X0X0L

28.09.2015г 5/10/10/10 1мин

Время: 7:30

29.09.2015г 5/10/10/10 1мин

Время: 7:30

30.09.2015г 5/10/10/10 1мин

Время: 7:30

01.10.2015г 5/10/10/10 1мин

Время: 7:30

27.09.2015г 5/10/10/10 1мин

Время: 7:30

25.09.2015г 5/10/10/10 1мин

Время: 7:30

26.09.2015г 5/10/10/10 1мин

Время: 7:30

23.09.2015г 5/10/10/10 1мин

Время: 7:30

24.09.2015г 5/10/10/10 1мин

Время: 7:30

Приступим. )) 100 дневка + тренажерка

Прошло 1,5 дня. Не напрягал вообще плечи и руки. Стало болеть меньше. Дискомфорт еще есть. Думаю пока совсем не пройдет не начинать занятия.

Прозанимался по GTG 30 дней. Делал сначала только подтягивания потом добавил отжимания, потом добавил передний вис (точнее попытки его сделать). Под конец месяца стали болеть сухожилия очень сильно, не мышцы, а именно внутри руки.Очень болят когда пытаюсь локти отвести за спину. Болит между локтем и плечом, ближе к плечу. Первый подход с утра подтягиваний делаю чуть ли не через слезы. Потом болит меньше.

Думаю отдохнуть недельку. Только вот проблема делал GTG для того, чтобы увеличить количество подтягиваний, а теперь не смогу проверить удалось или нет т.к. неделю не буду трениться и мне кажется, что результат "уйдет" с отдыхом.

П.С. подтягивания широким хватом, отжимания с руками ближе к поясу.

Кто может сталкивался? Чем лечился?

П.С. Про похудение говорю не просто так. Сам лично похудел на 15 кг за полгода где-то.
По поводу широчайших: вчера после трени по футболу по пути домой дошел до турника. Попробовал подтянуться и понял, что мышцы спины точно болят, причем очень сильно ))). Смог сделать только 5 раз, видимо организм еще не восстановился.

Сейчас решил на пару дней делать треню по стодневке для того чтобы мышцы пришли в тонус, а через два дня попробую уже снова треню как в первом посте. ))

Вот именно в плане похудания очень работает. И тут дело не в сжигании жира при выполнении тренировки как при длительном кардио. Здесь важно то, что ты ускоряешь метаболизм. За счет чего уже после тренировки за счет ускорившегося метаболизма организм сжигает жиры. Это интервальные тренировки. И доказано что интервальные тренировки очень помогают снизить процент жира.
Естественно при всем при этом нужно правильно питаться и заниматься еще чем-нибудь. На одной табате сложновато подсушиться, если делать только ее.

А по поводу нагрузки на сердце- эти тренировки не предназначены для выполнения каждый день т.к. действительно нагрузка серьезная.

Именно так )

Почему? Даже если и идет то мало. Масса будет идти в то, что ты тренируешь. К примеру если подтягивать и не качать ноги, то если ты наберешь 5 кг мышечной массы то 2 кг уйдет в ноги?

Оговорюсь сразу, я не говорю что это панацея и единственный супер способ поднять выносливость. Как дополнение к тренировкам считаю-нелохо.

Вот
http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE

Просто пресс как и любая другая мышца прокачивается потому что это мышца. (на полставки КЭП) Если ты возьмешь гантельку 2 кг и будешь целый день ею наяривать бицепс-он ну никак не вырастет )) И я говорю именно про простые скручивания на полу. К тем кто занимается на турниках имхо это не относится т.к. в некоторых элементах пресс загружается очень сильно. По крайней мере мне так кажется.

Я написал именно про объемный пресс. Не про кубики как "стиральная доска". Согласен что пресс в любом его виде выглядит супер. Я говорю именно про объем.
Я вот про такие кубики:
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i619/1205/f6/14efed9390a3.jpg[/IMG][/URL]