eSSa

это обязательное условие?) да по 100 дневке

ахах точно

дурак что не стал делать выпады с самого начала... ( кстати говоря поменял немного свою тренировку вместо динамики статика.. делал всё быстро всё это время до сегодня.. теперь медленно.. отжимания изменил стал закидывать ноги на кровать чтобы развить нижнюю часть грудных мышц правильно ведь? еще кое что не пойму полтора месяца не улучшаються результаты предполагаю что просто устал.. отдохнул 3 дня и ничего не изменилось.. чё такое? или 1.5 месяца мало для результата? поэтому собственно и поменял немного тренировку делаю так.. подтягивания передним хватом сначала 3 раза.. после сразу отжимания 25 раз с кровати медленно туда и обратно широкий упор.. потом приседания 35 медленно недоконца выпрямляя ноги .. выпады также 25 потом 3 подтягивания задним хватом.. и остальное на 5 меньше.. после перехожу на 2 подтягивания передним.. выполняю всё остальное также только вместо 30, 25... 20 15..
на пять меньше это третий подход.. 2 задним хватом.. опять всё также только на 5 меньше.. потом 2 узким хватом как у ганибала хД и всё дальше также.. вообщем после этого.. делаю пресс.. 35, 30, 25, 20, 15, 10, 10, 10 медленно и обратно не опускаясь полностью) вот такая у меня программа подстроенная под себя) после заминка и небольшая растяжка. хватаюсь за турник тяну руку потом другую расстяжка ног.. и на последок подтягиваюсь передним хватом на все оставшиеся силы быстро.. вчера офигел после ренировки сразу же подтянулся 7 раз 0,о ) как? сам незнаю)посдкажите что может делаю неправильно? почему количество подтягиваний так остается на 5ти? нет я наврал насчет результатов)) на самом деле я пару дней назад смог сделать выход на правую и сам офигел как это возможно?))

это обязательное условие?) да по 100 дневке

ахах точно

дурак что не стал делать выпады с самого начала... ( кстати говоря поменял немного свою тренировку вместо динамики статика.. делал всё быстро всё это время до сегодня.. теперь медленно.. отжимания изменил стал закидывать ноги на кровать чтобы развить нижнюю часть грудных мышц правильно ведь? еще кое что не пойму полтора месяца не улучшаються результаты предполагаю что просто устал.. отдохнул 3 дня и ничего не изменилось.. чё такое? или 1.5 месяца мало для результата? поэтому собственно и поменял немного тренировку делаю так.. подтягивания передним хватом сначала 3 раза.. после сразу отжимания 25 раз с кровати медленно туда и обратно широкий упор.. потом приседания 35 медленно недоконца выпрямляя ноги .. выпады также 25 потом 3 подтягивания задним хватом.. и остальное на 5 меньше.. после перехожу на 2 подтягивания передним.. выполняю всё остальное также только вместо 30, 25... 20 15..
на пять меньше это третий подход.. 2 задним хватом.. опять всё также только на 5 меньше.. потом 2 узким хватом как у ганибала хД и всё дальше также.. вообщем после этого.. делаю пресс.. 35, 30, 25, 20, 15, 10, 10, 10 медленно и обратно не опускаясь полностью) вот такая у меня программа подстроенная под себя) после заминка и небольшая растяжка. хватаюсь за турник тяну руку потом другую расстяжка ног.. и на последок подтягиваюсь передним хватом на все оставшиеся силы быстро.. вчера офигел после ренировки сразу же подтянулся 7 раз 0,о ) как? сам незнаю)посдкажите что может делаю неправильно? почему количество подтягиваний так остается на 5ти? нет я наврал насчет результатов)) на самом деле я пару дней назад смог сделать выход на правую и сам офигел как это возможно?))

друзьям конечно рассказывал но многих интересуют штанги и гантели поэтому не получается перетянуть их на свою сторону) хотя мы вместе выходим на турники и пытаемся учить друг друга) каждый учит каждого... как говориться и это доставляет удовольствие)

ура! уже месяц я занимаюсь воркаутом это принесло свои плоды конечно) результаты:
подтягивания было: 0 стало: 5
отжимания широкие было: 20 стало: 30
присед было: 40 стало:50
конечно и физически я чуть изменился двигаюсь веред и только!)
спасибо антону и workout.su за информацию и мотивацию что вы мне дали) теперь это у меня в крови)

вместо нового упражнения я добавил 8 круг) но не люблю я упражнения на ноги что поделать) вообщем получается 100 отжиманий 155 приседаний и я дополнительно делаю пресс тоже 155)

толковый пост) всё индивидуально) иди вперед и не обарачивайся назад ) вот что я подчеркнул для себя

это обязательное условие?) да по 100 дневке

ахах точно

дурак что не стал делать выпады с самого начала... ( кстати говоря поменял немного свою тренировку вместо динамики статика.. делал всё быстро всё это время до сегодня.. теперь медленно.. отжимания изменил стал закидывать ноги на кровать чтобы развить нижнюю часть грудных мышц правильно ведь? еще кое что не пойму полтора месяца не улучшаються результаты предполагаю что просто устал.. отдохнул 3 дня и ничего не изменилось.. чё такое? или 1.5 месяца мало для результата? поэтому собственно и поменял немного тренировку делаю так.. подтягивания передним хватом сначала 3 раза.. после сразу отжимания 25 раз с кровати медленно туда и обратно широкий упор.. потом приседания 35 медленно недоконца выпрямляя ноги .. выпады также 25 потом 3 подтягивания задним хватом.. и остальное на 5 меньше.. после перехожу на 2 подтягивания передним.. выполняю всё остальное также только вместо 30, 25... 20 15..
на пять меньше это третий подход.. 2 задним хватом.. опять всё также только на 5 меньше.. потом 2 узким хватом как у ганибала хД и всё дальше также.. вообщем после этого.. делаю пресс.. 35, 30, 25, 20, 15, 10, 10, 10 медленно и обратно не опускаясь полностью) вот такая у меня программа подстроенная под себя) после заминка и небольшая растяжка. хватаюсь за турник тяну руку потом другую расстяжка ног.. и на последок подтягиваюсь передним хватом на все оставшиеся силы быстро.. вчера офигел после ренировки сразу же подтянулся 7 раз 0,о ) как? сам незнаю)посдкажите что может делаю неправильно? почему количество подтягиваний так остается на 5ти? нет я наврал насчет результатов)) на самом деле я пару дней назад смог сделать выход на правую и сам офигел как это возможно?))

друзьям конечно рассказывал но многих интересуют штанги и гантели поэтому не получается перетянуть их на свою сторону) хотя мы вместе выходим на турники и пытаемся учить друг друга) каждый учит каждого... как говориться и это доставляет удовольствие)

ура! уже месяц я занимаюсь воркаутом это принесло свои плоды конечно) результаты:
подтягивания было: 0 стало: 5
отжимания широкие было: 20 стало: 30
присед было: 40 стало:50
конечно и физически я чуть изменился двигаюсь веред и только!)
спасибо антону и workout.su за информацию и мотивацию что вы мне дали) теперь это у меня в крови)