Отправлено: 28.04.2017 07:54
27 апреля. Бег 20 мин. День подтягивания. В конце подходов добавлял планку и наклонную скамью на мышцы живота
Отправлено: 27.04.2017 09:10
Был перерыв одну неделю,связаный с моей больной головой. Вчера бег и отжимания. Было не сложно
Отправлено: 14.04.2017 07:26
<quote name=walther13 post="338958">
Всем привет! 14 лет назад выполнил КМС по боксу, потом бросил гулянки бухло, сигареты и т.д.! Надоело все, курить бросил полтора года назад, полностью исключил алкоголь... за последние пол года скинул со 128 кг до 105, процесс продолжаю! Работа вся в командировках, не всегда есть спортзалы, турники с брусьями есть всегда, по-этому выбрал данный вид тренировок! На 100 дней воркаута наткнулся поздно, иду отдельно от всех 🤓 Сегодня 11й день! Перед кругами час велосипеда на пульсе 130, 10 минут скакалки, разминка, круги 12 автралийских - 12-12-12 х4! после кругов пресс (поднятие ног на турнике) 4 подхода до упора, брусья 4 подхода до упора, отжимания на трицепс от скамейки 4 подхода до упора, 5 минут бой с тенью с применением эспандера! Питание по каллориям и БЖУ сбалансировал! Работаем, меняемся, все путем! Спасибо за проект!</quote>
Так держать,лучше поздно чем никогда!
Отправлено: 13.04.2017 17:47
12 не занимался. 13 апреля. Бег 30 мин,подтягивания и ноги сделал. Первый сет и того и того прям четко зашли.
Отправлено: 12.04.2017 22:22
<quote name=kolombo0974 post="338567">
<quote name=Velerad post="338564">
Блин,у меня у одного голоса Антона нет на видюхе? Слышу только масло в начале и конце</quote>
такое и у меня на смартфоне. Попробуй на компе или ноуте. Подобное было в 2015 году.</quote>
Спасибо за информацию.
Отправлено: 12.04.2017 22:12
Блин,у меня у одного голоса Антона нет на видюхе? Слышу только масло в начале и конце
Отправлено: 12.04.2017 07:32
Мужики,вы все такие молодцы! Желаю всем и дальше продолжать как минимум в таком же духе. Когда видишь,что люди занимаются,интересуются,это очень радует! Всем всех благ. Работаем над собой и дальше
Отправлено: 11.04.2017 18:34
7 апреля. Отжимания. 8 апреля. Перекладина. 9 ноги. 10 отдых. 11 апреля 7км бега. Отжимания весна пришла,ура
Отправлено: 11.04.2017 18:33
6 апреля. Отдых
Отправлено: 06.04.2017 11:21
Из курса спорт.медицины припоминаю,что там было разделение на нормостенический,астенический и гиперстенический тип телосложения. Но это было разделение чисто анатомическое,длина рук,ног,мышц,сухожилий,ширина костей и прочее. Но ничего не мешало астеническому типу,стать мезоморфом) это,как писал WasD,зависит от питания и тренировок. Как-то так.
Отправлено: 05.04.2017 21:49
5 апреля. На работе фигачил приседания. Левая нога побаливает под коленом. В целом все не плохо.
Отправлено: 04.04.2017 22:20
3 апреля. Все с перекладиной. Два подхода,еле еле третий. Руки забиты в хлам.
4 апреля. Ноги. Здесь все шикарно,все в кайф.
Отправлено: 04.04.2017 22:17
<quote name=Rosomaha post="334969">
Посмотрел ролик "за 70 дней" который. Мне кажется парень каждый божий день делал кардио... В общем тоже захотелось слить жир, но.. Вопрос, чем можно заменить кардио, а конкретно бег? Есть проблемы с суставами, после бега ходить не могу по пол дня ((</quote>
чем угодно,циклическим. Это может быть ходьба,плавание,ролики...Просто слить жир можно и не посредством кардио. Кардио оно на то так и называется,что при правильном подходе улучшает ваше кардио)))
Отправлено: 04.04.2017 22:09
<quote name=Malerija post="335001">
<quote name=Rosomaha post="334969">
Вопрос, чем можно заменить кардио, а конкретно бег? Есть проблемы с суставами, после бега ходить не могу по пол дня ((</quote>
приседания
вот хороший пример, тут именно полуприседы (бережем суставы)
<url="http://www.fismag.ru/pub/nason-05-10.php">Миллион приседаний</url>
или вот от Тамира, если суставы позволят
<url="https://www.youtube.com/watch?v=SvGPFRVFIoU">10 мин тренировка заменяющая 1.5 часа бега</url></quote>
никакое упражнение длительностью в 10 минут не окажет такого положительного воздействия на ссс,как упражнения с умеренной нагрузкой с длительностью не менее 1,5 часа.А так да,приседания тоже можно отнести к кардио,впрочем как и все упражнения,которые находятся в зоне аэробной нагрузки и умеренном пульсе. Но я сомневаюсь,конечно,что при приседаниях такое возможно.
Отправлено: 03.04.2017 12:03
1 апреля не занимался. 2 апреля. 20 алмазных,20 обычных отжиманий,20 широких,
15 хинду),20 брусья,20 трицепсовых отжиманий.три круга.на прошлой неделе было легче,может из-за работы в руках усталость.