Отправлено: 04.02.2015 15:12
Отправлено: 04.02.2015 03:40

04.02.15



Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.5л воды
06:35-травяной чай
06:55-овес,вишневое варенье,морож.черника
10.25-йогурт,яблоко
13:20-перловка,язык,гуляш,салат зимний,компот,манник
16.55-0.5л воды
18:00-3 переп.яйца,простокваша с соевым молоком,финики,банан,мандаринка,мед
18:35-творог,морож.черника,чернослив
21.00-0.5л воды

Завтрак:>
</quote>

Name:>
-Вечер в 17:20
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно

5 кругов
1. Подтягивания-8
2. Приседания -20
3. Отжимания в стойке на руках -5
4. Подъем поясницы -32
5. Отжимания от стены-25

Подтягивания лесенка 1-5
</quote>

Ходьба по городу в 19.00:>

</quote>

Отбой в 21.30
Отправлено: 03.02.2015 19:40
+150=825
Отправлено: 03.02.2015 19:38
+50=14 102
Отправлено: 03.02.2015 19:38
+55=6 474
Отправлено: 03.02.2015 03:35

03.02.15



Подъем в 05.30

Питание
05:40-0.5л воды
06:20-травяной чай
06:50-гречка,маринов.помидор,хлебцы
09:30-йогурт,яблоко
11:30-0.25л воды
12.30-перловка,поджарка из свинины,салат с редьки,винегрет,компот,сосиска в тесте
16.00-простокваша,апельсин,мандарин
17:30-0.5л воды
18:45-3 переп.яйца,простокваша+соевое молоко,финики,морож.черника
19:25-грудка,свекла с чесноком,маринов.помидоры,хлебцы
21:35-0.25л воды

Вечерняя тренировка:>
-Вечер в 18:05

5 кругов
1. Подъем ног к перекладине-11
2. Приседания на одной ноге -7 на каждую
3. Боковая планка -35сек на каждую сторону
4. Брусья -10

</quote>

Ходьба по городу в 20.20:>

</quote>

Отбой в 22.00
Отправлено: 02.02.2015 18:22
+135 = 87 694
Отправлено: 02.02.2015 18:21
+25=1 433
Отправлено: 02.02.2015 18:20
+48=96 239
Отправлено: 02.02.2015 18:19
+10=559 843
Отправлено: 02.02.2015 03:47
<quote name=WasD>
Давайте это будет последняя тема-копилка, пока остальные не закроем, ок?))) </quote>
Хорошо 😃
Отправлено: 02.02.2015 03:42

02.02.15


(Вес 72.0)

Подъем в 05.30

Питание
05:35-0.5л воды
06:25-травяной чай
07:00-Овес с вишневым вареньем,морож.черника
10.30-0.5л воды
11.20-яблоко
12:20-рис,тушеная капуста,свинина,салат с капусты,винегрет,компот,эпичмак
16.00-эпичмак
17:00-0.25л воды
18.50-простокваша,2мандаринки,апельсин
19.55-3 перепел.яйца,простокваша+соевое молоко,финики,апельсин,мед
20.45-пол грудки,салат со свеклы и чесноком,маринов.помидор,хлебцы
22:25-0.25л воды

Вечерняя тренировка:>
-Вечер в 19:15
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно

5 кругов
1. Подтягивания узк.хват-7
2. Приседания -25
3. Отжимания в стойке на руках -5
4. Подъем таза -30

Подтягивания обр.узк.хватом -13
</quote>

Ходьба по городу в 21.10:>

</quote>

Отбой в 23.05
Отправлено: 01.02.2015 19:45
+55=6 389
Отправлено: 01.02.2015 19:41
Вперед 😉



+25 = 25
Отправлено: 01.02.2015 19:32
+10=87 409