vmvhome

5 день - 11.02.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Мышцы на ногах перестали болеть.

В сегодняшней тренировке концентрировал внимание на дыхании.

В конце тренировки решил сделать уголок и при этом подтянуться чисто. Решил закрепить начатое с 3 дня сделал, причем два раза с перерывом.

Для пресса : подымаю ноги к перекладине. 3 круга по 10 раз.

Думаю, а не добавить ли мне 5 круг к 100-ке подъем ног к перекладине. Надо пробовать завтра.

Вместо карандашей для подсчета кругов использую листовки из клуба.

Втягиваюсь в ежедневные тренировки, нравится.

4 день - 10.02.2017

Сегодня перерыв. Банально закончился абонемент в клуб.

11.02.22017 продолжу тренировки.

3 день - 09.02.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Болят мышцы на ногах еще.

Перед тренировкой прочитал инфо-посты до заминки. Стал подтягиваться по рекомендациям из книги. Оказалось, что сделать "идеально" это очень действительно сложно.

В конце тренировки решил сделать уголок и при этом подтянуться чисто. Самое удивительное ,что смог. Вывод, мы не знаем возможности свое тела и духа. Второй раз с учетом перерыва, угол с подтягиванием вообще не получился. Руки поднять уже меня не смогли.

2 день - 08.02.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Болели мышцы на ногах, необычные ощущения от подтягиваний. Раньше, когда сам занимался по наитию у меня был перерыв между подходами в подтягивании 2 минуты, а тут 30-40 секунд. И смог,что удивительно.

Сегодня возьму карандаши, чтобы круги считать, реально можно сбиться ))

1 день - 07.02.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10