danteuse

День 5: отдых.

6 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой
После 1 дня отдыха ушла вялость из тела.

День 5: отдых.

6 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой
После 1 дня отдыха ушла вялость из тела.

У тебя недостаточно растянута задняя поверхность ног, лучше разогревайся/разминайся, не приседай до полного контакта голени и бедра, лучше уменьшить амплитуду приседа, чем позволять отрываться пяткам.

4 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминку сделал на автомате.
Чувствую с каждым днем запас сил после круга все меньше, если пойдет такими темпами на следующей неделе придется скинуть по разику в каждом упражнении.
Сегодня неожиданно забились ноги)), хотя в первые 3 дня всё было норм.

У тебя недостаточно растянута задняя поверхность ног, лучше разогревайся/разминайся, не приседай до полного контакта голени и бедра, лучше уменьшить амплитуду приседа, чем позволять отрываться пяткам.

4 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминку сделал на автомате.
Чувствую с каждым днем запас сил после круга все меньше, если пойдет такими темпами на следующей неделе придется скинуть по разику в каждом упражнении.
Сегодня неожиданно забились ноги)), хотя в первые 3 дня всё было норм.

У тебя недостаточно растянута задняя поверхность ног, лучше разогревайся/разминайся, не приседай до полного контакта голени и бедра, лучше уменьшить амплитуду приседа, чем позволять отрываться пяткам.

4 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминку сделал на автомате.
Чувствую с каждым днем запас сил после круга все меньше, если пойдет такими темпами на следующей неделе придется скинуть по разику в каждом упражнении.
Сегодня неожиданно забились ноги)), хотя в первые 3 дня всё было норм.

У тебя недостаточно растянута задняя поверхность ног, лучше разогревайся/разминайся, не приседай до полного контакта голени и бедра, лучше уменьшить амплитуду приседа, чем позволять отрываться пяткам.

4 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминку сделал на автомате.
Чувствую с каждым днем запас сил после круга все меньше, если пойдет такими темпами на следующей неделе придется скинуть по разику в каждом упражнении.
Сегодня неожиданно забились ноги)), хотя в первые 3 дня всё было норм.

У тебя недостаточно растянута задняя поверхность ног, лучше разогревайся/разминайся, не приседай до полного контакта голени и бедра, лучше уменьшить амплитуду приседа, чем позволять отрываться пяткам.

4 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминку сделал на автомате.
Чувствую с каждым днем запас сил после круга все меньше, если пойдет такими темпами на следующей неделе придется скинуть по разику в каждом упражнении.
Сегодня неожиданно забились ноги)), хотя в первые 3 дня всё было норм.

3 день: Разминка 3 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминка по примеру Дмитрия Яшанькина.
Сегодня было еще труднее в подтягиваниях и отжиманиях, но восстановление после круга пошло быстрее.
В верхней фазе подтягивания очень помогает направление лопаток друг к другу - ощущение как будто поднимаешься только усилием спины)))