Alekzander

Нагрузку сбавь, но лично я не думаю, что это от перегрузки, может отрава сидит какая. Попробуй на медицинских форумах почитать про твою ситуацию, спроси у знающих людей, может лекарство какое посоветуют.

Так жрать на ночь как раз-таки надо для роста мышц Другое дело было бы, если ночью крутило, а утром и днём если, то думаю, дело не в еде на ночь.

Да уж, а я раньше надеялся на прирост с собственным весом, наивный был

Отличная русская площадка! А фото есть? Было бы интересно посмотреть

Можно парочку нетяжёлых блинов от гантелей положить на лоб, лечь на скамью, чтобы голова свисала, и выполнять медленные подъёмы-опускания.

Пробежал 15 км, результаты примерно как в среду:
1 круг 18 м. 45 с.
2 круг 18 м. 40 с.
3 круг 18 м. 35 с.

Итого 55 м. 50 с. - на данный момент лучший результат. А до 200 км остаётся всего 40!

Суббота 17.12.11
7 утра, -8

Проснулся как обычно, пошёл выходы на две тренить. Сегодня немного прохладнее, -8 против вчерашних -5, и голые руки не так сильно цепляются за турник, как вчера. Как обычно тренирую три подхода по три попытки. В первом вышел два раза, третий не одолел. Во втором только первый повтор смог осилить, а в третьем первый не получился, но на втором со злости махнул ногами посильнее и рванул себя вверх - нормально вышел. Итого 4/9, конечно меньше, чем вчера, но всё-таки хорошо.

Сейчас к нам прибывает азиатский антициклон, и температура потихоньку падает. Эх, давненько у нас не было приятных морозцев! В 10 утра уже -12, сейчас одеваюсь и на лыжи, на 15 км!

http://rusbody.com/articles/body4/read99.html вот та же статья, чтобы журнал целиком не качать.

Приветствую всех коллег-воркаутеров, хочу поделиться перевернувшей моё сознание статьёй, она опубликована в журнале Muscle & Fitness №2 за 2003 год.

Вот вкратце, о чём в ней говорится. Т.к. уровень гликогена в крови за ночь падает, мышечный рост замедляется. Соответственно, чтобы не допускать падения уровня гликогена ниже критической отметки, после которой начинается "пожирание" собственных мышц, нужно перекусывать примерно в час-два ночи В принципе лично мне понятно, что если человек тренируется по утрам натощак, то в данном случае при низком гликогене как раз и возможно "пожирание" мышц, и против ночных перекусов ничего не имею, сам позволяю себе булку с молоком перед сном, но там в статье приводятся такие варианты питания, к какому мы все придём через 15 дней.

В общем, вот http://narod.ru/disk/34579896001/Muscle%20%26%20Fitness%20(2003)%20№2.djvu.html ссылка на журнал, страница №29, статья называется "Полуночная тайна".

Пятница 16.12.11
-4-6

День выдался довольно продуктивным. Утром решил потренить выход на две, получилось удачно - 8 из 9 попыток (3(3)-3(3)-2(3)). Днём после обеда поехал катать 10 км, перемудрил и в итоге 11 накатал Теперь в активе 146 км в сезоне, и осталось 54 пробежать.

В конце катания опять позанимался на турниках и брусьях.
3 выхода на две подряд
Отжимания на брусьях 3(20-18-16) 54
Пресс: уголки на брусьях (2*15) 30

Завтра буду звать друга на десяточку

Тоже вчера пропустил гонку, но говорят условия были ппц - жуткий снегопад. Лапшин молодец, подрастает у нас смена.

31.12

У меня вначале после подходов было такое ощущение, будто сейчас грудина проломится Потом всё прошло, думаю это временное явление.

У меня 30 получилось, но буду тренить пока)

Вот это правильно, я в предыдущих состязаниях участия не принимал, а в этом вдруг решил поучаствовать и сравнить свои результаты с другими.

Я пока тренируюсь, но выложу позже.