GennGo

По ссылке пройди.</quote>

Все верно вы теряете воду, и спортсмены теряют воду. Вся штука в том чего мы хотим добиться. Если спортсмену перед взвешиванием надо попасть в определенную весовую категорию то вполне логично ему выгнать воду из организма и быстро получить меньший вес, пройти взвешивание, вернуться к своему весу восстановив воду и выступить на соревнованиях. Жир согнать гораздо тяжелее чем воду.</quote>

Кто имеет приставку Хэ бокс 360, очень советую этого виртуального тренера, очень пот бежит)))</quote>

Основные принципы: во всех кругам одинаковое кол-во в одном упражнении(чтобы хватало сил это сделать) и после всех кругов по ощущениям должны оставаться силы для ещё одного круга после паузы 60 сек.
Если в последних кругах не хватает сил на какое-то конкретное упражнение - снижать кол-во в этом упражнении во всех кругах на следующей тренировке. Если ощущается, что какое-то упражнение совсем легко идет и мышцы после тренировки мало нагрузились - добавлять в это упражнение кол-во в каждом круге. Ну и зациклить эту схему Вроде в 1-м дне в блок-схеме понятно нарисовано. Единственно там есть соотношение по упражнениям 1-2-2-2, но это рекомендация для среднестатистического участника 100-ки (т.е. чтобы было с чего начать добавлять, а дальше по своим ощущениям). Это рекомендованное соотношение вроде как для условно-гармоничного развития "верха" и "низа", но у каждого свои особенности и понятия гармонии. Так о чем это я: твоё конкретное кол-во в упражнениях (подходящее именно для тебя) может быть любым 5-20-12-20 это нормально, и 5-20-20-20, и 5-20-5-20, и 5-10-10-10 тоже нормально, если выполняются принципы озвученные выше. Надеюсь понятно расписал</quote>