полезла менять, не в кровавой же идти.... стала убирать салфетки и только их отодвинула как опять все потекло, пипец кароч, для чего там губки кусок? Она че не работает?! Кароч залепила, заклеила все и еще и в носкок дополнительно прокладку обычную засунула🤣🤦‍♀️ну от протекания🤣🤣🤣🤣а то придешь на работу с менструирующей пяткой🤣🤣🤣
Сейчас на работе... все норм, даже не болит ниче по сравнению с тем как раньше болела

В теме: трень 2
Отправлено: 06.05.2024 21:38
Выздоровления тебе! Тренить тока не торопись, а если захочется, то на другие места трень. Больняк нормальный от работы своей бери потом обязательно. Тем более больничный лист оплачивается. Незнаю как у вас там...
Отправлено: 06.05.2024 12:12
05.05.2024/вс
12.40, t 9 °C, подьем 60 м
Забег с 3мя подьемами по городу
Между дождями
Легко зашло, но более ниче не успела сегодня потренить
С утра к 9 в город приехали, у старшего с МЧСниками опять трегировка была, маникен реанимировали, учились
В теме: трень 2
Отправлено: 06.05.2024 12:09
nikozay
Удыры на технику
Это когда от удара появляются дыры?🤣
🤣нет, это на технику! В воздух
С праздником!

В теме: трень 2
Отправлено: 04.05.2024 23:32
Ну просто трень на ноги не перед бегом, а после и день ноги отдыхают, ну не бегаешь на них после трени....
Зато , если тренишь на ноги например с небольшими весами, то потом просто влетываешь во все подьемы и вобще охренительно легко бежишь! Так что совсем на ноги я бы не прекращала тренить, тут просто какие то цели себе наверное надо ставить и нагрузку от них распределять.
Я в соревах не участвую ( это я про цели) но если планирую на 21 км бегануть, конечно я накануне приседы не буду делать🤣

Все хочу спросить... а нафига ты подтягиваешся с резиновыми петлями? Почему без них не делаеш четкие подтягивания например в стиле лесенки? Ды, ты сделаешь меньше, но прогресса будет больше. Это очно. Провереноэээ
Отправлено: 04.05.2024 23:18
04.05.24/суб
Деревня
14.30, t 12°C, подьем 48 м

22.00, мой спортзал. Святое время. Святое место!
5 × 15 отжимания/пресс на фитболе с подкатом ног + 20р с 10 кг ягодичный мостик
Удары по груше
Удыры на технику у зеркала с гантельками по 0,5 кг по 20 прямые, боковые, локти....
3 × 20 приседания с ударом по груше + 30 пресс с прямыми ударами + 15 с 5 кг гиперэкстензия на фитболе
17 подтягивания
Растяжка
__________
Бегануть сегодня больше не получилось т.к с этими яйцами носились то в церковь, то потом на кладбище ...
А вот зато вечером треня хорошо зашла, пресс прожгло + тайский бокс захотелось вспомнить
Все таки люблю, иногда надо хоть самой тренить
В теме: трень 2
Отправлено: 04.05.2024 13:53
💪👍Стетхем прям!😀 стиральная доска! Супер!
Я тож такой хочу, чет мне мой опять не нравиться, аж завидосы!
Отправлено: 03.05.2024 21:56
Статистика за апрель
Бег 117 км ( 12 забегов)
Лыжероллеры 98 км ( 3 тренировки)
Заплывы 950 м ( 1 р )
Велик 34 км ( 3 р)
Турники 16 тренировок
Ролики 5 км ( 1 р)
_________
В итоге как то совсем плохо, кароч мне не нравится , халявщица я🤣на лыжероллерах могла спокойно и 4 р катнуть, 1 р точно поленилась, велик тоже, на балкон выходишь и крутишь педальки.... ну басик, тут уж у детей прививки были, обстоятельства так сказать, не было кароч возможности когда было желание, ну а бега мне хватает, к каким то цифрам или еще чего тоне стремлюсь, я просто бегу и кайфую
В теме: трень 2
Отправлено: 03.05.2024 21:48
03.05.24/пт
13.30, вело на балкони ( роллерный велотренажер)
1 ч 1 мин, 21 км. Каждые 5 мин ускорения до мах.
Средняя ск. 20,4 км/ч , мах 32,5 км/ч , t 18°C

Деревня, 19.30, t 7°C, бег
8 км 42 мин 56 сек, ср.темп 5: 21/км, подьем 96 м
2 × 15 брусья
2 × 10 ноги к перекладине
Растяжка
Майские жуки пока еще не летают. Холодно им и в ночь мороз обещают

В теме: трень 2
Отправлено: 03.05.2024 21:38
02.05.24/чт
Днем дома:
1-10-1 подтягивания лесенка
5 × 25 пресс

17.00 бассейн с детьми
Самой удалось проплыть только 250 м , увы
В теме: трень 2
Отправлено: 01.05.2024 23:21
01.05.24/ср
Вечер , ролики 5 км

Работа в ночь
В теме: трень 2
Отправлено: 01.05.2024 15:44
Протоколы сорев с семейного ориентирования

В теме: трень 2
Отправлено: 30.04.2024 22:14
30.04.24/вт
Сегодня был день ориентировочного бега!
У сына с 9 до 12 была основная трень, а по потом с 13.00 в другой локации тренировочные старты с ориениировщиками. Ну и я конечно же тоже присоединилась с ним побегать, поучиться ориентироваться, мне то без разницы по каким лесам шарахаться🤣 а сын сегодня бегать почти не мог т. к. вчера ногу подвернул на полосе препятствий на тренировочном стадионе пожарников.
Сегодня Макс на старте взял легкую карту из 9 кп на 2,5 км. Ориентируется он клево конечно! А там где лыжная трасса и я ему подсказала. Чип себе на палец одела и пробивала кп сама чипировалась, а он больше карту разглядывал. Почти пешком проходили, 41 мин
Времени было полно, я нашла сморчок... нарцисы в поле... кароч гуляла🤣и училась тормозить🤣🤣🤣
Потом он разбегался и решили взять еще посложнее дистанцию на 10 кп, 3 км, ее прошли за 38 мин, частично бежали
В итоге Макс примерно пробежал-прошел 5 км, а я 10))) перед стартом побегала и после еще


В теме: трень 2
Отправлено: 30.04.2024 00:00
29.04.24/пн
С 9.00 до 10 бегали по " островку" с мешками и собирали мусор, это такая традиция у ориентировщиков
С 11 стартовали. Время 30 мин, 2 карты, 15 кп, разделились. Карту выдают за 1 мин до старта

Я с 38 по 44 кп, сын с 31 по 37, договорились что он мое 43 берет , а я его 36. Ну как бы по пол карты... в итоге мне оказалось сложно т.к я бегаю быстро и многие кп пробегала просто по 2, 3 раза! Набегала аж 3, 5 км! 36 кп нашла с 3й попытки! На склоне и в ямке! И также 41 кп 2 р пробегала мимо, 44 кп бежала уже напрлом черенз болотце по голень в воде. Ломилась я через лесок как ужаленный лось🤣а надо было избрать другую тактику🤦‍♀️поставили себе таймер на телефоне 25 мин, ибо если во время неуложишся, то собранные тобой кп анулируются по одному по потраченной лишней минуте. В итоге бегу я к последнему своему 40 кп и у меня звенит таймер! Все , паника, кп пробегаю мимо, найти уже его не могу, бегу к финишу а там Макс выручил, говорит я знаю где оно, ща сбегаю. Он за 10 мин все кп нашел и ждал меня! В итоге успели мы!
45 кп пробиваешь у финиша оба.
Итоги:
Мы пробежали примерно за 27 мин
Команда в которой тренер с дочкой заняли 3 место пробежав за 22 мин, другие 3 место за 17 мин! Там был папа и мама ориентировщица с дочкой маленькой. Кто то был многодетной семьей.... всех по своим параметрам судили. Вобщем мы ниче не заняли😁но главное это участие))) опыт хороший получили, интересно. Потом протоколы появятся посмотрим. Думаю должны быть в среднячке. Кто то и хуже нас прошел.


Потом днем опять подруге капельницу ставить ходила
А сын в соседний город в пожарную часть ездил. Усиленные у них занятия идут сейчас по школе безопасности. Вернулся только к 21 домой. Учили их там и как через 2х м забор перелезать и еще... завтра расскажет вобщем

А у меня работа в ночь

В теме: трень 2